Нерв чарчоо - бул көптөгөн себептерден улам физикалык жана психикалык чарчоо. Аны көңүл сыртында калтырбоо керек, анткени ал депрессия же күйүп кетүү сыяктуу олуттуу патологияларга алып келиши мүмкүн. Аны кантип таануу керек? Нервдик чарчоо эмнеге алып келиши мүмкүн? Андан кантип сактануу керек? Биз Борис Амиот, жеке өнүгүү боюнча машыктыруучу менен эсептешебиз. 

Нервдик чарчоо менен ооруган адамдарда катуу физикалык чарчоо, уйкунун бузулушу, көңүл топтоо жана гиперэмотивдүүлүк байкалат. «Бул биз укпай, тамактанбаганда пайда болот биздин узак мөөнөттүү муктаждыктарыбыз. Бизге ылайык келбеген чөйрөнү ээрчигенибизде нервдик чарчоо пайда болот ", - деп түшүндүрөт Борис Амиот. Бул психикалык чарчоо чындыгында биздин денебизден жана акылыбыздан жашообуздагы нерселерди өзгөртүү үчүн эскертүү сигналы болуп саналат. "Тилекке каршы, нервдик чарчоо бизге жеткенде, же бул абалга эмне себеп болгонун азырынча билбейбиз, же өзүбүздү алсыз сезебиз", жеке өнүктүрүү боюнча адис баса белгилейт. Андыктан бул нервдик чарчоо эмнеден улам келип чыкканы жөнүндө ойлонуп, аны жеңип чыгууну өзүңүздөн суроо керек.

Физикалык чарчоо - олуттуу физикалык күч же жакшы аныкталган эмоционалдык стресстен кийин пайда болгон нормалдуу абал. Ал, адатта, бир же бир нече түн уйкудан жана физикалык эс алуудан кийин кетет. Нерв чарчоо физикалык чарчоо сыяктуу эле симптомдор болушу мүмкүн, ал эми анын интенсивдүүлүгү жана узактыгы менен айырмаланат. Чынында эле нервдик чарчоо жакшы уктаса да сакталып, убакыттын өтүшү менен жайылып, жашоонун бардык чөйрөлөрүн (иш, үй-бүлөлүк жашоо, үй-бүлөлүк жашоо ж.б.) бузат. "Канчалык аз уксак, ошончолук сезилет", - деп баса белгиледи Борис Амиот.

Нервдик чарчоодо бир нече факторлор роль ойнойт:

• Жубайлардагы көйгөйлөр. Таарынычтар жубайлардын ичинде чыныгы сураксыз кайталанганда, алар нервдик чарчоого алып келиши мүмкүн. Жубайлар сыяктуу маанилүү чөйрөдөгү көйгөйлөрдүн кайталанышы психикалык ден соолугубуз үчүн коркунучтуу.
• Жумушта көңүл буруу жана ыраазычылыктын жоктугу. Жумушта таанылууга муктаждык компаниянын жыргалчылыгына өбөлгө түзөт. Бул муктаждык канааттандырылбай, кесиптештер менен жетекчилердин шүгүрсүздүк белгилери көбөйүп, узакка созулганда нервдик чарчоо коркунучу чоң.
• Психикалык жүк. Башкаларды (кесиптештер, жубайы, балдары...) канааттандыруу үчүн кеңседе же үйдө бизди күтүп жаткан жумуш жөнүндө тынымсыз ойлонуп, кесиптик же үй-тиричилик иштерин башкарууну жана уюштурууну алдын ала пландаштыруу фактысын “психикалык жүк” дейбиз. . Ал психосоматикалык ооруларга, анын ичинде нервдик чарчоого алып келиши мүмкүн болгон стрессти жаратат.

Нервдик чарчоону болтурбоо үчүн физикалык жана психикалык муктаждыктарыңызды угуу маанилүү. Кантип? 'Же эмне ?

• Анын жашоо образына кам көрүү менен. Денебиз бизден жайлоону суранганда, биз аны угушубуз керек! Өзүңүз үчүн эс алуу жана эс алуу мүнөттөрүн берүү, ошондой эле үзгүлтүксүз физикалык көнүгүүлөрдү жасоо жана туура тамактануу адаттарын кабыл алуу маанилүү. Өзүңө кайрымдуу болуу – бул эң оболу физикалык саламаттыгына кам көрүү. "Сиз денеңиздин муктаждыктарын угууну үйрөнүү менен өзүңүзгө эмпатия жасайсыз", жеке өнүктүрүү боюнча машыктыруучуну көрсөтөт.
• Бизге эмне туура келбей турганын аныктоо үчүн анын жашоосун сканерлөө менен. "Жашооңуздун бардык тармактарын карап чыгып, эмнелер биздин каалоолорубузга туура келбей турганын, аларды соттобой туруп, узак мөөнөттүү келечекте нервдик чарчоого алып келе турган нерселерге сөөмөйүңүздү коюуга мүмкүндүк берет", деп кеңеш берет Борис Амиот. Чыңалуулар жана көйгөйлөр аныкталгандан кийин, биз өзүбүзгө кандай муктаждыктарыбыз бар деп сурайбыз жана аларды күн өткөн сайын ырастоого аракет кылабыз, бул адатка айланганга чейин.
• жайлоону үйрөнүү менен. Темп менен өнүккөн коомдо аны жайлоо кыйынга турат. Бирок, жашоону толук кандуу жашап, гүлдөп-өсүү үчүн басаңдоо керек. «Биз өзүбүздүн муктаждыктарыбызды угууга тоскоол болгон «иштеп жаткан» жинденип жатабыз. Жайлоо үчүн, бизди башкалардан жана жаратылыштан ажыраткан бардык нерседен алыстап, ошону менен биздин чыгармачылыкка орун калтыруу керек »., деп жыйынтыктайт инсандык өнүгүү боюнча адис.