Темир кошулмаларын кантип алуу керек
Темирдин жетишсиздиги жер жүзүндөгү ар бир үчүнчү аялда болушу мүмкүн, ал эми эркектерде бул көрсөткүч эки эсе төмөн. Төмөн бааланбаган темир көбүнчө жаш балдарда, ошондой эле кош бойлуу аялдарда байкалат. Эгерде сиз денедеги темирдин деңгээли бааланбай турганын билсеңиз, анда өз алдынча дарыланбаңыз, анткени бул элементтин ашыкча болушу терс кесепеттерге алып келет. Ден соолукка зыян келтирбөө үчүн темир кошулмаларын кантип алуу керек?
Темир кошулмаларын кантип алуу керек?
Темир дененин бардык системаларынын иштешине катышкан маанилүү микроэлементтер. Эгерде темир жетишсиздиги өз убагында жоюлбаса, темир жетишсиздик анемия абалына өтөт.
Темир жетишсиздик анемиянын негизги белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:
- алсыроо
- баш оору
- жүрөк согушу
- кургак тамак
- тамагына бир нерсе тыгылып калгандай сезилет
- дем алуу
- кургак чач жана тери
- тилдин учунун чырылдашы
Биринчи симптомдордо врачка кайрылуу керек. Өзүбүзгө темир препараттарынын курсун жазып, биз кырдаалдын начарлашына алып келиши мүмкүн.
Темир таблеткаларды кантип туура ичүү керек?
Жетилген адамдын денеси 200 мг темирди иштетпейт. Ошондуктан, бул нормадан ашык колдонуунун кажети жок. Темирдин ашыкча болушу ашказан -ичеги жолунда көйгөйлөрдүн пайда болушуна, тиштердин эмалынын карарышына жана эффективдүүлүктүн төмөндөшүнө алып келет.
Терс таасирлерди азайтуу үчүн темирди кантип алуу керек? Таблеткаларда суткасына 80-160 мг ашпаган темирди алууга уруксат берилет. Аларды үч дозага бөлүү керек, тамактангандан кийин мас.
Күнүмдүк жөлөкпул адамдын жашына, салмагына жана физикалык абалына жараша болот. Дарыгер аны эсептеши керек
Дарылоо курсунун узактыгы орточо эсеп менен бир айды түзөт.
Белгилей кетүүчү нерсе, күн сайын тамак -аш менен организмге темирдин 20 мгдан кем эмес өлчөмү керек.
Темир жетишсиздигинин анемиясын дарылоодо көйгөйлөрдү болтурбоо үчүн диетаңызды көзөмөлдөшүңүз керек.
Темирдин көп өлчөмү төмөнкүлөрдө кездешет:
- коёндун эти
- боор
- итмурун
- деңиз өсүмдүгү
- гречка
- жаңы шпинат
- бадам
- шабдалы
- жашыл алма
- күндөр
Темир жетишсиздиги үчүн тамак -аш мүмкүн болушунча дени сак жана тең салмактуу болушу керек. Жаңы жашылча -жемиштерди эң аз бышыруу керек.
Темир - бул теринин абалына, мээнин иштешине, иммунитеттин деңгээлине, зат алмашууга ж. анализ.