Каникул. Биз аны чыдамсыздык менен күтүп жатабыз. Биз кыялданабыз, пландарды түзөбүз. Бирок көп учурда көңүлүбүз чөгүп, анын үстүнө чарчап кайтабыз! Неге? Анан кантип чындап эс аласың?
Чемоданды түйүп, алыскы өлкөлөргө баруу... же өтө алыс эмес, бирок дагы эле жаңы жана белгисиз - азгыра турган келечек!
28 жаштагы Алина: «Мен үчүн жылдын эң сыйкырдуу учуру эс алууга чыгып, эшигимди бекиткенде келет, - дейт XNUMX жаштагы Алина. таасирлерим, бирок мен өзүм өзгөрөм: бул бир аз коркунучтуу, бирок сууга секиргенге чейинки сыяктуу абдан кызыктуу.
Жылына жок дегенде бир жолу биздин көбүбүз романтиктерге айланабыз, алардын парустарында тентип жүргөн шамал согот.
Авантюристтер
Эмне үчүн кээде үйүбүздү таштап кетүүгө туура келет? Себептердин бири – кадимкиден чыгууну каалоо. Убакыттын өтүшү менен тааныш нерселерге көз караш бүдөмүк: биз ыңгайсыздыкты байкабай, ага көнүп калабыз — метафоралык "обоидогу тешик" мындан ары тажатма болуп калды.
Бирок, саякаттап жүрүп, жашообузга сырттан карайбыз да, үйгө кайтканда эң биринчи байкаган нерсе – бул абдан “обоидогу тешик”. Бирок азыр биз бир нерсени өзгөртүүгө даярбыз, чечим кабыл алуу үчүн ресурс бар.
Саякаттоо да издөө: таасирлер, тааныштар, өзүн. Бул ар дайым пейзаждан, тамак-аштан жана чаңдуу жолдордон жогору.
«Бул тажрыйба, билим, жашоо образы, ишеними, жашоо образы, ашканасы башка коомдор бар», - дейт саякатчы фотограф Антон Агарков. "Мен эч качан үйдөн чыкпагандарды билем жана алардын жашоосун жалгыз чындык деп атайм, бирок саякатчылардын арасында андай каармандарды жолуктурган жокмун."
Үйдөн чыгып, биз кадимки жашоодон жана күнүмдүк тиричиликтен бошотулабыз. Баары жаңы — тамак-аш, төшөк, шарттар жана аба ырайы. "Биз башка жашоо бар экенин түшүнүү үчүн саякаттайбыз жана терезеден көрүнүш коңшу тогуз кабаттуу үйдүн дубалынан да кызыктуураак болушу мүмкүн", - дейт Антон Агарков.
Көнгөн эмес шарттарда биз мурда уктап жаткан рецепторлорду иштетебиз жана ошондуктан биз толукраак жашоодо жашап жатканыбызды сезебиз.
Мен эмне каалайм
Сапарды операга баруу менен салыштырса болот: уктурууну сыналгыдан да көрүүгө болот, бирок биз кооз кийинип, опера театрына көңүлү көтөрүлүп барсак, биз сырттан иш-чарага катышуучу болуп, таптакыр башкача ырахат алабыз. байкоочулар.
Ырас, бир багытты аныктоо кыйын болушу мүмкүн: азгырыктар өтө көп! Курорттук дагы бир сүрөттү достор лентасынан көрүп же саякат окуяларынан шыктануу менен биз согушка баргандай эс алууга ынтызарбыз. Бирок бул идеалдуу сценарий башка бирөө тарабынан жазылган болсо, биз үчүн иштейт беле?
"Инстаграмга (Орусияда тыюу салынган экстремисттик уюм) жана досторуңуздун таасирлерине карабай, өзүңүздүн ресурсуңуз эмне экенин түшүнүүгө аракет кылыңыз", - дейт психолог Виктория Арлаускайте. "Эгер сиз дагы эле башка бирөөнүн үлгүсүн ээрчүүнү чечсеңиз жана айталы, тоого бара турган болсоңуз, ага чейин үзгүлтүксүз жөө жүрүшкө чыкыңыз: аймакты изилдеңиз."
Ачык жерде түнүү башыңыздын үстүндөгү жылдыздар гана эмес, аркаңыздагы катуу жер дегенди билдирет. Ал эми биз кандай ыңгайлуулуктарсыз кыла аларыбызды жана кайсынысы биз үчүн маанилүү экенин алдын ала баалаганыбыз оң.
Бирок, ошол эле учурда, сиз башыңыздагы эс алуу жөнүндө "тасманы" жылдырбашыңыз керек: чындык дагы эле кыялдан башкача болот.
ызы-чуу жок
Эс алууну пландаштырууда, жумуш ритминен акырындап чыгууга убакыт бөлүңүз. Болбосо, 40 жаштагы Ольга сүрөттөгөн кырдаалга түшүп калуу коркунучу бар:
«Жогордун алдында шашылыш бүт жумушумду бүтүрөм, туугандарыма чалып, досторума кат жазам, акыркы саатта дүрбөлөңгө түшүп даярдан! Эс алуунун алгачкы күндөрү жөн эле жок болуп баратат: мен эми гана эсиме келе жатам.
Жагымдуу эс алуу абалына өтүү жана эмоционалдык толкундоолорду болтурбоо үчүн, жумуш графигиңизди мөөнөтүнөн мурда өзгөртүңүз, деп кеңеш берет Виктория Арлаускайте.
Смартфонуңузду мүнөт сайын текшербей, көңүлүңүздү бошотуп, өзүңүзгө багыттаңыз
Акырындык менен бизнестен чыгып, жөнөгөнгө бир нече күн калганда жыйнап баштаңыз. Эгерде сиз өзүңүздү өтө чыңалган сезсеңиз, массажистке кайрылыңыз же жеңил физикалык көнүгүүлөрдү жасаңыз.
Бирок биз бул жердебиз: өлкөдө, деңиз жээгинде, туристтик автобуста же жаңы шаарда. Көбүнчө биз дароо чечим кабыл алгыбыз келет: бул жакшыбы же жаманбы, бул жер бизге жагабы же жакпайбы. Бирок психолог эскертет:
«Баа бербе, талдаба, ойлон. Психикалык вакуумду түзүңүз, ал сизге жаңы сезимдерге чөмүлүүгө, жаңы үндөрдү, түстөрдү жана жыттарды киргизүүгө мүмкүндүк берет. Смартфонуңузду мүнөт сайын текшербей, көңүлүңүздү бошотуп, өзүңүзгө багыттаңыз.
жакшыраак
«Менин эс алуум мындай: мен бир топ кызыктуу тасмаларды көрөм, бир эле учурда беш китеп окуйм, жолдо жолуккан ар бир музейге, ресторанга барам, натыйжада өзүмдү лимон сыгылгандай сезем, ошондуктан мен дагы бир эс алуу керек, жана дагы көп», - деп мойнуна алат 36 жаштагы Карина.
Көбүнчө биз эс алууда жыл ичинде кетирген нерселердин бардыгын толтурууга аракет кылабыз, жада калса уйкубузду да курмандыкка чалабыз. Бирок каникулдун ар бир мүнөтү мүмкүн болушунча интенсивдүү болбошу керек.
Виктория Арлаускайте мындай деп түшүндүрөт: «Эгер дасторкондогу бардык тамактарды бир убакта жесек, өзүбүздү жаман сезебиз, ошондой эле мүмкүн болгон бардык кооз жерлерди көргүбүз келсе, башыбызда ботко пайда болот», - деп түшүндүрөт. таасирлердин көптүгүнөн бүдөмүк болуп, натыйжада биз эс албай, ашыкча жүктөйбүз». Негизги нерсеге - сезимдериңизге көңүл буруңуз.
Эс алууну өз каалооңузга карап пландаганыңыз жакшы. Анткени, ата-эне эс алуудан ырахат алса, балдарга да ыңгайлуу болот.
Жеңилдиктерге өтө тынчсызданган эс алуучулардын арасында балдарын агартууга аракет кылган ата-энелер көп. Ал эми кээде баланын каалоосуна жана мүмкүнчүлүгүнө каршы музейлерге, экскурсияларга алып барышат. Бала тентек, башкаларга тоскоол болот, ата-эне чарчап, кыжырданат, эч ким кубанбайт.
Психолог: «Өзүңөрдү жетектегиле жана эсиңерде болсун, балдар, жашоонун гүлдөрү болсо да, анын көңүл чордонунда эмес», - деп чакырат. — Алар пайда болгонго чейин ар түрдүү, бай турмушта жашадың, алар чоңоюп, үйдөн кеткенден кийин да ошондой жашайсың.
Албетте, адегенде алардын режимине көңүл бурабыз, бирок өз каалооңузга жараша эс алууну пландаштырганыңыз жакшы. Анткени, ата-эне эс алуудан кубаныч алса, балдарга да жайлуу болот”.
табуу үчүн кал
Каникулуңузду үйдө өткөрсөңүз эмне болот? Кээ бирөөлөр үчүн бул эң сонун пландай угулат: санга караганда сапатка артыкчылык берүү, айланаңыздагыларга көңүл буруу, сейилдөө, түштөн кийин таттуу уктоо, велосипед тебүү, достор менен жолугушуу.
Бул байланыштардын бардыгы — өзүбүз, туугандар, жаратылыш, сулуулук, убакыт менен — биз кээде күнүмдүк ызы-чуу менен утулуп калабыз. Келгиле, өзүбүзгө суроо берип көрөлү: "Мен үйдө жакшымынбы?" Ал эми биз ага чын жүрөктөн жооп беребиз, «туура» эс алуу жөнүндө ойлордон арылып, эмоцияларга жана фантазияга орун беребиз.
Кимдир-бирөө үчүн эң баалуу нерсе - бул үйдүн ыңгайлуулугу жана тааныш интерьер, аны кааласа, жаңы деталдар, гүл же чырак менен кооздосо болот. Каникул эркин чыгармачылык мейкиндик болуп калсын, анын жардамы менен биз каалаган нерсебизди жасай алабыз.
Бул тажрыйба бул мамилени жашоонун башка тармактарына да кеңейтет. Келгиле, өзгөчө же көрүнүктүү эч нерсе жасабайбыз деп өзүбүздү жемелебейли. Анткени, бул биздин өмүр баяныбыздын башкы каарманы — өзүбүзгө арнап жаткан убак.