Аба ырайынын кескин түрдө муздак температурага өзгөрүшү бизди диетаны эрксизден өзгөртүүгө мажбурлайт. Организм көбүнчө карбонгидраттарды өзү сурайт жана ага каршы туруу дээрлик мүмкүн эмес. Суук күндөрү салмак кошпой жылынууга эмне бар?
ысык шорпо
Ысык шорпо суук мезгил үчүн эң жакшы тандоо. Шорпо көбүнчө карбонгидраттарга бай жашылчаларды жана эттин сорпосун кошуп, аларды толтуруу үчүн жасалат. Диетологдор супту түшкү тамакка эмес, кечки тамакка ичүүнү сунушташат, ошондо дене түнү бою жылуу болот.
Албетте, ашыкча салмак кошууну каалабасаңыз, анда шорпо майлуу болбошу керек. Идеалдуу - жеңил жашылча шорпо.
Дан азыктары
Дан нандары жана ар кандай гарнирлер суук күнү отун үчүн көп энергия берет. Бүткүл дан эгиндеринде В витамини жана магний бар, алар ички органдарга жылуулуктун деңгээлин бир калыпта жөнгө салууга жана аны ашыкча ысырап кылбоого жардам берет.
Ginger
Имбирь тамак сиңирүү системасынын бардык ткандарын стимулдап, аны көбүрөөк иштөөгө мажбурлагандыктан жылытуучу таасирге ээ. Имбирь иммунитетти көтөрөт. Аны десерттик тамактарга, шорполорго жана ысык суусундуктарга колдонсо болот.
Жумшак жыпар жыттуу заттар
Ысык татымалдар, албетте, бүт дененин органдарына жана ткандарына кан агымын жогорулатуу аркылуу жылуулуктун көбөйүшүнө түрткү берет, бирок алардын таасири өтө тез. Жылуулук тер менен эле тез пайда болот. Ал эми корица, зире, паприка, мускат жаңгагы жана калемпир сыяктуу татымалдар зат алмашууну күчөтүп, жылуулукту акырындык менен бөлүп чыгарат.
Кокос майы
Ар кандай майлуу тамактар жылуулук иштеп чыгууну көбөйтөт, бирок ошондой эле салмак кошууну жаратат. Кокос майы мындай таасирге ээ болбойт жана жутуу үчүн да, бүт денеге нымдагыч катары да пайдалуу, ал жылуулукту сактайт.
Эскерте кетсек, буга чейин күзгө кандай 5 суусундук идеалдуу экенин айтып, күзгү ашкабак диетасында кантип арыктоо керектигин айтканбыз.
Ден-соолукта бол!