мазмуну
Юлия Высоцкая: биз үйдө тамактанабыз; кайра жүктөө-2; акыркы кабарлар 2018
"Кайра жүктөө-2" деп аталган лекцияда Юлия тамактануудагы тыныгуулар жөнүндө айтып, окурмандардын суроолоруна жооп берди.
"Кайра жүктөө-2" деп аталган лекцияда Юлия тамактануудагы тыныгуулар жөнүндө айтып берди жана көрүүчүлөрдүн суроолоруна жооп берди. Кайра жүктөө деген эмне, метаболизмди кантип оптималдаштыруу, денедеги бардык процесстерди орнотуу, аны тазалоо, анан интуитивдүү түрдө туура тамактанууну баштоо жана бул мезгилде эмне тамак жасоо керек, биз бул жерде кеңири айтып бердик. "Кайра жүктөө-2" лекциясында Юлия андан ары барып, адам үчүн кээде тамактануудан эс алуу жана ошол эле учурда бактылуу болуу канчалык маанилүү экенин айтты.
- Азыр илимде тамактан мезгил -мезгили менен баш тартуу клетканын өмүрүн узартат деген популярдуу пикир бар. Мен буга кошулам жана тамактын тыныгуусун байкайм - экадаши (үнөмдөө күнү, жаңы ай менен толгон айдын он биринчи күнүнө туура келет). Бир айда 4-5 күн тамаксыз калам. Бул мага энергия берет, мен денемдин жакшыраак иштей баштаганын сезем. Тамак -ашсыз өзүмдү жакшы сезем, бирок кээ бир адамдарда коркуу болушу мүмкүн экенин түшүнөм. Бирок бул такыр кыйын процесс эмес! Шпалдарды жаткыруу кыйын жана жаак менен иштебөө өтө оңой. Орозо кармоодо медициналык көрсөткүчтөр бар экенин эстен чыгарбоо керек. Адис менен кеңешпей туруп өзүңүз эч нерсе кылбаңыз. Адегенде тамактануудагы тыныгуу тууралуу маалыматты чогултуңуз. Жана дароо эле үч күн, жети же андан да көп жебейм деп ойлобоңуз, антпесе эч качан батынбайсыз. Мен түшүнөм, бул коркунучтуу угулат. Бирок баары муну эмне үчүн жана кантип жасаганыңыздан көз каранды. Негизи, бул жумасына бир жолу орозо күнү болушу мүмкүн.
- Мен кофе ичкен адаммын. Кофе жандандырат жана көңүлдү көтөрөт. Мен чыны ичип, азыр тоолорду жылдырарымды түшүнөм. Кофеин ооруну басаңдатуучу таблеткаларда болгону бекеринен эмес. Бирок баары ченеми менен жакшы, эффект сакталып калышы үчүн, ал иштеди, кээде бир нерседен баш тартуу керек. Ченөө баарында болушу керек - мен баарын жейм, бирок аз -аздан. Мисалы, эртең мененки тамакка мен шоколад кошулган круассан жей алам, бирок төрт эмес, бир эмес, күн сайын. Андан тышкары, бул күнү физикалык активдүүлүк бар жана кийинчерээк чын жүрөктөн түшкү тамактануу болбойт.
Зарыл эмес запутанить өзүнө нежирных азыктары – бул, биринчиден, безвкусный, экинчиден, зыяндуу. Аял организмине сөзсүз түрдө майлар керек (май, өсүмдүк майы, балык, үрөн ж.б.), биздин организм майлардан энергия алат, алар маанилүү май кислоталарынын булагы. Майлар эң маанилүү зат алмашуу процесстерине жооптуу. Май жок - гормондор туура иштебейт!
– Таблеткалардан алган витаминдерибиз аралаш окуя. Бир жагынан коммерциялык: кимдир бирөө аларды чыгарат жана биз сатып алышыбызды каалайт, алар көп чыгымдашат. Биз жеген азыктар жана алар өскөн жер, сүттүн, эттин сапаты, кайра иштетүү – мунун баары идеалдан алыс деген көз карашка жакынмын. Экология жакшы жакка өзгөргөн жок жана организм колдоого муктаж. Мен E, D витаминдерин ичем – Москвада дээрлик баары аз, витамин С... Бирок адегенде кандагы витаминдердин деңгээлин өлчөйм: анализ тапшырам, адис менен кеңешем.
- Албетте, дайыма жакшы маанайда болуу - бул диагноз. Менде, башка адамдар сыяктуу эле, жаман нерселер бар. Бирок сиз бул оюндун белгилүү бир эрежелери экенин түшүнөсүз. Мен сизге жалкоо көз караш менен, күңүрт карап, күчсүз келе албайм. Сиз лекцияга баарлашуу, эмоция алмашуу жана кубаттоо үчүн келдиңиз. Азыр бизде түзүлгөн абал.
Бирок мен үйгө келгенде, мен таптакыр башкача болом - мен дагы ошондой кубанычтуу жана шайыр боло алам, бирок андай болот жана тескерисинче. Бул менен кантип күрөшүү керек? Биохимиялык денгээлде спорт да, детокс да жардам берет - орозонун алгачкы күндөрү канчалык оор болбосун, андан кийин баарын башкача кабыл ала баштайсың. Биз дайыма өзүбүздү бир нерсе менен кубаттайбыз: шоколад, кофе. Жана бул кыска мөөнөткө жардам берет. Бирок биз келечекти ойлошубуз керек - кадимки абалда татыктуу жашка жетүү жана денени жакшы формада кармоо - бул туруктуу жумуш.
Энергия жана оор кырдаалдар жөнүндө
- Биздин организмдеги энергия тамактан гана эмес. Мен азыр күн энергиясы же диний тажрыйба жөнүндө айткан жокмун. Энергия зарядын алуунун көптөгөн жолдору бар: жумуш, эл менен жолугушуу. Менин оюма келгендей, спектакль бүткөндөн кийин мен үйгө сойлоп бара албайм, эртең менен ойгоном жана марафонго чуркап, анан кечки тамак бышырып, конокторду чакырууга күчүм жетет. Анан таң атканча караокеде ырдаңыз. Мунун баары, анткени мен театрдан көп энергия алам. Мени бактылуу кыла турган көп нерсеге ээ болуу бактысы. Мен сүйгөн жана мени сүйгөн сонун досторум бар. Жалпысынан алганда, мен да сизге каалагандай болгон учурда кубаныч алууга аракет кылам. Кыйын кырдаалдарда маанисин жана көз карашын жоготпоого аракет кылуу абдан маанилүү. Бирок, жалпысынан алганда, универсалдуу рецепт жок: мага туура келген нерсе сизге сөзсүз түрдө туура келбейт.
Бул көз карандылык эмес, өз ара көз карандылык маанилүү. Сүйгөн нерсеңе көз каранды болуу абдан маанилүү. Ошентип, сизди сүйгөн же сизден көз каранды. Бул сөзсүз эле мамиле эмес, бул сүйүү мамилеси болушу мүмкүн, баары болушу мүмкүн. Мен эркиндикти каалабайм, мен ал адамдардан жана өзүм жакшы көргөн нерселерден эркин болбогум келет.