Медитация сиздин көңүлүңүздү азыркы учурга, тагыраак айтканда, денеңизде жана башыңызда болуп жаткан нерселерге багыттоого багытталган көнүгүүлөрдүн топтомун (дем алуу, психикалык визуализация жана башкалар) чогултат. Педиатр, профессор Тран бул практиканын балдар үчүн пайдасын түшүндүрөт.

Медитация - байыркы практика, Индияда 5000 жыл мурун пайда болгон. Андан кийин Азияга тараган. 1960 -жылдары гана ал йога менен машыгуунун аркасында Батышта популярдуу болгон. Медитация диний же светтик болушу мүмкүн.

Ой жүгүртүүнүн бир нече түрү бар (випассана, трансценденталдык, дзен), бирок эң белгилүү - бул ой жүгүртүү медитациясы. Анын ден соолукка тийгизген пайдасы бүгүн таанылды. Профессор Тран мындай деп түшүндүрөт: "Акылдуу медитация - бул сиздин денеңиздин жана акылыңыздын ичинде жана сыртында эмне болуп жатканын билүү, бул эки нерсе түбөлүккө байланышкан". Педиатр 10 жылдан ашуун убакыттан бери стресстин, гиперактивдүүлүктүн, концентрациянын жоктугунун, өнөкөт оорунун же өзүн өзү сыйлоо сезиминин жоктугу сыяктуу балдардын айрым ооруларын жана көйгөйлөрүн дарылоо же жеңилдетүү үчүн колдонуп келет.

Стресс кылымдын жаманы. Бул чоңдорго да, балдарга да таасир этет. Ал туруктуу болгондо зыяндуу болушу мүмкүн. «Балдарда да, чоңдордо да дайыма стрессте көбүнчө келечекке болгон тынчсыздануу жана / же өткөнгө өкүнүү себеп болот. Алар дайыма ойлонушат », - дейт педиатр. Бул контекстте медитация азыркы учурга кайтууга мүмкүндүк берет жана эс алууга жана жыргалчылыкка алып келет.

Бул кантип иштейт?

Аң -сезимдүү дем ​​алуу көнүгүүсү менен. «Мен кичинекей пациенттеримден ичти дем алдырууну, анан ичти көңдөй кылып дем чыгарууну суранам. Ошол эле учурда мен аларды T учурундагы окуяларды карап көрүүгө, ошол учурда денесиндеги бардык сезимдерди топтоого чакырам ”, - деп түшүндүрөт адис.

Бул ыкма дароо дененин эс алуусуна жана акылдын туруктуулугуна алып келет.

Биз эс алуу жана жалпы жыргалчылыкты жакшыртуу үчүн медитация жөнүндө көп сүйлөшөбүз, бирок анын денеге башка оң таасири, анын ичинде ооруну басаңдатуу жөнүндө азыраак сүйлөшөбүз. Бирок, биз билебиз, балдар көп соматизацияланышат, башкача айтканда, алар психологиялык азапка байланыштуу физикалык симптомдорду иштеп чыгышат. «Качан оорутканда, акыл ооруну гана күчөтөт. Ой жүгүртүү менен биз ооруну басаңдатуу үчүн көңүлүбүздү башка дене сезимдерине бурабыз », - дейт профессор Тран.

Бул кантип мүмкүн?

Денени башынан аягына чейин сканерлөө менен. Бала дем алып жатканда, денесинин бардык бөлүктөрүндө сезилген сезимдер боюнча созулат. Ал оорудан да жагымдуу башка сезимдер болушу мүмкүн экенин түшүнөт. Бул мезгилде оору сезими азаят. «Ооруганда физикалык жана психикалык өлчөм бар. Мээни тынчтандырган медитациянын аркасында оору азыраак кармайт. Анткени биз канчалык ооруга көңүл бурсак, ошончолук күчөйт », - деп эскерет педиатр.

Соматикалык оорудан жапа чеккен балдарда (мисалы, стресстен улам ашказан оорушу), медитация практикасы аналгетиктерди колдонууга тоскоол болот. Оорудан улам өнөкөт оору менен жабыркагандарда медитация дарылануу көлөмүн азайтууга жардам берет.

Концентрация бузулушу балдарда, айрыкча ADHD (гиперактивдүүлүк менен же ансыз көңүл буруу тартыштыгы) менен мүнөздөлөт. Алар ийгиликсиздикти жана мектеп фобиясын жогорулатат. Медитация баланын акылын кайра топтойт, бул ага мектептеги билимди жакшы өздөштүрүүгө мүмкүндүк берет.

Кандай?

Менталдык арифметика менен аралашкан аң -сезимдүү дем ​​алуу менен. "Бала аң -сезимдүү дем ​​алууну үйрөнүп жатканда, мен аны оңой операциялардан баштап толуктоолорду чечүүсүн суранам (2 + 2, 4 + 4, 8 + 8 ...). Жалпысынан балдар 16 + 16 кошумча боюнча мүдүрүлүп, дүрбөлөңгө түшүшөт. Бул учурда мен аларга акылдарын тынчтандыруу үчүн бир нече секундага чейин терең дем алууну айтам. Акыл турукташкандан кийин, алар жакшыраак ойлонуп, жообун табышат. Ар бир ийгиликсиздикте баланы дем алууга түрткөн бул техника башка көптөгөн көйгөйлөр үчүн колдонулушу мүмкүн ”, - деп түшүндүрөт дарыгер.

Профессор Тран балдарды тынчтандыруу үчүн жөө медитация сунуштайт. Бала ачууланып же толкунданып, тынчтанууну каалаар замат, демин кадамдарына оңдой алат: ал бутунун жердеги сезимине басым жасап, илхамга бир кадам, анан аяктоого бир кадам таштайт. Ал өзүн тынч сезгенче операцияны кайталайт. «Мектептин короосунда башкаларга анча« кызыктай »көрүнбөш үчүн, мисалы, бала илхам боюнча 3 кадам, ал эми мөөнөтү бүткөндө 3 кадам жасай алат. Идея кадамдардагы дем алууну синхрондоштуруу ”.

Францияда мектептеги рэкетчилик учурлары көбөйүүдө, бул баланын өзүн начар баалоосуна байланыштуу.

Муну оңдоо үчүн Проф. Тран өзүн-өзү ырайым кылууну, башкача айтканда, өзүн сооротууну сунуштайт. «Мен баладан башына териси ооруп жаткан баланы элестетүүсүн суранам, андан кийин аны бул баланын жанына келип, анын бардык бактысыздыктарын угуп, анан жылуу сөздөр менен сооротууга чакырам. Көнүгүүнүн аягында мен ага дублин кучактап, ар дайым жанында болорун жана аны абдан жакшы көрөрүн айтуусун суранам ».

Китептен баланы көз карандысыз кылуу үчүн анын бардык практикалык кеңештерин жана ар кандай көнүгүүлөрдү табыңыз Meditasoins: баланын улуу оорулары үчүн кичинекей медитация » Thierry Souccar тарабынан басылып чыккан.