Жаңы жылга чейин арыктаңыз - экинчи жума

Арыктоо процессин тездетүү үчүн диета менюсуна кошуңуз лимон ширеси токсиндерди алып салуу жана корица кандагы канттын деңгээлин жана токчулук сезимдерин көзөмөлдөө. Жана кызылча кара калемпир менен, ал калориясы төмөн зат алмашууну тездетет. Бирок диетанын үч "киттери" өзгөрүүсүз калат: эртең менен куркума жана сулу кебек менен сүт, кечинде жыпар жыттуу чай.

Үч жумалык программанын экинчи жумасындагы меню

Эртең мененки тамактын алдында

Куркума кошулган сүт. 

эртең мененки тамак

  • Ромашка же жалбыз чай 1 аш кашык менен. л. лимон ширеси, ½ аш кашык. бал жана ½ аш кашык. тартылган корица (вариант катары: чайдын ордуна цикорийден, тез же майдаланган суусундук);
  • Бир кесим кайнатылган уй эти же майлуулугу аз табигый ветчина;
  • Майлуулугу төмөн табигый йогурт (же 1 стакан майсыз айран) 1 чай кашык менен. корица жана 2 аш кашык. l. сулу кебеги.
  • Тандоо үчүн жаңы жемиштер: алма, алмурут, апельсин.

түшкү тамак

  • Жашыл салат (ар кандай) 1 помидор (200 г жалпы) + 1 чай кашык. майдаланган жаңгак + десерт кашыгы зайтун (же зыгыр, же кунжут) майы бир тамчы шарап уксусу менен;
  • 1 чай кашык менен куурулган. өсүмдүк майы балык (100 г), лимон ширеси + medium чай кашык кошулган 1 орточо кайнатылган кызылча. жер кара мурч;
  • Майсыз быштак (50 г) менен чай кашык. майдаланылган корица.

түшкү тамак

 
  • Чийки кызылча жана жумуртка кошулган салат;
  • ½ чай кашык кошулган аз майлуу шекерсиз айран. корица;
  • Тиштер менен чай, жылдыз анис жана лимон ширеси. …

Татымал жана лимон ширеси кошулган чай:

  • 1 чай кашык кара чай
  • ½ чай кашык жана 1 жылдыздуу анис
  • 1 саат. L. лимон ширеси
  • ½ жок. l. мамалак

Чай менен татымалдын үстүнө 250 мл кайнак суу куюп, 5 мүнөт демдеңиз. Ага лимондун ширесин жана балды кошуңуз.

2 порцияга чийки кызылча, жумуртка, рукола жана алма кошулган салат

Бул салат минералдарга бай, темир, магний, калий жана С витаминине бай. Микроэлементтердин өзгөчө айкалышынын жана бардык чөптөрдүн ингредиенттеринин чийки түрдө колдонулушунун жана сиңирүү үчүн энергияны талап кылуунун аркасында, ал эки саат бою калорияларды күйгүзүү үчүн иштейт. . Кааласаңыз, рукгула бирдей өлчөмдөгү салат менен алмаштырылышы мүмкүн.

  • 1 жаңы кызылча
  • 1 алма
  • 2 чоң рука боосу
  • 1 ст. l. жаңгак
  • 1 ширелүү сабиз (кичинекей)
  • 1 жумуртка

толтуруу үчүн:

  • 1 аш кашык. l. кошумча зайтун майы
  • 1 чай кашык жаңы сыгылган лимон ширеси
  • деңиз тузу (чымчым)
  • жаңы тартылган кара мурч (чымчым)

Жумшак кайнатылган жумуртканы кайнатыңыз, тегерекчелерге бөлүңүз. Кызылчаны жана сабизди блендерде майдалап же майдалап, алманы жука туурап, жаңгакты майдалап руккуланын жалбырактарын бир аз жыртасыз. Лимон ширесин кичинекей идишке сыгып, зайтун майы, туз жана мурч кошуп, жакшылап аралаштырыңыз. Жашылчаларды, рукколаны, жаңгакты жана жумуртканы салат идишине бириктирип, аларга татымал кошуңуз.

"Эч нерсе жок" диетасына өтүүдөн мурун, сөзсүз дарыгериңизге кайрылыңыз!

Таштап Жооп