Мен жана менин көлөкөм: сиздин караңгы тарапыңызды кантип «таңдоого» болот

«Ал менде кантип ойгонорун билем. Менин муштум эрксизден түйүлөт. Жапайы каар мени каптап жатат. Оң колум курал издеп жаткандай сезилет. Бул Кылыч. Мен аны менен күйөөмдү өлтүргүм келет. Ооба, мен аны азыр өлтүргүм келет. Мен андан өч алып, акыркы демине чейин бүтүргүм келет! Өч алуу, дүйнөдөгү бардык нерсе үчүн өч алуу. Мындай учурларда ал мени жаман каардуу деп, үйдөн чыгып кетет.

Бир жолу эшик тарсылдаганда күзгүгө чуркап барып өзүмдү тааныбай калдым. Мени карады, бузуку, бузулган бакшы. Жок! Бул мен эмес! Ал мени мындай көрбөшү керек! Мен күзгүнү миң бөлүккө бөлгүм келди!» — дейт Юлия психотерапевтке. Кыз анын психикасынын көмүскө жагы кандайча көрүнөрүн айтат. Тынч, көңүлү чөккөн, кайгылуу көздөрү бар аялдан ал күтүлбөгөн жерден бейтааныш, истерикалык, ачуулуу жана жек көрүү сезимине толгон адамга айланат.

Ырас, бул учурда Юлия каардуу окшойт. Бул байыркы грек өч кудайы, жаман жана ачуулуу аял. Психиканын бул бөлүгүндөгү энергия укмуштай күчтүү. Буга чейин ал ата-энеси менен урушуп, күйөөсү менен жаңжалда гана "жарып кеткен". Азыр Юлия өз максаттарына жетүү үчүн аны кабыл алууну жана колдонууну үйрөнүүдө.

Психиканын көмүскө бөлүгү чоң энергиянын булагы болуп саналат. Аны кабыл алуу менен биз күчүбүздү бошотуп, тоолорду жылдыра алабыз. Биздин каарманыбызга окшоп мынчалык тез өзгөрүүнү ким байкады?

Сиздин көлөкөсү менен таанышыңыз

Көлөкө түшүнүгү психологияга Карл Юнг тарабынан киргизилген. Көлөкө – бул психиканын «туура эмес жагы», анын караңгы жагы. Биз билбеген нерсени өзүбүздө басабыз жана танабыз. Психиканын бул бөлүгүндө, «кара тешик» сыяктуу, подсознание акыл-эс «соруп» жана каалоолорду, импульстарды, эс-тутумдарды жана өздүк образ менен байланышкан жагымсыз окуяларды жашырат.

Буга жаныбарлардын инстинкттери жана эл алдында көрсөтүү салтка айланган терс сапаттар кирет. Майдачылык, ач көздүк, көрө албастык, өзүмчүлдүк, кара ниеттик жана башкалар. «Жок, мен ач көз эмесмин, менде азыр акча жок. Жок, мен адамдарга жардам берем, бирок бүгүн чарчадым, күчүм нөлгө жетти.

Ошол эле учурда биз өзүбүздүн «идеалдуу» образыбыз бар. "Мен боорукер, камкор, берешен, акылдуумун." Бул психиканын жарык бөлүгү. Юнг аны Персона деп атайт. Өзүбүздүн жана башкалардын көз алдында жакшы көрүнгүбүз келет. Бул бүтүндүктү жана өзүнө болгон ишенимди сактайт.

Адам, же жарык бөлүгү, Көлөкө - анын караңгы бөлүгүн кабыл алгысы келбейт. Психиканын «тескери жагы» менен достошпосоңуз, анда анын мазмуну эң күтүүсүз учурда «жарылып», өзүнүн «караңгы» ишин жасайт.

Shadow эмне үчүн коркунучтуу?

Караңгы жагыңдан жашыра албайсың, жашыра албайсың. Басылган сезимдер жана каалоолор жүрүм-турумга түздөн-түз таасир этет.

Жашоодон көлөкөлөрдүн мисалдары

Наташа эркектер менен иштешпейт. Мамилелер эң көп дегенде үч айга созулат. Ооба, аны мамиле деп айтуу кыйын. Арасында алсыз, наристе эркектер бар, аларды таштап кетет. Анын чөйрөсүндө күчтүү эркектер жок. Ал аң-сезимсиз эле алар менен "атаандашат". Ал бардык иште мыкты болууга аракет кылат. Бул анын Amazon-Көлөкөсү.

Аня мамиледе өзүн Кар ханышасы сыяктуу алып жүрөт, муздак жана текебер. Ал ылдый карайт, сезимин эркекке айтпайт, биринчиси эч качан жазбайт, чалбайт. Ал эркекти жакшы көрөрүн сөз менен же ишарат менен көрсөтпөйт. Албетте, анын бардык романдары башында «тоңуп» калат. Жана ал өзүнө эмне үчүн бардык мамилелер бирдей бузулат деген суроолорду берет.

Терапиялык иштин жүрүшүндө Аня эмне кылып жатканын түшүндү. Акыры анын көздөрүнөн жаш тегеренди. Бирок биринчи сөздөр: «Жок. Жок. Жок. Бул туура эмес! Мен андай эмесмин. Мындай болушу мүмкүн эмес."

Ооба, сиздин көлөкөнү кабыл алуу баарына кыйын. Бирок чоңдор үчүн алардын көлөкөсү менен дос болуу пайдалуу. Андан кийин биз сезимдерибизди, ойлорубузду, аракеттерибизди башкарабыз, бул энергияны биз үчүн маанилүү болгон нерсеге багыттайбыз.

ӨЗ КӨЛӨҢҮҢҮ КАНТИП «СЕНТТАС» БОЛОТ?

1-КАДАМ. Анын кандай экенин караңыз. Жашооңузга көз чаптырып, үч суроого чынчылдык менен жооп бериңиз: “Мен өзүм жөнүндө эмнени башкаларга көрсөткүм келбейт?”, “Башкалар мен жөнүндө билип калат деп коркомбу?”, “Кайсы ойлор жана каалоолор мени күнөөлүү жана уят кылат? ?". Күнү бою сезимдериңизге көз салыңыз. Кесиптешибиз кызматка көтөрүлдү - көрө албастык. Бир досум карыз сурады — ал ач көздүк кылып, баш тартты. Кошуналар тонолгондо кубандым. досун текеберлик менен айыптады. Көлөкө сезимдер жана сезимдер аркылуу көрүнөт.

Кадам 2. Көлөкөнү кандай болсо, ошондой кабыл алыңыз. Көмүскө тарапыңыздын бардык импульстарын тааныңыз. – Ооба, азыр кызганып кеттим. – Ооба, өч алгым келет. – Ооба, анын андай болбогонуна сүйүндүм. Өзүңүздү соттошуңуз керек эмес. Жөн гана сезим бар экенин моюнга ал.

3-кадам: Көлөкөнүн позитивдүү билдирүүсүн табыңыз. Көлөкө дайыма биз үчүн эмне маанилүү экенин көрсөтүп турат. Муну эске алуу керек. Мен өч алгым келет — бул мамилелерде мени девальвациялашты. Мен көрө албастык — мен өзүмө көбүрөөк жол бербейм. Соттолгон — мен керек болуп, кабыл алынгым келет. Мен бой көтөрдүм — мен өзгөчө жана керектүү болгум келет. Ар бир учурда, Shadow кабар уникалдуу болуп саналат. Бирок ар дайым оң коннотация бар. Сезимдер бизге чындап муктаж болгон нерсенин көрсөткүчү. Көлөкөңүзгө ачылыштар үчүн рахмат!

4-кадам. Энергияны тынчтык багытка багыттаңыз. Мен үчүн маанилүү болгон нерсени кантип бере алам? Мен карьералык өсүшкө көз арттым — мен өнүгүүнү жана өзгөрүүнү каалайм. Мен кандай бийиктикти каалайм? Эми бул тууралуу эмне кылсам болот? Менде кандай ресурстар бар?

5-кадам. Кайраттуу бол. Сиз үчүн эмне баалуу экенин билгенден кийин, сизди шыктандырган так максаттарды койуңуз. Жана аларга кадам сайын кадам шилте. Өзүңүздү күнөөлүү сезип, өзүңүздү урганды токтотуңуз. Боштукка ушунчалык көп энергия кетет... Көлөкө менен дос болуңуз. Бул сенин бир бөлүгүң. Өзүңүздөгү эң «коркунучтуулардын» баарын кабыл алуу менен, сиз өз күчүңүзгө ээ болосуз. Текшерилди.