15-кылымдын аягынан бүгүнкү күнгө чейин ашыкча салмак көптөгөн өлкөлөрдө социалдык көйгөй катары таанылган. Белгилүү болгондой, семирүү бир катар оорулардын өнүгүшүнө өбөлгө түзөт, орточо жашоо узактыгын XNUMXке жетет. Балким, бул көйгөйдү чечүүнүн эң кеңири таралган ыкмаларынын бири – бул колдонулган продукциянын көлөмүн чектөө, ошондой эле аларга этияттык менен мамиле кылуу. тандоо. Үчүн тез арыктоо үчүн көбүнчө колдонууга диетаны, ал эми бири эң кеңири таралган болуп эсептелет кефир-бадыраң диетасы.
Бул продуктылардагы калориялардын аздыгынан кыска мөөнөттүн ичинде максималдуу эффектке жетишүүгө болот. Ошол эле учурда, бадыраң жана кефир организмди керектүү элементтер менен камсыз кыла ала турган көптөгөн пайдалуу заттарды камтыйт, анткени организмдин жарактан чыгуу варианты толугу менен алынып салынат.
Бадыраң-кефир диетасынын принциптери
Дээрлик ар бир адам үчүн жашыруун эмес, бул бир убакта пайдалануу айран жана бадыраң алып келет слабительным эффектом, бул өзгөчө баалуу мезгилде арыктоо. Үй шартында эч кандай дары-дармек колдонбостон, организмди табигый тазалоонун эффектине жетүүгө болот. Ушунун аркасында ал уулуу заттардан арылат, керексиз элементтерди кетирет, натыйжада салмагы тезирээк кетет. Тазалоо учурунда жана андан кийин сууну көп ичүү керек экенин эстен чыгарбоо керек, анткени бул мезгилде "ашыкча" салмагы бар организм нымдуулуктун көбөйгөн көлөмүн жоготот, ошондуктан суу-туз балансын олуттуу түрдө көзөмөлдөө керек. . Бадыраңдын кефир диетасы бир нече артыкчылыктарга ээ.
Негизгилерин карап көрөлү:
- улам олуттуу мазмуну tatronic кислоталар, бадыраң нейтрализует иш-карбонгидрат, демек, алдын алуу чөккөн май;
- Бадыраңдагы суунун бир кыйла көлөмү (95%ке чейин) организмди максималдуу тазалоого мүмкүндүк берет, сиңирүүгө кошумча энергия сарптоолорду талап кылбайт, бул өзгөчө маанилүү, анткени диета учурунда организм стресске кабылат жана жөн эле жок. "кошумча күч
- калийдин, кальцийдин, магнийдин жогорку мазмуну бадыраңдагы организмди керектүү заттар менен толуктоого мүмкүндүк берет;
- айранды колдонуу ичеги микрофлорасына оң таасирин тийгизет, бул организмди интенсивдүү тазалоо мезгилинде өзгөчө баалуу;
- кефир шлактарды, токсиндерди көрсөтөт.
Комбинацияда бул эки продукт бири-биринин таасирин күчөтүшү мүмкүн, ошол эле учурда мындай диета өткөргөн жума натыйжалуу натыйжаларды жана арыктоо тенденциясын көрсөтөт.
Туура тамактануу
Кефир-бадыраң диетасы, эреже катары, дискомфортту жаратпайт, ал организм тарабынан жакшы туруштук берет. Анын олуттуу артыкчылыгы, башка диеталардан айырмаланып, калорияларды эсептөөнүн же оор тамактарды даярдоонун зарылдыгы жок. Баары абдан жөнөкөй, туура түзүш керек меню, анда айран жана жаңы бадыраң гана камтылат. Эксперттер туура эмес диетанын айынан мындай диетаны беш күндөн ашык колдонуу мүмкүн эмес деген тыянакка келишти, бирок эки жума бою аны карманууну чечсеңиз, анда 14 акыркы күн болушу керек деп ишендиребиз, анткени аны андан ары колдонуу жалпы организмге терс таасирин тийгизиши мүмкүн. , тактап айтканда орду толгус зыян келтирет.
Бул диета үчүн күнүмдүк рецепт кененирээк карап көрөлү:
- майлуулугу 2,5 пайызга чейин айранды колдонууга артыкчылык берүү керек, ал эми дарыгерлер майсыз айранды колдонууну сунуштабайт;
- Орто эсеп менен күнүнө 1,5 килограммга чейин жаңы бадыраң жеш керек. Күнүнө 1 жолу, организмге стресс болбош үчүн, 1 килограммдан (же 700 граммга чейин) чектөөгө болот, ал эми күн сайын бадыраңдын санын 1,5 килограммга чейин көбөйтүүгө болот;
- күнүнө жок дегенде 1,5 литр суу ичүү;
- ашказан диетага терс реакция кылып жатканын сезсеңиз, күнүнө 1, 2 же 3 маал 100 грамм майы аз кайнатылган балык жесе болот.
Эсиңизде болсун, ар бир организм индивидуалдуу, ошондуктан ар бир адамга арыктоо үчүн идеалдуу шарттарды түзүү мүмкүн эмес, ошондуктан биз сизге ар дайым денеңизди угууну сунуштайбыз. Ар бир күн үчүн керектелген сумманын так сүрөттөлүшү менен диета түзүңүз. Стол сиздин чыныгы жардамчыңыз болуп калат, ал арыктоонун бардык күндөрүн так көрсөтөт.
Бадыраң-кефир диетасынын ар кандай варианттары бар экенин унутпаңыз. Бир вариантка канааттанбасаңыз, экинчисин коопсуз колдонсоңуз болот. Мисалы, ордуна бадыраң салат, аз майлуу каймак менен кийинип, бадыраң-кефир жаңы бышырышат. Эртең мененки тамакка бир стакан айран ичип, түшкү тамакта бадыраңды сыр менен жеп, түшкү тамакка жаңы бадыраңдын жаңы ширесин, кечки тамакка оливка майы кошулган бадыраң кошулган салатты, түнү бир стакан кефирди ичкен жакшы. Сын-пикир мындай диета, деп, анын маңызын үйрөнүү үчүн наслаждаться дени сак тамак-аш жана туура майдалоо порциялары үчүн керектелген саны орточо.
Кефир-бадыраң диетасынын натыйжасы
Бадыраң-кефир диетасынын оң натыйжасына карабастан, аны колдонууга бир катар каршы көрсөтмөлөр бар экенин эстен чыгарбоо керек. Мисалы, ичеги-карын оорулары менен ооруган адамдар. Ошондой эле, өзгөчө этияттык менен бөйрөк оорусунан жапа чеккен адамдар, кош бойлуу аялдар үчүн мындай диетаны кабыл алуу керек.
Диетанын жыйынтыгына келсек, 7-күнү орточо эсеп менен 3 килограммга жакын арыктай турганын белгилей кетүү керек, бул абдан жакшы көрсөткүч. Диетанын кемчилиги - бул "кеткен" килограммдар суюк жана токсиндер жана май катмары менен эч кандай байланышы жок, ошондуктан диетадан кийин керектелген тамак-аштын көлөмүнө жана түрүнө өтө этият болуу керек. килограммды кайтарып алуу ыктымалдыгын жокко чыгаруу. Бул үчүн, биз сизге видеону көрүүнү же эффектти максималдуу жогорулатууга жана жакшыртууга жардам бере турган сүрөттүн катышуусу менен туура тамактануу боюнча нускаманы окууну сунуштайбыз.
Эсиңизде болсун, айран-бадыраң диетасын жылына 3 жолудан көп кайталоо сунушталбайт. Ошондой эле бул диетанын башка аналогдору бар, алар организмдин көз карандылыктын ыктымалдыгын жоюу үчүн алмаштырылсын.