US News & World Reportтун америкалык басылмасынын эксперттери дүйнөдөгү эң популярдуу 35 диетаны баалашты жана 2020 -жылы Жер Ортолук деңизи катары эң мыкты деп табышты.
Алар өзүлөрүнүн тандоосун Жер Ортолук деңизиндеги өлкөлөрдүн жашоочулары көпчүлүк америкалыктарга караганда узак жана анча-мынча өмүр сүрүп, рак жана жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыккандыгы менен түшүндүрүштү. Мунун сыры жөнөкөй: жигердүү жашоо образы, салмакты көзөмөлдөө жана курамында кызыл эт, шекер, каныккан май, аз энергия жана башка пайдалуу азыктар аз.
2010-жылы Жер Ортолук деңизинин диетасы ЮНЕСКОнун улуттук маданий мурасы катары таанылган.
Жер Ортолук деңизинин 5 эрежеси
- Жер Ортолук деңизинин негизги эрежеси - өсүмдүктөрдүн азык-түлүктөрү жана кызыл этке болгон чектөөлөр.
- Экинчи эреже - зайтун майынын диетасына милдеттүү түрдө киргизүү, анткени ал организмди тазалоочу заттарды камтыйт.
- Үчүнчү эреже - менюда сапаттуу кургак шараптын болушу, ал зат алмашууну жакшыртып, сиңирүүнү жакшыртат.
- Убакыттын өтүшү менен, бул диета эч кандай чектөөлөргө ээ эмес, анткени анын менюсунда адам организмине жана анын ден-соолугуна керектүү бардык заттар бар. Биринчи натыйжаларды бир-эки жумада байкайсыз - минус 5 килого чейин.
- Ичүү режимин сактоо жана күнүнө кеминде бир жарым-эки литр ичүү маанилүү.
Эскерте кетсек, буга чейин кыш мезгилиндеги эң мыкты диеталар жана адаттан тыш диеталар жөнүндө айтып бергенбиз.