Вегетариандык, вегетариандык жана чийки тамак-аш диетасы канчалык пайдалуу экенин ар бир адам билет - бул барган сайын жаңы илимий изилдөөлөр менен тастыкталат. Бирок, ар бир эт жегич "дүйшөмбүдөн баштап" дароо жаңы диетага өтүүгө даяр эмес. Көптөр бул сизди жакшыраак сезе тургандыгын толук ишеним менен билсеңиз да, алгач оңой болбошу мүмкүн экенин белгилешет!
Көбүнчө жашылча-жемиш диетасына өтүүгө "өлүк" кайнатылган жана куурулган тамактарды жана зыяндуу тамактарды колдонуунун баналдык адаты тоскоол болот. Белгилүү болгондой, туура тамактанууга өткөндөн кийин бир нече убакыт өткөндөн кийин даам күчөйт жана ашыкча туздуу жана таттуу жана жалпысынан зыяндуу жана оор тамактарды колдонууга кайра "сыгып кетүү" күмөн. Бирок өткөөл мезгил кыйын болушу мүмкүн. Бул тымызын айлананы кантип бузууга болот?
Айрыкча мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды аз жеген адамдар үчүн америкалык EMaxHealth («Максималдуу Ден-соолук») жаңылыктар сайтынын эксперттери акырындык менен вегетарианчылыкка өтүүгө мүмкүндүк берген бир катар баалуу сунуштарды иштеп чыгышты:
• Каша, йогурт, жарма же мюслиге мөмөлөрдү жана банандын бөлүктөрүн кошуңуз. Ошентип, сиз "көрүнбөгөн" жемиш керектөө деңгээлин жогорулатууга болот. • 100% табигый жемиш ширелерин ичиңиз. “Нектар”, “мөмө суусундугу”, “мөмө-жемиш смузи” ж.б. деп белгиленген суусундуктардан баш тартыңыз. Мындай азыктарда кант жана сода көп болот; • Макарон же башка кадимки тамактарыңызга көбүрөөк жашылчаларды (мисалы, помидор, болгар калемпири ж.б.) кошуңуз; • Блендер менен мөмө же жашылча смузилерин жасап, күнү бою ичиңиз; • Бутербродтарга көп сандагы жашылчаларды жана чөптөрдү кошуңуз; • Закускаларды (мисалы, чипсы жана шоколад) кургатылган жемиштерге жана табигый жаңгактарга алмаштырыңыз.
Бул жөнөкөй сунуштарды аткаруу менен, ден соолук жана жакшы маанай үчүн - ден-соолукка пайдалуу жана жаңы тамактарды жей баштасаңыз болот.