Тамеки тартуу зыяндуу. Муну баары билет. Жыл сайын тамеки чегүүдөн 4 миллион адам каза болот. Ал эми бул түтүнгө уулангандарды санабасак. Тамеки чеккендердин аялдары теңтуштарынан 4 жыл эрте каза болушат. Дүйнөнүн жалпы калкынын 500 миллиону тамеки тартуудан өлөт. Бул сандарды адамзаттын тарыхындагы эң коркунучтуу кырсыктардагы жоготуулар менен салыштырып көргүлө: мисалы, Биринчи дүйнөлүк согуштун фронтторунда 6 миллионго жакын адам курман болгон. Дүйнөдө ар бир 6 секундада тамеки чегүүдөн улам 1 адам азайып баратат...
Канчалык көп тамеки тартсаңыз, аны таштоо ошончолук кыйын болот. Ар бир тамеки чеккен адам өмүрүңүздө жок дегенде бир жолу тамекини таштоо жөнүндө ойлонгон, бирок чындыгында тамекини ташташ үчүн, сиз аны жасай алаарыңызга толук ишеним керек. Бул жерде стимулдар:
- 20 мүнөттөн кийин кан басымы жана жүрөктүн кагышы турукташат.
- 8 сааттан кийин көмүртек кычкыл газы менен никотиндин каны эки эсеге азаят.
- 24 сааттан кийин көмүртек кычкылы изсиз жоголот.
- 48 сааттан кийин дене никотинден бошотулат. Адам кайрадан даамын жана жытын сезе баштайт.
- 72 сааттан кийин дем алуу жеңилдейт.
- 2-12 жумадан кийин тери жакшы болуп калат.
- 3-9 айдан кийин жөтөл жоголот.
- 5 жылдан кийин инфаркт коркунучу 2 эсеге азаят.
Тамекини таштоонун ар кандай жолдору бар. Бул адат физикалык гана эмес, психологиялык дагы мүнөзгө ээ экени белгилүү. Бул жерде сизде кандай көз карандылык бар экендигин түшүнүү маанилүү. Психологиялык көз карандылыктан арылуу үчүн, эмне үчүн тамеки чеккенди таштоону чечип, эмне үчүн керектигин аныктап алуу керек:
- жакшы көрүнүү, теринин, тырмактын жана чачтын абалын жакшыртуу;
- ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү сезбөө жана ден-соолугу чың балалуу болуу үчүн;
- тамекинин жытын берүүнү токтотуу;
- үй-бүлөлүк бюджетти үнөмдөп, ушул суммага жакшы нерсе сатып алууга мүмкүнчүлүк берүү;
- өзүңүздүн жана жакындарыңыздын жыргалчылыгы үчүн өмүрүңүздү узартуу.
Психологиялык көз карандылыкты кийинки кеңештерибизди угуу менен жоюуга болот.
- Тамеки чегүүгө кеткен убакыт, дагы бир нерсени кабыл алуу керек, хобби менен чыгыңыз.
- Тамекини таштоону жеңилдетүү үчүн аны компаниянын бирөөсү менен жасаганыңыз оң.
- Акырындап тамекисиз жашоого көнүп алган оң. Бул мезгил болжол менен бир жумага созулушу керек.
- Тамеки чекпегендер менен көбүрөөк баарлашыңыз. Үй-бүлөңүздө ким тамеки чекпесин унутпаңыз, бул адам сиз үчүн авторитеттүү болушу керек.
- Тамекини таштоо менен ким, канча акча үнөмдөлгөндүгү жөнүндө статистиканы сактай аласыз. Эгерде бүгүнкү күндө орто эсеп менен тамеки 50 рублди түзсө, ал эми сиз күнүнө 1 куту тамеки тартасаңыз, анда сиз айына 1.5 миң үнөмдөп каласыз!
Физиологиялык көзкарандылыктан арылуу үчүн, далилденген элдик ыкмаларды колдонсо болот. Тамекини таштоого болгон каалооңуз абдан маанилүү экендигин унутпаңыз.
Тамекини таштоого жардам берген элдик ыкмалардын бири тиштери. Анын жыты никотинге болгон кумарды азайтып, тынчтандырат жана тамекини унутууга мүмкүндүк берет деп ишенишет. Кургатылган тиштерди же анын майын колдонсоңуз болот, аны тамеки чеккиңиз келсе, ароматерапия үчүн колдонуп, ар дайым жанында болуңуз.
Корица дагы ушундай эле натыйжага ээ : аны аромотерапия үчүн колдонсо болот, андан тышкары табигый корицаны оозго салса болот, ошондой эле ооздон чыккан жагымсыз жытты кетирүүгө жардам берет.
Апельсин жана анын ширеси да тамекиге болгон каалоолоруңуздан тезирээк арылууга жардам берет . Белгилүү болгондой, тамеки тарткандар С витамини алда канча начар сиңишет. Апельсиндер анын запастарын толуктап тим болбостон, организмди детоксикациялоого да салым кошот. Башка цитрус жемиштери жана С витаминин көп камтыган азыктар да ушундай эле таасирге ээ.
Тамекини таштоого аракет кылып жаткан көптөгөн адамдар, кээ бир продуктыларга жардам берет: үрөн, попкорн, жаъгактар. Ооз тамактануу менен алек болуп жатканда, тамеки тартууга болгон каалоо алсыз көрүнөт, бирок бул ыкманы колдонуу менен тамеки чегүүнү өтө көп калориялуу тамак-ашка (ал арахис) алмаштырбоо керек.
Тамеки тартууга болгон каалоону жок кылган дагы бир продукт бул сүт жана сүт азыктары. Эгерде сиз тамекинин алдында бир стакан сүт ичсеңиз, анда ал тамекинин даамын бузат. Адамдарды сүттүн жардамы менен тамеки чеккенден арылтуунун популярдуу жолу дагы бар. Ал үчүн тамекини сүткө сиңирип, кургатып, андан кийин түтөтүшүңүз керек. Ооздогу ачуу ушунчалык адам чыдагыс болуп, аны бүтүрүү мүмкүн эмес дешет. Бул таасирлер эсиңизде калат жана тамекини биротоло таштоого жардам берет.
Тамекини таштоонун салттуу ыкмаларынан тышкары, организмдин тамеки чеккенден баш тартуунун бир топ зыяндуу жолдору бар, аларды колдонуудан сак болуңуз. Бул:
- тамеки тартуудан чыккан коддоо жана гипноз - акыл-эс бузулушуна алып келет, адам өзү болуудан калат;
- медициналык дарылоо (таблеткалар, тактар, сагыз ж.б.) - мындай препараттарда гормоналдык заттар бар, аларды кабыл алуу ден-соолукка орду толгус зыян келтирет;
- электрондук тамеки зыяндуу. Алардын өндүрүүчүлөрү жана сатуучулары зыянсыз дешет, бирок бул туура эмес. Электрондук тамекиде колдонулган суюктуктарда никотин жана башка уулуу заттар бар.
Ден-соолугуңузга зыян келтирбестен тамекини таштоонун эффективдүү жолун табасыз деп ишенебиз. Мисал катары, тамекини таштоого жардам бере турган видеолордун бири келтирилген. Сизге ушул бизнесте ийгилик каалайм!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E