мазмуну
тааныштыруу
Дүкөндө тамак-аш азыктарын тандоодо, буюмдун сырткы көрүнүшүнөн тышкары, өндүрүүчү жөнүндө маалыматка, продуктунун курамына, азыктык баалуулугуна жана таңгагында көрсөтүлгөн башка маалыматтарга көңүл буруу керек, бул дагы маанилүү. керектөөчү үчүн.
Таңгактагы өнүмдүн курамын окуп, биз эмне жей тургандыгыбыз жөнүндө көп нерсени биле аласыз.
Туура тамактануу бул өзүңүзгө туруктуу эмгек. Эгерде сиз чын эле ден-соолукка пайдалуу тамак-аш жегисиңиз келсе, анда ага эрк гана эмес, билим да керек болот - жок дегенде, этикеткаларды окуп, маанисин түшүнүүнү үйрөнүшүңүз керек.
Курамы жана калориялуулугу
| Аш болумдуулук | Мазмуну (100 граммга) |
| Калория | 357 ккал |
| белоктор | 14.3 гр |
| майлар | 33.3 г |
| Көмүрсуулар | 0 г |
| суу | 51.5 г |
| була | 0 г |
| Cholesterol | 70 мг-дан |
Витаминдер:
| Vitamins | Химиялык аты | Мазмуну 100 грамм | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| витамин А | ретинол эквиваленти | 0 мкг | 0% |
| баги B1 | тиамин | 0.52 мг-дан | 35% |
| баги B2 | Riboflavin | 0.14 мг-дан | 8% |
| витамин C | аскорбин кычкылы | 0 мг-дан | 0% |
| витамин E | токоферол | 0.4 мг-дан | 4% |
| В3 витамини (PP) | РР | 5.8 мг-дан | 29% |
| баги B4 | холин | 75 мг-дан | 15% |
| баги B5 | Pantothenic кислотасы | 0.47 мг-дан | 9% |
| баги B6 | пиридоксин | 0.33 мг-дан | 17% |
| баги B9 | микроэлементтүү | 4.1 мкг | 1% |
Минералдык курамы:
| минералдар | Мазмуну 100 грамм | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| калий | 285 мг-дан | 11% |
| кальций | 7 мг-дан | 1% |
| магний | 24 мг-дан | 6% |
| Phosphorus | 164 мг-дан | 16% |
| натрийдин | 58 мг-дан | 4% |
| темир | 1.7 мг-дан | 12% |
| йод | 7 мкг | 5% |
| цинк | 2.07 мг-дан | 17% |
| жез | 96 мкг | 10% |
| Күкүрт | 220 мг-дан | 22% |
| Fluoride | 69 ICG | 2% |
| Chrome | 13.5 µg | 27% |
| темир- | 0.028 мг-дан | 1% |
Аминокислоталардын курамы:
| Маанилүү аминокислоталар | Мазмуну 100гр | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| Tryptophan | 190 мг-дан | 76% |
| пролин | 710 мг-дан | 36% |
| valine | 830 мг-дан | 24% |
| орнитин | 1070 мг-дан | 21% |
| threonine | 650 мг-дан | 116% |
| метионин | 1240 мг | 78% |
| тирозин | 340 мг-дан | 26% |
| phenylalanine | 580 мг-дан | 29% |
| аргинин | 880 мг-дан | 18% |
| histidine | 570 мг-дан | 38% |
Бардык өнүмдөрдүн тизмесине кайтуу - >>>
жыйынтыктоо
Ошентип, өнүмдүн пайдалуулугу анын классификациясына жана кошумча ингредиенттерге жана компоненттерге болгон муктаждыгыңызга байланыштуу. Чексиз этикеткалоо дүйнөсүндө адашып кетпөө үчүн, биздин диета жашылча-жемиштер, чөптөр, мөмө-жемиштер, дан өсүмдүктөрү, буурчак өсүмдүктөрү сыяктуу жаңы жана иштетилбеген азыктарга негизделиши керектигин унутпаңыз, алардын курамы керек эмес окуган. Андыктан диетаңызга дагы жаңы тамактарды кошуңуз.
Кайерда бор