мазмуну
Мамиледеги ар бир адам өзүнө убакыт керек (аны түшүнөбү же түшүнбөсүн). Анын үстүнө: акырында бул биримдикти бекемдейт, бул өнөктөш менен толук биригүү эмес. Бирок, эгер ал мындай муктаждыкты сезе элек болсо, муну экинчи жарымыңызга кантип түшүндүрсө болот? Өтүнүчтү кастык менен кабыл албаш үчүн, мамиледе бир нерсе туура эмес деген белги катары кантип түзүү керек?
«Кээ бирибиз, өнөктөш эмоционалдык жана физикалык аралыкты көбөйтүүнү каалай турганын укканда, аны азапка салып, четке кагылган жана ташталгандай сезебиз. Үй-бүлөдөгү атмосфера ысып баратат», - деп түшүндүрөт психолог Ли Ланг. – Аттиң! Натыйжада бул «аркан тартыштын» айынан экөө тең азап тартышат».
Эгер өнөктөшүңүзгө караганда өзүңүзгө көбүрөөк убакыт керек болсочы? Кантип туура сөздөрдү тандап, ал сиздин сөздөрүңүздү туура эмес түшүнүп албашы үчүн ага өтүнүчтү жеткирүү керек? Натыйжада экөөңөр тең жеңе турганыңа кантип ынандыруу керек? Бул жерде мамилелер боюнча эксперттер эмне дейт.
Өзүңүз үчүн убакыт дегенди так түшүндүрүп бериңиз
Биринчиден, сиз үчүн жеке мейкиндик жана "өзүңүз үчүн убакыт" деген эмне экенин өзүңүз чечишиңиз керек. Өнөктөшүңүздөн бөлөк жашоонун зарылдыгын айтып жатканыңыз күмөн. Көбүнчө эс алуу күнүңүздүн жок дегенде жарымын өзүңүзгө жаккан нерсе менен жалгыз өткөрүү: чай ичүү, диванда китеп менен эс алуу, телесериал көрүү, видео оюнда атаандаштарды талкалап же макеттик учак куруу. .
Үй-бүлөлүк терапевт жана «Үй-бүлөлүү бөлмөлөрдө» китебинин автору Таля Вагнер: «Сага ойлорду чогултуп, эс алуу үчүн бир аз гана керек экенин түшүндүрүп бер», - дейт. – Бул жерде эң башкысы – кырдаалга өнөктөштүн көзү менен карай билүү. Ошентип экөөңөр бири-бириңерди жакшыраак түшүнүп, бири-бириңерди колдоону үйрөнө аласыңар».
Сөздөрдү туура тандоо
Тема өтө назик болгондуктан, сөздүн тандоосуна да, обонуна да көңүл буруу зарыл. Бул өнөктөш сиздин сөздөрүңүздү кандай кабыл алганынан көз каранды: зыянсыз өтүнүч же үй-бүлөлүк бакыт бүттү деген сигнал катары. Вагнер: «Мүмкүн болушунча жумшак болуу жана акыры экөөңөр тең жеңериңерди баса белгилөө маанилүү», - дейт. "Бирок сиз ачууланып, айыптасаңыз, анда сиздин билдирүүңүз туура кабыл алынбайт."
Андыктан энергияңыз түгөнүп баратат деп наалыгандын ордуна («Мен жумуштагы жана үйдөгү бул көйгөйлөрдөн абдан чарчадым! Жалгыз болушум керек»), «Менимче, экөөбүзгө тең өзүбүзгө дагы бир аз убакыт керек деп ойлойм. , көбүрөөк жеке мейкиндик. Бул ар бирибизге да, жалпы мамилебизге да пайда алып келет».
Бөлөк убакыт өткөрүүнүн пайдасын баса белгиле
Психолог жана секс-терапевт Стефани Бюллер: "Өтө жакын биригүү, биз ар дайым бардыгын чогуу кылганыбызда (анткени, биз бир үй-бүлөбүз!), мамилелерден бардык романтиканы жана ойноок маанайды кетирет" дейт. "Бирок бөлөк өткөргөн убакыт бири-бирибизге жаңы көз менен кароого жана балким, бизден эчак эле кеткен каалоону сезүүгө мүмкүндүк берет."
Сиздин мүнөзүңүздү жана өнөктөшүңүздү унутпаңыз
Бюлердин айтымында, интроверттерге көбүнчө жеке мейкиндик керек, бул түшүнүктүү. Жалгыз убакыт өткөрүү аларга толуктоого жардам берет, бирок экстраверт жубайлар үчүн муну кабыл алуу кыйын болушу мүмкүн. «Интроверттер өзүлөрү менен жалгыз убакыт өткөрө албаса: кыялдануу, окуу, басуу, ой жүгүртүү. Эгер бул сиздин жагдайыңыз болсо, өнөктөшүңүзгө кандай сезимде экениңизди майда-чүйдөсүнө чейин сүрөттөп бериңиз».
Өнөктөшүңүзгө аларды жакшы көрөрүңүздү эскертиңиз
Сүйүүнү ар кандай жолдор менен көрсөтө алабыз жана сүйүүнүн ар кандай түрлөрүн сезе алабыз. Эгерде өнөктөш сизге тынчсыздануу менен байланган болсо, анда ал үчүн мамиледе туруктуулук жана коопсуздук маанилүү, сиз аны таштабай турганыңызды билүү маанилүү. Мындай адам менен баарлашууда, сиздин эркиндикке болгон каалооңуз мамилелерге болгон сүйлөм эмес экенин баса белгилеп кетүү керек. Сиз өнөктөшүңүздү абдан жакшы көрөсүз, бирок келечекте бул ишти улантуу үчүн сизге жана өзүңүзгө бир аз көбүрөөк убакыт керек.
Өзүңүзгө убакыт бөлгөн соң чогуу бир нерсени пландаштырыңыз
Эч нерсе аны тынчтандырбайт, андан көрө өзүң менен жалгыз өткөндөн кийин, сен "үй-бүлөгө" тынч, эс алып, бактылуу жана мамилелерге инвестиция салууга даяр болосуң. Кошумчалай кетсек, эми сиз үйдө жалгыз калып, кечти диванда өткөрүү кандай сонун болмок деп үшкүрүнбөй туруп, биргелешкен иш-аракеттерден толук ырахат ала аласыз.
Кыязы, анда өнөктөш акыры сен үчүн убакыт сиздин ортосундагы тыгыз байланыштын жана чыныгы жакындыктын ачкычы болуп, мамилени бекемдөөгө жардам берерин түшүнөт.