мазмуну
Тери - бул адам денесинин эң чоң органы. Анын аянты (бойго жеткен адамда) болжол менен 2 м2 түзөт. Тери төмөнкү функцияларды аткарат: коргоочу, дем алуу, жылуулук алмашуу, тазалоо жана калыбына келтирүү.
Ал эпидермистен, дермадан жана тери астындагы майдан турат.
Теринин туундулары - чач, тырмак жана тер бездери.
Бул кызыктуу:
- Теринин кан тамырларында болжол менен 1,5 литр айланат. кан.
- Теринин жалпы салмагы дене салмагынын болжол менен 15% түзөт.
- 1 см2 териге 150ге жакын нерв учтары жана 100 тер бездери бар.
- Эң калың тери такаларынан кездешет. Анын калыңдыгы 5 мм.
- Эң ичкиси кулактын кулагын жана көздүн кабагын каптайт.
Тери үчүн пайдалуу продуктылар
Теринин ден соолугунун маанилүүлүгүн түшүнүү үчүн эки адамды элестетүүгө болот. Бири - сезгенген тери менен, кандайдыр бир бүдүрчөлөр менен капталган, экинчиси - ден соолукка нур чачуучу, кемчиликсиз таза тери менен. Ким менен баарлашуу жагымдуу болмок? Албетте, экинчиси менен (албетте, эгерде алар окшош болсо, анда бир кабыктагы эки буурчак сыяктуу).
Тери биздин ден-соолугубуздун жана сулуулугубуздун башкы стандарты болгондуктан, аны керектүү тамак менен камсыз кылуу биздин биринчи кезектеги милдетибиз.
Керектүү буюмдардын тизмеси төмөндө келтирилген:
- Сүт кислотасы азыктары. Аларга: сүт, быштак, каймак, ачытылган бышырылган сүт, айран кирет. Бул азыктардын баары ичегинин иштешин нормалдаштыруучу витаминдерге жана минералдарга бай, демек, теринин абалын жакшыртат. Себеби, токсиндерден тазаланган организм бир топ жакшыраак “сезип” калат.
- Балык жана деңиз азыктары. Аларда теринин ийкемдүүлүгүнө, анын кан менен камсыз болушуна, бекемдигине жооптуу болгон майлар, витаминдер, минералдар жана микроэлементтер бар.
- Жумуртка. Алар кальцийге, лецитинге жана витаминдерге бай, алар теринин тез картайышына жол бербейт.
- Тоок эти. Бул белоктун идеалдуу булагы. Теринин жалпы абалын жакшыртып, калыбына келүүчү процесстерге катышат.
- Beef. Цинкке жана В2 витаминине бай. Бул бырыштардын, жаракалардын жана жаралардын пайда болушунун алдын алууда ишенимдүү жардамчы.
- Боор. Анын курамындагы витаминдер жана минералдар денеге безеткилердин чыгышына каршы жардам берет.
- Уруктар жана жаңгактар. Аларда маанилүү майлар болгондуктан, алар терини ийкемдүүлүк менен камсыз кылуу үчүн алмаштыргыс.
- Кулпунай жана көк чай. Бул продуктулардын курамындагы витаминдер жана микроэлементтер денени эркин радикалдардын таасиринен коргойт. Ошентип, тери кабыгынан жана эрте картаюудан корголот.
- Брокколи. Теринин эрте картаюусунун алдын алат. Темир, цинк жана А, С жана В витаминдери сыяктуу элементтердин болушунан анын ийкемдүүлүгүн жогорулатат.
Жалпы сунуштар
Теринин жаштыгы жана дени сак болушу үчүн, анын корголушун камсыз кылган комплекстүү мамиле керек. Демек, күнгө көп тийүүдөн алыс болуңуз, айрыкча шамал учурунда үшүккө туруштук бербеңиз. Эң негизгиси, бул тамактанууну нормалдаштыруу.
Бул талаптарды аткарган аялдар, бул талаптарды аткарбаган теңтуштарына караганда 15 жашка кичүү көрүнгөнү байкалды.
Диетологдор туура тамактанууга кеңеш беришет. Башкача айтканда, узак орозо кармоодон жана аз калориялуу бир өңчөй диеталардан алыс болуңуз. Тамак сиңирүү тутумунун ишин нормалдаштыруу үчүн дасторкондо күн сайын биринчи курстар болушу керек.
Сабизде, жаңгакта, чычырканакта, майлуу балыкта жана үрөндө бар полиқаныкпаган май кислоталары жана А, Е витаминдери да териге пайдалуу.
Теринин функциясын нормалдаштыруучу элдик каражаттар
Теринин негизги көйгөйү - кургакчылык. Бирок, биз теринин түрүн талкуулабай жатабыз. Кургактык - бул клеткалар аралык нымдын азайышы. Натыйжада, тери ийкемдүүлүгүн жоготуп, жумшак жана күңүрт болуп калат.
Бул көйгөй менен күрөшүү үчүн, кара буудай жууп колдонсо болот. Пюре болгон "кара" нанды кайнак суу менен куюп, нандын массасы муздагандан кийин, аны жууганга колдонсо болот.
Ооба, жуу үчүн каражат катары эритмени, минералдык сууну, ошондой эле ромашка, календула, линден, шалфей жана петрушка сыяктуу чөптөрдүн отварларын колдонуңуз.
Тери үчүн зыяндуу продуктулар
- Биринчиден, бул организмдин интоксикациясын пайда кылган азыктар.
Ышталган эт - азыркы учурда колдонулуп жаткан "суюк түтүн" чыныгы бак-дарактардын "асыл" сортторун алмаштыргандыгына байланыштуу жана анын курамы көп нерсени каалайт.
Консерванты бар азыктар - тери клеткаларынын тамактануусун начарлатат.
- Экинчиден, бул тери клеткаларынын бузулушуна алып келген буюмдар.
Бул категорияга кирет алкоголдук ичимдиктер.
- Жана, акырында, үчүнчү топко нерв системасына терс таасирин тийгизүүчү касиетке ээ продукция кирет.
туз, денедеги суюктукту кармоодон тышкары, нерв системасына дүүлүктүрүүчү таасир берет.
Ачуу калемпир - органдарга ашыкча толкундануу жана кан агымын пайда кылат.
кофе - нерв системасынын ашыкча козголушунан улам теринин кан тамырларында ашыкча жүктү пайда кылат.