Балам көп жейт. Ал өтө көп жейби?

Ага азыраак жегенге кантип жардам берсе болот: баласына белгиленген убакта тамактандырыңыз

Бул жашта 13:20 же 30:XNUMXга чейин созулушу кыйын! Натыйжа: ал тамакка отурардын алдында тиштейт жана ошону менен тамактын көлөмүн көбөйтөт, анткени ал дасторконго келгенде тамакка аппетити аз, кычыраган баладан айырмаланып, ал дагы эле тарелкасынын алдында ачка болот.

Эч качан балаңызды телевизордун алдында тамактандырбаңыз

Ал экранга тартылып калганда, аны тааный албайт тойуу сигналдары анын организми аны табигый түрдө жөнөтөт. Жашылчаларды жана крахмалдарды системалуу түрдө айкалыштыруу. Биринчи берет көлөмүн табак, ал эми экинчи көмөк тойгон. Ал эми помидорго же түстүү капустага өзгөчө көңүл бурбагандар аларды картошка же макарон менен кызмат кылганда оңой жешет.

Балаңыздын тамактануусун алдын алып, кантты чектеңиз

Аз-аздан тамак-аштын кайталанышы анын ачкачылыкты кабылдоосун бузат. Бирок кээде "менин ачкамын" деген бала чындыгында ачка болуп, ашыкча печеньени эңсебейт. Андан кийин ага жемиш же йогурттун ортосунда тандоо бериңиз, эң жакшысы жөнөкөй. Бай белок, сүт азыктары жакшы басаңдатуу артыкчылыгы бар. Өтө узак убакыт бою жинденген бир кесим нанга, атүгүл бир аз ашыкча салмактан жабыркагандарга да уруксат берилет. Башка жагынан алганда, тамакты аз камсыз кылган өтө таттуу тамактарды чектеңиз. 

Балаңызды спорт менен машыгууга үндөңүз

Аны шыктандыруу менен анын жакшы айрысынын ордун толтуруңуз көбүрөөк кыймыл. Ырас, бул куракта аны туура спортко тартуу кээде кыйынга турат. Бирок мектепке анда-санда жөө баруу, сейил бакта чуркоо, аркан секирүү же бир-эки кабатка көтөрүлүү да жакшы. бүт үй-бүлө үчүн.

Балаңыздын тамак-аш инстинкти

Бул куракта анын тамактануу инстинкти дагы деле салыштырмалуу коопсуз. Чоң кишилерден айырмаланып, андагы ачкачылыктын механизмдери кайталанган диеталар, закуска же тамактануу жолу менен бузула элек. Натыйжа: анын ачкачылык сезими көбүнчө чыныгы муктаждыктарына туура келет. Жана дени сак бала эч качан ачкалыктан өлүүгө жол бербейт деген сыяктуу эле, баланын табити жакшы болсо, анын денеси чындап эле бул калорияларга муктаж деп айтууга болот. Анткени ал көп күч-аракет жумшайт, чоңоюп жаткандыктан же жөн эле табигый түрдө көп энергияны күйгүзгөн метаболизмге ээ болгондуктан.

Педиатрга кайрылыңыз

Ал өтө көп жейт деп чечим чыгарып, анын тамак-ашын чектөө үчүн белгилүү бир чараларды көрүүдөн мурун, анын салмактын ийри сызыктары жана өлчөмү дарыгер тарабынан. "Ашыкча тамактануу" же "өтө аз жеүү" деген түшүнүктөр өтө субъективдүү. Ал эми чоңоюп келе жаткан баладагы керексиз же туура эмес тамактануунун кесепеттери сезимдерге гана негизделбейт.