Эң мыкты алкоголсуз коктейлдердин рецепттери
Чаңкооңузду кандыруу жана витаминдерди жана клетчаткаларды толтуруу үчүн, аперитив учурунда мөмө же жашылча коктейлинен артык эч нерсе жок. Кош бойлуу аялдар үчүн, алардын линиясын карагандар жана, албетте, балдар үчүн идеалдуу! Алардын калориясы негизинен аз (бир стаканга 60-120 ккал) жана чайкоочу же блендер менен оңой жасалат. Эң концентраттуу жана таттуусун суу менен узартуудан тартынбаңыз, айрыкча кичинекейлер үчүн. Бул жерде үйдө жасоо үчүн бир нече идеялар бар (берилген өлчөмдөр 4 киши үчүн)
Эң жеңил
Жашылчалардын, чайдын же газдалган сууга жана аз канттуу мөмө-жемиштердин негизинде, алар линияга эч кандай коркунуч келтирбестен, чаңкооңузду кандырат.
- Ачык күрөң. 2 кг апельсиндин кабыгын тазалап, аралаштырып, 500 г сабиз ширесин, бир лимондун ширесин жана 2 кашык камыш сиропун кошосуз.
- Помидор. 2 кг помидорду аралаштырыңыз. Табаско жана 15 майдаланган райхан жалбырактарын кошуңуз. Лимондун ширеси менен аралаштырыңыз. сельдерей туз менен жайгаштыруу.
- 3 жашылча менен. 1 кг помидор менен бадыраңды алыңыз. Баарын аралаштыргандан кийин кабыгынан тазаланган лимонду жана сельдерейдин 2 сабагын кошобуз. Татымал үчүн туз жана ак калемпирди тандаңыз
- Жемиш чай. Алдын ала чайыңызды (4 чай кашык кара чай) жасап, муздатыңыз. Өзүнчө 50 г малина, 50 г карагат, 50 г карагат аралаштырабыз. Бир лаймдын ширесин жана 3 чай кашык балды аралаштырыңыз. Чай кошуңуз
- Жаркыраган. 5 апельсин жана 5 алманын кабыгын тазалаңыз. Бул жемиштер аралашкандан кийин, 50 кл газдалган сууну (лимонад же Перриер түрү) бир аз гранадин сиропу менен кошосуз.
- Имбирь менен. 75 г майдаланган имбирь, 2 сызык камыш сиропу, 2 лайм, майда көбүкчөлөрү кошулган 50 кл газдалган суу жана тай жалынын бутакка (же болбосо жалбызды) аралаштырыңыз.
Эң витамин
Алар курамындагы С витамининин (цитрус жемиштери, кызыл жемиштер) аркасында жакшы формада болууга мүмкүндүк берет. Курамында бета-каротин барлар (апельсин жемиштери) ден-соолукка жаркырашат. Антиоксидантка эң бай (жүзүм, көк бружина ж.б.) тышкы агрессия менен күрөшүүгө жардам берет. Шашылыш керек дароо, анткени витамин С, өзгөчө морт, абада жана жарыкта начарлайт.
- Кызыл жемиш менен. 3 апельсин менен кулпунай, малина, карагат, алча, карагат лотокту алыңыз. Сууга кошуп баарын аралаштырабыз.
- Жарым кулпунай / жарым жүзүм. 1 пуннет кулпунай, 4 боо жүзүм, 4 алма, бир лимондун ширеси. Эки сызык камыш сиропун кошуп бүтүрүңүз
- Кара жемиштер менен. 1 кг алтын тибиндеги алманы 2 чөйчөк черникте жана 1 чөйчөкчө карагат менен аралаштырыңыз. Гренадин сиропун жана бир лимондун ширесин кошуңуз
- экзотикалуу. Абдан жөнөкөй. 1 кг апельсин, 1 манго жана 3 киви азайтыңыз.
Эң энергиялуу
Спортчулар үчүн эртең мененки тамакка же балдардын закускаларына ылайыктуу. Блендерде, балким, бир аз майдаланган муз менен даярдаңыз. Бүгүнкү күндө алар "smoothies" деп аталат. Абдан модалуу, алар банан, манго же ананас сыяктуу бир аз жипчелүү жемиштерден, апельсин, киви сыяктуу витаминдүү жемиштерден турат. Баарын сүт же йогурт менен аралаштыруу керек. Зарылчылыгына жараша фундук же жарма кошо аласыз.
- тропикалык.2 банан, 8 чай кашык порошок шоколад жана 2 стакан кокос сүтүн, ошондой эле 3 тилим ананасты аралаштырыңыз.
- витамин.2 банан, 4 киви, 4 алманы 2 стакан сүткө аралаштырыңыз
- түстүү.2 алма + 1 контейнер кулпунай + 1 контейнер малина + 3 апельсин