Жайдын башталышына саналуу гана күндөр калды! Формаңызды каалаган натыйжага жеткире турган мезгил келди. Фитнес сабактары, эртең менен чуркоо, йога - жүрөгүңүз каалаган нерсени! Ал эми Аялдар күнүнүн редакциясы өздөрүн жылдыздын формасына кантип алып келишерин ачык көрсөтөт.
Жасмин күн сайын спортко убакыт бөлөт, ал аэробикалык жана күч көнүгүүлөрү менен алектенет. "Тренер менен аэробдук көнүгүүдөн кийин, абссияңызды сордуруу сизге керек" деди ал. Ырчынын өзүнүн айтымында, спорт ага энергия берет.
Ырчы кыска убакыттын ичинде бир топ арыктап кеткен жана мунун баары күнүмдүк иштин жыйынтыгы. «Бул оңой эмес, бул сырттан караганда жөнөкөй жана оңой көрүнөт. Бүгүнкү бир сааттык сабагымдын ордуна эки сааттык физикалык көнүгүү келди ”,-деп комментарийлейт ырчы.
Жасминдин сыры күнүмдүк өзүн-өзү өркүндөтүүдө. Ырчынын айтымында, ал мындан ары арыктабайт, бирок формасын сактайт.
Өзгөчө Жасмин пресс үчүн көнүгүүлөрдү жасайт, мындай көнүгүүлөр абдан эффективдүү жана жетишерлик кыска убакыттын ичинде аялдарда каалаган эффектке жетүүгө жардам берет. "Кыялдар орундалат, жалкоо болбош керек жана багынбоо керек!" - деп ырчыны чакырат.
Күйөрмандар Жасминдин кесилген фигурасына абдан кубанышты, анын бир топ арыктап кеткенин байкап, ошол эле физикалык формада калууну каалашты, бирок жылдыздан мындан ары арыктоону суранышты.
Джессика Симпсон ар дайым ашыкча салмакта болгон, айрыкча балдар төрөлгөндөн кийин. Ырчы ал тургай үмүтүн үзүп, ашыкча салмак менен келишкен. Күнүмдүк жумуш жана, албетте, адистердин жардамы Жессикага жакында боло турган үйлөнүү үлпөтүнө даярданууга жардам берди.
Симпсон көбүрөөк басууга, балдар менен көп сейилдөөгө, дүкөнгө барууга аракет кылат, эң негизгиси - дайыма. Жылдыздын өзүнүн машыктыруучусу Жессика үчүн атайын көнүгүү программасын иштеп чыккан. Ал күнүнө 45 мүнөт, жумасына үч жолу машыгат.
Жана белгилүү болгондой, Симпсон арыктоо программасына 4 миллион доллар салган. Атайын программанын аркасында Джессика 20 кг арыктоого жетишти. Программанын негизги принциптери болуп төмөнкүлөр саналат:
· Күн сайын мүмкүн болушунча көбүрөөк суюктук ичүү (кеминде 8 стакан);
· Күн сайын жегендин баарын жазуу;
· Жашылча -жемиштердин кеминде беш түрүн жегиле;
· Үзгүлтүксүз физикалык активдүүлүк менен алектенүү (негизинен жөө басуу);
· Жана сиз үчүн атайын иштелип чыккан тамактануу программасын аткарыңыз.
Айтмакчы, жакында эле кара түстөгү мини шорти кийген Джессика Симпсон укмуштуудай натыйжа көрсөттү: кемчиликсиз ичке ичке буттар.
Ксения Бородина дайыма спорт залда убакыт өткөрөт. Теле алып баруучу спортту абдан жакшы көрчү, ошондой эле туура тамактанууну көзөмөлдөйт. Бородина басма сөзгө өзгөчө көңүл бурат жана колу менен жамбашын шилтегенди унутпайт.
Ксения Бородина өзүнүн жетишкендиктерин микроблогдо күйөрмандары менен дайыма бөлүшүп турат. Мисалы, ал жакында эле өзүнүн сүйүктүү калориялуу, бирок абдан пайдалуу бадыраң, креветка жана авокадо салатынын рецептин жазды.
Бородина эс алууну да унутпайт: «Эс алуу дайыма жакшы, сергектик, жакшы маанай, күч; айрыкча ушундай тыгыз график болгондо, Москвада жетиштүү уктоо ушунчалык кыйын. “
Ольга Бузова жана Дмитрий Тарасов
Ольга Бузова спортко олуттуу кызыгат. Ошентип, ал күйөөсүн - Москванын "Локомотив" футбол клубунун жарым коргоочусу Дмитрий Тарасовду колдойт. Ольга дайыма спорт залдарга барат, сууда сүзөт жана тамактануусун көзөмөлдөйт. Ольга Бузованын фигурасына көптөгөн кыздар көз арта алышат: тонус абс, кемчиликсиз буттар жана бекем жамбаштар.
Жаздын келиши менен жубайлар абада машыгууну чечишти, жубайлар велосипед сатып алышты. Велосипед тебүү сизге керек: бутуңуз үчүн эффективдүү көнүгүү жана жакшы маанай.
Теле алып баруучу көбүнчө күйөрмандары менен сулуулук сырлары менен бөлүшөт. Баса, Бузовдун диетасы да ошончолук олуттуу. «Кыздар, машыгуу учурунда тамактануу жөнүндө! Мен спорттон бир жарым саат мурун жана 2 сааттан кийин жейм! Бүгүн кечки тамакка - спаржа менен бууланган балык ”, - деди Ольга өзүнүн микроблогунда.
Яна Рудковская каникулда деле спортту унутпайт. Ошентип, продюсер үзгүлтүксүз эс алуусунан фоторепортаждарды жарыялап, күйөрмандары Янанын мээнетин байкап калышты. Продюсердин буттарынын сымбаттуулугу моделге да көз арта алат. Атайын симулятор Рудковскаяга мындай натыйжага жетүүгө жардам берет. "Бул көнүгүү бутту басаңдатуу үчүн эң сонун!" - Яна видеого кол койду. Мындан тышкары, Рудковская жамбашка басым жасайт: "Булочкаларды" чайкайм, алар кемчиликсиз эмес экенин билем, бирок алар да чиркин эмес! " - Яна мойнуна алды.
Күйөрмандар, албетте, 39 жаштагы Янанын арыктыгын жогору баалашты, бирок дагы эле Янага жамбашына көңүл бурууну жана мүмкүн болушунча чуркоо жана өпкө жасоону кеңеш беришти.
Латын америкалык ырчы Женнифер Лопес көлөмдүү формалары менен белгилүү, бирок өзүн жакшы формада кармаш үчүн талыкпай эмгектениши керек. Лопес үчүн бий, балким, денесин сактап калуунун негизги жолдорунун бири. Ырчынын айтымында, бий арыктоого жана булчуңдарды жакшы формада кармап турууга гана жардам бербестен, денеге ийкемдүүлүк тартуулайт. Албетте, физикалык активдүүлүк көз жаздымда калбайт, ырчы көбүнчө эртең менен паркта чуркап, чоюу менен машыгат. Ал ошондой эле тамак -ашты көзөмөлдөйт, орозо күндөрүн түзөт. Жылдыз акыл -эс абалын дени сак жакшы маанайдын башкы кредосу деп эсептейт. "Эң башкысы - бул акыл -эс", - деп ырчы бир жолу мойнуна алган. "Көзүңдө жылтырак болбосо, сени сулуу деп эсептеши күмөн." Адамдардын эң жакшы сапаты, Лопестин айтымында, сүйүү жөндөмү.