Эгер сиз жан дүйнө тынчтыгын же стресстен арылууну издеп жатсаңыз, медитация сизге керектүү нерсени бере алат. Медитация практикасын баштап, үйрөнчүктөр көп учурда ар кандай кыйынчылыктарга, ошондой эле ойлордон бошоно албай калышат. Медитация процесси оор иш сыяктуу сезилиши мүмкүн. Сиз башында бир аз чөгүп кеткендей сезилиши мүмкүн. Келгиле, үйрөнчүктөр үчүн медитация көнүгүүлөрдүн сапатын жакшыртуу боюнча бир нече кеңештерди карап көрөлү. 1. Ар бир күнү медитацияга арнаңыз Практиканын алгачкы күндөрүндө сиз конкреттүү натыйжаны сезбейсиз. Бирок, ишти жарым жолдо калтырбоо керек, анткени канчалык көп көнүгүү болсо, релаксацияга, тунук жана тынч акылга жетүү ошончолук оңой болот. Күнүнө жок дегенде 5 мүнөт бөлүңүз. 2. Дем алуудан баштаңыз Ар бир машыгууну терең дем алуу менен баштаңыз: демиңизге гана көңүл буруп, жай дем алыңыз жана дем алыңыз. 3. Ар кандай көңүл калууларды таштаңыз Медитациялоону үйрөнүп жатканда капалануу же нааразы болуу табигый жана кадыресе көрүнүш. Бул ойлор менен чектелбегенге аракет кылыңыз, бирок ошол эле учурда аларды токтотууга аракет кылбаңыз. Жөн гана аларга болсун жана демиңизге көңүл буруңуз. 4. Таңкы медитация Ойгонгондон кийин көнүгүү жакшыраак, ошону менен сиз акыл-эсиңизди тазалап, күндү тынч баштоого көнүп каласыз. Бул баштала элек стрессти жок кылат. 5. Денеңиз аркылуу келген жарыкты элестетиңиз Бул, өзгөчө, эгер чакраларыңыздын бири бөгөттөлүп калганын сезсеңиз, ушуну айтууга болот. Бул учурда, Күндөн денеңизге өткөн жарык шооласын элестетиңиз. Мындай визуализация тоскоолдуктарды жок кылат. Бардык эски эмоционалдык үлгүлөрдөн арылуу үчүн өзүңүздү ак жарыктын жогорку термелүүсү менен элестетиңиз.
2022-11-11