Nadeau® Technique анын жөнөкөйлүгү жана бүтүндөй мүнөзү менен мүнөздөлөт жумшак гимнастика бир түрү болуп саналат. Бул баракчада сиз бул практиканы кененирээк ачып бересиз, анын негизги принциптери, тарыхы, пайдасы, сессия кандай өтөт, аны кимдер аткарат, кантип үйрөтүү керек жана акырында каршы көрсөтмөлөр.

Nadeau® Technique физикалык көнүгүүлөр аркылуу жалпы жыргалчылыкты жогорулатууга багытталган дене ыкмаларынын бири болуп саналат. Бул жумшак гимнастика үч көнүгүүлөрдү кайталоого негизделген: жамбаштын айлануусу (бүт дененин үстүнкү бөлүгү жамбашта айланат), толук толкун (бул курсак бийин элестетет) жана сууда сүзүү (сүзүп жаткандай). турган сойлоп). Практиктер 20 мүнөттүн ичинде чач, тырмак жана тиштен башка дененин бардык мүчөлөрү кыймылга келээрин айтышканды жакшы көрүшөт. 3 көнүгүүлөрдү көрсөтүү үчүн кызыккан сайттарды караңыз.

Негизги принциптер

Nadeau® Техникасы 3 негизги принциптерге негизделген:

Улуу жөнөкөйлүк: бул техника 3 гана көнүгүүлөрдү камтыйт. Алардын ар бири салыштырмалуу жөнөкөй кыймылдардын бир катар турат. Көнүгүүлөр турганда аткарылгандыктан, эч кандай жабдуулар талап кылынбайт.

Бүткүл денеге иш-аракет кылууга тынчсыздануу: Nadeau Technique дененин бардык бөлүктөрүн, башынан бутуна чейин кыймылдатып, бошотконго аракет кылат. Бирок, баарынан мурда, ички органдардын (жүрөк, өпкө, уйку бези, ашказан, боор, ичеги) кыйыр "массажына" өзгөчө басым жасайт.

Кайталоо: кыймылдар жөнөкөй жана аткарууга жеңил болгонуна карабастан, аларды бардык сессияларда көп жолу кайталоо өзгөчө пайдалуу болмок. Акырында, интериоризациялык маанайда бардык көнүгүүлөр дем алууга чоң орун берүү менен аткарылат. Аларды күн сайын жыйырма мүнөткө жакын машыгуу сунушталат.

Ар бир адам үчүн жумшак гимнастика

Формада калуу үчүн табитиңизге, физикалык абалыңызга жана жашоо образыңызга туура келген машыгууну тандоо маанилүү. Nadeau Technique убакыты тар же кандайдыр бир иш менен алектенүү үчүн саякаттагысы келбегендер үчүн ылайыктуу. Аны майыптар коляскасында отургандар же туруп көнүгүүлөрдү жасоодо кыйналгандар үчүн да ылайыкташтырса болот. Бул физикалык абалына карабастан, ар бир адамга деми жетпей, ашыкча тердебей кыймылга киришүүгө мүмкүндүк берген жумшак гимнастика. Физикалык абалынын эволюциясына жараша адам кыймылынын узактыгын, ылдамдыгын жана диапазонун көбөйтүшү мүмкүн. Ошондуктан бул ыкма баарына ылайыктуу, бирок өзгөчө 40 жаштан 65 жашка чейинки адамдар арасында популярдуу.

Nadeau техникасынын болжолдуу таасирлери азырынча илимий изилдөөлөрдүн предмети боло элек. Ошого карабастан, аны колдонгондор пайдасын айтышат. Ошентип, бул техника мүмкүндүк берет:

Кээ бир ооруну жок кылуу үчүн

Бул белдин оорушун жана баш ооруну азайтат.

Ийкемдүүлүктү өркүндөтүңүз

Үзгүлтүксүз көнүгүү омуртканын ийкемдүүлүгүн бекемдөөгө жана жакшы мобилдүүлүктү калыбына келтирүүгө жардам берет.

Физикалык жыргалчылыкты чыңдоо үчүн

Бул ыкма көбүрөөк энергия, күч жана физикалык тон алып келет. Бир катар сессиялар дененин бардык булчуңдарын чыңдап, дененин абалын жакшырта алат.

Nadeau Technique ошондой эле ар кандай ден-соолук көйгөйлөрүн жоюуга жардам берет: тери жана көз оорулары, остеоартрит, остеопороз, уйкусуздук, фибромиалгия, семирүү, жүрөк-кан тамыр оорулары, ж.б. Бирок, бул таасирлердин бири да илимий изилдөөлөр тарабынан тастыкталган эмес. Демек, айтылган натыйжалар Nadeau Technique же жөн гана күн сайын көнүгүү жасоодон канчалык деңгээлде болорун билүү кыйын. Бир нерсе анык, ар кандай гимнастика үзгүлтүксүз көнүгүү сыяктуу, Nadeau Technique бакубаттуулукка жана ден-соолукка салым кошо алат.

Адис

Colette Maher борбору тарабынан аккредиттелген мугалимдер гана (Кызыккан сайттарды караңыз) Техникалык Надоу белгисин колдоно алышат. Аймагыңыздагы мугалимдерди табуу же алардын аккредитациясын текшерүү үчүн Борборго кайрылыңыз.

Сабактын жүрүшү

Надо техникасы жөнүндө китептер жана видеолор аркылуу биле аласыз (Китептер ж.б. караңыз). Сабактар ​​көбүнчө топтордо, эс алуу жайларында, коомдук уюмдарда жана турак жай борборлорунда үзгүлтүксүз өткөрүлөт. Толук курс он жолугушуудан турат. Үйдө жеке сабактарды, ошондой эле жумуш ордунда курстарды өтүүгө болот.

Nadeau техникасынын практики бол

Тренинг Квебекте, Нью-Брансуикте, Испанияда жана Францияда сунушталат (Кызыккан сайттардагы Центр Колет Махер сайтын караңыз).

Nadeau техникасына каршы көрсөтмөлөр

Nadeau Technique практиктери ден соолугунун олуттуу көйгөйү бар бардык адамдарга өздөрүнүн чектерин сыйлоо үчүн жай жүрүүгө жана денесин угууга кеңеш беришет.

Nadeau Technique 1972-жылы Анри Надео тарабынан түзүлгөн. Миокард инфарктынан кийин ал дарыгерлердин кеңешин четке кагат, бирок алар жүрөккө операция жасоону мүмкүн болушунча тезирээк сунушташат. Анын ордуна балади жана айрым спорт түрлөрүнөн шыктанган көнүгүүлөрдү жасай баштады. Ал кадимки жашоосун улантып, алтургай дары-дармектерин таштайт.

Анри Надо өзүнүн техникасын өркүндөтүп, аны айланасындагы көптөгөн адамдар менен бөлүшөт. 1980-жылдардын башында ал йога боюнча мугалим Колетт Махер менен таанышкан. Ал бул жаңы ыкма жана алынган натыйжаларга таасир этет.

Колетт Махер ошондуктан аны көбүрөөк структуралаштыруу үчүн иштеп жатат. Жаратуучунун макулдашуусу менен ал Technique Nadeau компаниясынын катталган соода белгисине ээ. Бүгүнкү күндө ал техниканы үйрөткөн мугалимдерди, айрыкча Квебекте, ошондой эле Европада, өзгөчө Францияда жана Испанияда окутат. Анри Надо 1995-жылы 82 жашында каза болгон.