мазмуну
Көбүнчө мурунку каталар, ата-эненин сыны, балалык травма бизди жаман адамдар деп эсептейт. Бирок тажрыйбаңызды кайра карап чыгуу мүмкүнбү? Ичиңдеги жакшылыкты сезесиңби? Биз чындыгында жакшы экенибизди түшүнөсүзбү? Биз ар бир адамды өзүнө терең кароого жана дүйнөнү өзгөртө турган жарыкты көрүүгө чакырабыз.
Көптөгөн адамдар үчүн, балким, эң кыйыны - бул өз баалуулугуңа ишенүү. "Мен жакшы адаммын". «Биз чокуларды багындырып, талыкпай эмгектенип, көндүмдөрдү алып, адептүү жүрүм-турумга ээ боло алабыз, бирок чындап эле өзүбүздү жакшы экенибизди сезе алабызбы? Тилекке каршы жок!" невролог жана психолог Рик Хэнсон жазат.
"Жаман жоокерлер"
Биз көп жагынан жаман сезебиз. Мисал катары, Рик Хэнсон инисинин төрөлүшү менен анын ордун баскан тааныш кичинекей кызды эскерет. Наристени багуудан чарчаган эне аны айдап чыгып, урушкан. Кыз бир тууганына, ата-энесине ачууланып, капаланып, өзүн жоголуп, ташталган, сүйбөгөнүн сезди. Ал каардуу ханышанын жоокерлери бейкүнөө айыл тургундарына кол салган мультфильмди көрүп, бир күнү капаланып: «Апа, мен өзүмдү жаман жоокердей сезип жатам», - деп айткан.
Өмүр бою уяткаруу, айыптоочу моралдык, диний айыптоо жана башка сын-пикирлер ар кандай формада жана өлчөмдө болушу мүмкүн. Бул өзүбүздүн кадыр-баркыбызды түшүрүп, биз жаманбыз деген ойду пайда кылат. Өзүбүздүн «жакшылыгыбызга» ишенбөөчүлүк өзүбүздү эч нерсеге татыксыз, адекватсыз жана жагымсыз сезген жагдайлардан улам келип чыгат. Хансондун ранчодо төрөлгөн атасы муну "күрүүчүдөй сезүү" деп атаган.
Шкафтагы скелеттер
Хансон көптөгөн адамдар, анын ичинде өзү да жаман иштерди кылган, жаман ойлор же жаман сөздөрдү айткан деп жазат. Мисалдар ар кандай болушу мүмкүн — коргонуусуз адамды сүзүү, абайсыздык менен унаа айдап, балдарыңыздын өмүрүн тобокелге салуу, аялуу адамга мамиле кылуу, дүкөндөн уурдоо, өнөктөштү алдоо, айыптоо же дос орнотуу.
Өзүңүздү күнөөлүү сезүү же уялуу үчүн кылмыш жасоонун кажети жок. Кээде бир кылмыш же терс ой жетиштүү. Хансон мындай деп түшүндүрөт: «Психика образдуу түрдө үч бөлүктөн турат. Бири: «Сен жамансың» дейт; башка: "Сен жакшы"; үчүнчүсү, биз өзүбүздү тааныган адам бул аргументти угат. Көйгөй, сынчыл, четке кагуучу, айыптаган үн колдоочу, кубаттаган жана өзүнүн баалуулугун моюнга алган үнгө караганда бир топ катуураак угулат».
"Албетте, башкаларга зыян келтиргени үчүн ден-соолукта өкүнүү жана өкүнүү маанилүү" деп жазат Хансон. «Бирок, кайсы бир тереңдикте, кулк-мүнөздүн жана иш-аракеттердин карама-каршылыктары аркылуу ар бирибизде бүтүндөй бир мээримдүүлүк жаркырап турганын унутпаңыз. Эч кимди адеп-ахлаксыз иш-аракеттери үчүн актабай туруп, мен ишенимдүү айта алам: алардын түбүндө бардык ниеттер жакшы жол менен ишке ашпаса да оң. Биздин сезимдерибиз жана акыл-эсибиз оору, жоготуу же коркуу менен капталбаганда, мээ демейки баланстын, ишенимдин жана боорукердиктин негизги абалына кайтып келет. Бизде катылган жакшылыкты ишке ашырууга алып баруучу жолдор оңой эмес, кээде мистикалык да.
Ар бирибиз жакшыбыз
Чындыгында, Хансон ар бирибиз жакшы адамбыз деп эсептейт. Эгерде биз өзүбүздү «жаман жоокерлер» деп эсептесек, же жөн эле сый-урматка жана бакытка татыксыз болсок, анда биз өзүбүздү кайдыгер жана өзүмчүл алып жүрөбүз. Башка жагынан алганда, биз табигый боорукердигибизди сезгенден кийин, жакшы иштерди жасай баштайбыз.
Бул ички жарыкты билүү менен, биз аны башкалардан оңой тааный алабыз. Өзүбүздүн жана башкалардын жакшы башталышын көрүп, биз жалпы дүйнөбүздү да жакшы кылууга аракет кылабыз. Кантип? Рик Хэнсон өзүн жакшы сезүүнүн көптөгөн жолдору бар экенин айтып, алардын бешөөнү сүрөттөйт.
1. Бизге качан кам көрүлүп жатканына көңүл буруңуз
Биз көргөндө, укканда жана укканда, баалаганда, сүйгөн жана баалашканда, бул тажрыйбадан ырахат алуу, аны өзүбүзгө ылайыкташтыруу, денебизди жана акылыбызды толтуруу үчүн бир нече секунд гана талап кылынышы мүмкүн.
2. Ой жүгүртүүбүздөн, сөзүбүздөн жана ишибизден боорукердикти байкаңыз
Ал ошондой эле позитивдүү ниетти, ачууну басынтуу, кыйратуучу эмоциялардын жарылуусун токтотуу, боорукердик жана башкаларга пайдалуу болуу сезими, туруктуулук жана чечкиндүүлүк, сүйүү, кайраттуулук, айкөлдүк, чыдамкайлык жана кандай болсо да чындыкты көрүүгө жана ал тургай айтууга даярдуулукту камтыйт. болушу мүмкүн.
Бул боорукердикти өзүбүздө таанып билүү менен биз ага акылыбызда ыйык жай түзүп, башка үндөрдү, башка күчтөрдү четке кага алабыз. Биз үйрөнгөн башкалардын кемсинткен сөздөрү жана иштери сыяктуу ыйык жайга басып кирип, булгаганга даяр тургандар.
3. Жакшылыкты өзүңүздүн ичиңизде сезиңиз
"Негизги чынчылдык жана ак ниеттүүлүк канчалык терең катылганына карабастан, ар бир адамдын ичинде бар" дейт Хансон. Ал биздин жан дүйнөбүздөгү жакын, белгисиз, балким, ыйык күч, агым, булак.
4. Башкалардын боорукердигин көр
Бул бизге ички жарыгыбызды сезүүгө жардам берет. Ар бир күндү адилеттиктин, боорукердиктин жана асылдыктын башка көрүнүштөрүндө да майрамдоого болот. Ар бир адамдын ичинде татыктуу жана мээримдүү болуу каалоосун сезүү, салым кошуу, жардам берүү, зыян келтирбөө.
5. Жакшылык кылуу
Ички жарык жана асылдуулук күн сайын биздин жашообуздан терс жактарды көбүрөөк кетирсин. Кыйын кырдаалда же мамиледе, өзүңдөн: "Мен жакшы адам катары эмне кыла алам?" Биз аң-сезимдүү түрдө жакшы ниет менен иш кылсак, өзүбүздөн жакшы адамды көрүп, бул сезимде өзүбүздү бекемдегенибиз жеңил болот.
Ички жарыктын бар экенин түшүнүү күч жана кубанычтын булагы болушу мүмкүн. "Бул кереметтүү жакшылыктан ырахат алыңыз, ушунчалык реалдуу жана чын", - дейт Рик Хэнсон.