Гестоз диабети көбүнчө кош бойлуулук учурунда күтүлбөгөн жерден пайда болот. Эгер ал сизге эскертүү керек болсо, анда ал сизди тынчсыздандырбашы керек: бир нече диеталык чаралар каныңыздын жыйынтыгы боюнча диетаңызды жакшыраак башкарууга мүмкүндүк берет. Баланы жан дүйнөсү тынч күтүү боюнча эң жакшы кеңештерди бул жерден табыңыз.

Гестациялык диабет деген эмне?

ДССУнун (Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму) аныктамасына ылайык, кош бойлуулуктун диабети, ошондой эле "кош бойлуулуктун диабети" - бул карбонгидратка сабырдуулуктун бузулушу, ар кандай оордуктагы гипергликемияга алып келет, кош бойлуулук учурунда биринчи жолу диагноз коюлган. кош бойлуулук

Ошентип, башка кант диабети сыяктуу эле, гестациялык диабет - кандагы кантты жөнгө салуунун бузулушу (кандагы канттын деңгээли), канда ашыкча глюкозаны пайда кылат (өнөкөт гипергликемия).

Гестоз диабети кош бойлуу аялдарда 2-триместрдин аягында пайда болот. Ал бир топ асимптоматикалык болуп, байкалбай калышы мүмкүн же диабеттин башка түрлөрүнө окшош симптомдорду көрсөтөт: катуу чаңкоо, тез-тез жана көп заара чыгаруу, катуу чарчоо, кичине дискомфорт ж.б.

Гестоз диабети кош бойлуулуктун узактыгы үчүн гана созулушу мүмкүн, андан кийин жоголуп кетиши же мурда таанылбаган диабеттин белгиси болушу мүмкүн. Бардык учурларда, кош бойлуу кант диабети тыкыр көзөмөлгө алынышы жана дарылоо керек, анткени ал энеге да, балага да коркунуч туудурат.

Тобокелдүү жагдайлар

Кош бойлуулуктун өзү кант диабетинин коркунучу болуп саналат, анткени кош бойлуу аялдын гормоналдык өзгөрүүлөрү инсулинге каршылыктын физиологиялык абалын жаратат, ал кош бойлуулук учурунда начарлашы мүмкүн.

Скрининг жөнөкөй кан анализи аркылуу, медициналык лабораторияда, жалпысынан аменореянын 24-жана 28-жумасынын аралыгында тобокелдикке кабылган бардык кош бойлуу аялдарда жүргүзүлөт. Биринчи кандагы кантты текшерүү ач карын, андан кийин OGTT тести (Oral Hyperglycemia) бир кабыл алууда 75 г глюкозаны жутууга туура келет. Гестоз диабетин аныктоо үчүн нормалдуу чектерден жогору бир көрсөткүч (ач карынга 0,92 г / л; же оозеки глюкоза жүктөмүнөн 1,80 саат өткөндөн кийин 1 г / л; же 1,53 сааттан кийин 2 г / л) жетиштүү.

2010-жылдан бери Францияда диабетологдор жана гинекологдор гестациялық диабет коркунучу бар адамдар үчүн критерийлер боюнча макулдашышты:

• кеч кош бойлуулук: 35 жаштан ашкан аялдарда таралышы 14,2% жетет.
• дене салмагынын индекси (BMI> 25кг / м²): ашыкча салмактуу же семиз аялдарда таралышы тиешелүүлүгүнө жараша 11,1% жана 19,1% жетет.
• Гестоз диабетинин жеке тарыхы: мурунку кош бойлуулук учурунда гестациялық диабет өнүккөн аялдар үчүн таралышы 50% га чейин өсөт.
• 2 типтеги кант диабети менен ооруган үй-бүлөлүк тарыхы (ата-энеси, бир тууганы, эжеси)
• түйүлдүктүн макросомия тарыхы: 4 кг ашык баланын төрөлгөндө салмагы

Карбонгидрат (кант) менен көзөмөлдөнгөн тең салмактуу тамактануу гестациялық диабетти жакшы башкаруу үчүн негиз болуп саналат. Ошентип, эгерде сизде гестациялық кант диабети бар болсо, анда сиздин максаттарыңыз кандагы канттын деңгээлин алгылыктуу чектерде кармап туруу жана ашыкча көбөйүүнүн (гипергликемия) алдын алуу болуп саналат.

Адамдын диетасынын кандагы канттын деңгээлине тийгизген таасирин башкаруу үчүн жалпы коомчулукка салыштырмалуу белгисиз, бирок маалымат көбүрөөк тарай баштаган түшүнүк абдан пайдалуу: Гликемикалык индекстер (GI).

Азык -түлүктүн гликемиялык индекси - бул гликемияны (кандагы канттын деңгээлин) глюкозага салыштырмалуу жогорулатуу жөндөмдүүлүгү.

Тамак-аштын Гликемикалык индекси (GI) канчалык жогору болсо, кандагы кантты ошончолук жогорулатат. Тескерисинче, албетте, жарактуу. Максатыңыз, эгер сизде гестациялық диабет бар болсо, анда төмөнкү же орто GI тамактарды жеш керек, же жок эле дегенде, кандагы кантты өтө катуу жогорулаткан жогорку GI тамак-аштардан качуу.

Бул жерде жогорку GI менен тамак-аштардын толук эмес тизмеси жана кош бойлуулук учурунда дасторкондон ырахат алуу үчүн аларды алмаштыруу боюнча кеңештер:

Таттуу суусундуктар

Табигый (жемиш ширеси) же жокпу (сода же сироп) канттуу суусундуктар кандагы кантты жогорулатат. Классикалык версиялардагыдай эле кандагы кантты көбөйтө турган жеңил суусундуктар да таң калыштуу. Мээ чындап эле таттууларды чыныгы кант катары тааныйт.

Кеңеш: Майрамдык маанай үчүн муздун кубики жана лимон же жалбыз жалбырактары менен газдалган же газдалган сууга артыкчылык бериңиз. Помидор же жашылча ширелери, мисалы, аперитивдерге жакшы альтернатива болуп саналат. Эгер сиз бир стакан жемиш ширесин кааласаңыз, анда мөмөнүн бир кесиминин ордуна кичинекей стакан (150 мл) ичиңиз. Кандагы кантты көтөрүүгө таасирин чектөө үчүн аны тамактангандан кийин дайыма ичүүнү унутпаңыз. Кыскасы: ач карын жемиш ширесин ичпе!

Жайылып, бал, варенье жана шекер

Спред, органикалык же жокпу, пальма майы жок же жок, камыш канты бар же жок, кандагы кантты бир топ жогорулатат. Ошол эле ак кант, күрөң кант жана күрөң кант үчүн, ошондой эле, классикалык варенье жана бал үчүн дагы.

Кеңеш: Эртең менен тостуңузга сары майды тандаңыз. Маал-маалы менен, мисалы, дем алыш күндөрү, органикалык же диеталык бөлүмдөн таба турган шекер кошулбаган бир аш кашык кыямга барабар ичиңиз. Суусундуктарды таттуу кылуу үчүн агава сиропуна же фруктозага артыкчылык бериңиз, аны супермаркеттерде органикалык бөлүмдөн таба аласыз. Алардын GI 15гө каршы 30 жана 100ду түзөт. Жайылууга келсек, ага бир аз агава сиропун кошо турган шекер кошулбаган бадам пюреси, анда-санда керектөө үчүн эң сонун альтернатива болуп саналат.

Таттуу десерттер жана токочтор

Кондитердик азыктар, каймак десерттери жана балмуздак сыяктуу десерттер кандагы кантка болгон таасирин эске алуу менен өзгөчө түрдө керектелиши керек. Ошол эле конфеттерге, таттууларга жана дээрлик жалаң гана сапатсыз канттардан жасалган шоколад батончиктерине да тиешелүү.

Кеңеш: эгерде бул сизди кааласа, өзүңүздү жакшы десерттен ажыратпаңыз, бирок кандагы канттын көрсөткүчү уруксат берсе гана жана өзгөчө анда-санда. Жумасына бир жолу жөндүү жыштык окшойт. Дагы бир жолу, эгер сиз таттуу десертке түшсөңүз, анда аны тамактын аягында, тамактын гликемиялык жүгүн азайта турган жашылчаларды жакшы жегенден кийин сөзсүз түрдө колдонуңуз.

Такталган дан азыктары жана ак нан

Дан эгиндери табигый клетчаткаларга, витаминдерге, минералдарга жана микроэлементтерге бай. Бирок бул азыктык касиеттери дан кайра иштетилип, тазаланган сайын азаят. Мына ушундайча ак нандын (жана нан нанынын) кандагы кантка ак кантка окшош таасири бар. Классикалык макарон да дан продуктусу болуп саналат, ал кеңири иштетилип, кандагы канттын деңгээлин жогорулатканга чейин тазаланган.

Кеңеш: Албетте, макарон жана күрүч сыяктуу дан азыктарын үзгүлтүксүз жей бериңиз, бирок бүт макарон жана күрөң күрүч версиясын тандаңыз. Ошондой эле кандагы кантты эң аз көбөйткөн басмати күрүчүнө артыкчылык бериңиз. Ошондой эле булгор, квиноа, жасмык, экиге бөлүнгөн буурчак, нокот жана кургатылган буурчак ырахаттарын өзгөртүү үчүн ойлонуп көрүңүз. Бул азыктар кандагы кантты көтөрүүгө анча деле таасир этпейт. Нан үчүн, мисалы, кебек нан жана кара нан артык. Ал эми нанды өзүңүз жасасаңыз, аны супермаркетиңиздин органикалык бөлүмүнөн таба турган дан унунан жасаңыз.

Картошка

Картошка, бышыруу жана даярдоо ыкмасы кандай болбосун, чыныгы гликемиялык бомба: алардын GI 65тен 95ке чейин.

Кеңеш: картошканы камтыган бардык тамактарыңызда таттуу картошкага алмаштырсаңыз болот (GI = 50): гратин, шорпо, раклет ж.б. Эгер сиз картошканы, мисалы, салатта же күрөң картөшкө же бир нече фри жегиси келсе, тамактын гликемиялык жүгүн тең салмактоо үчүн ар дайым аларды жакшы жашыл салат менен коштоп жүрүңүз. Идеал - ар дайым картошкадан кем эмес көп салат жеш.

Мөмө-жемиштер

Мөмө-жемиштер жана жашылчалар ден соолук үчүн эң сонун азыктар болуп саналат, алар витаминдерге, минералдарга, клетчаткага жана антиоксидантка бай болуу менен бирге, кандагы канттын бир аз жогорулашын шарттайт.

Андан тышкары, кээ бир мөмө-жемиштер таттуу экени белгилүү болсо, кандагы канттын кескин көбөйүшүнө жол бербөө үчүн өтө бышкан папайя, гуава жана бананды (териде тактары бар) ченеми менен жеш керек. Башка мөмө-жемиштер үчүн, алардын саны тамакка бир порция менен чектелет. Эң жакшысы - кандагы канттын көтөрүлүшүн чектөө үчүн тамактын аягында жемиштерди колдонуу.

Жашылча-жемиштерди каалагандай жеш керек.

Legumes

буурчак өсүмдүктөрү, ошондой эле "пульс" деп аталат: жасмык (апельсин, жашыл, кара), жасмык, кургатылган буурчак (кызгылт, кызыл, ак, кара, кокос, азуки, тарбайс, маш, флагеолет, корнилла), буурчак, буурчак ( бөлүү, балапан, бүтүн).

Кош бойлуулук учурунда буурчак өсүмдүктөрүнүн да талашсыз аш болумдуу пайдасы бар: белокторго жана маанилүү аминокислоталарга, жипчелерге жана минералдарга, В9 витаминине бай, кандагы кантка анчалык деле таасир этпейт. Аларды сиңимдүү кылуу үчүн, эки кеңеш: аларды бир сыгып лимон кошулган муздак сууга түнү бою чылап коюңуз же бышырылган сууга бир чай кашык сода кошуп коюңуз.

Сүт азыктары

Кош бойлуу кезде уйдан, койдон же эчкиден болобу, кальцийге жана белокторго бай сүт азыктарына артыкчылык берүү керек. Бул йогурттар, fromage blanc, faisselle жана кичинекей швейцариялыктар. Бирок этият болуңуз, аларды супермаркет текчелеринде көп болгон десерт кремдери жана башка таттуу десерттер менен чаташтырбоо үчүн. Сүт азыктары үчүн аларды жөнөкөй тандап, назик сезимиңизди кошуңуз: корица, лимон ширеси, ванильдин уруктары ж.б.. Жаңы кесилген жемиштериңизди кошуп же компотуңуз менен жесеңиз болот. Жана эмне үчүн сүт азыктарын жаңы мөмө-жемиштер жана бир нече муз кубиктери менен аралаштырып, даамдуу сергитүүчү суусундук даярдоого болбойт.

Эт, балык жана жумуртка 

Белокторго бай, бирок ошондой эле май кислоталарына жана витаминдерге бай, эт, балык жана жумуртка кош бойлуу кезде көңүл бурбай коюуга болбойт. Айрыкча, бул азыктардын эч биринде карбонгидрат жок болгондуктан, алар кандагы кантты көбөйтпөйт.

Түшкү жана кечки тамакка эт, балык же 2 жумурткадан порцияны тандаңыз. Жана жумасына жок дегенде эки жолу балыкты жеп туруңуз (анын ичинде бир жолу майлуу балык) Омега-3кө бай.