мазмуну
Бутубуздун астынан калкып кеткен жерди кантип кайтарып, колдоо таап, болуп жаткан окуяларды көзөмөлгө алабыз.
«Пландаштыруу горизонту» термини биздин жашообузга маркетингден кирген — бул компания өнүгүү планын түзүп жаткан мезгилди билдирет. Бул бир жыл, беш жыл же андан көп болушу мүмкүн. Же балким бир ай. Буга чейин бул схема адамдын жашоосуна оңой эле өтүп кеткен — биз бир жылга, үчкө, бешке, жада калса 15ке пландаштырганбыз. 2022-жылы баары өзгөрдү.
Бүгүнкү күндө дүйнө күн сайын таанылгыс болуп өзгөрүүдө жана пландаштыруу горизонту бир күнгө, ал тургай бир нече саатка чейин кыскарды. Бирок ал. Муну эстен чыгарбоо керек: адамдын пландоо горизонту бар, ал канчалык кичинекей болбосун. Акыр-аягы, горизонт ар дайым бар - терезеден карап. Ал эми бул горизонтто ар бирибиз үчүн кыялдар жана пландар бар. Ооба, башкалар жаңы. Бирок алар азыр көрүнбөсө да бар. Аларды кантип тапса болот?
Пирамидаңызды текшериңиз
Маслоу пирамидасын баарыбыз укканбыз. Анын айтымында, биздин муктаждыктарыбыз бири-биринен жогору турат. Ал эми негизгилери канааттандырылбаса, анда чокусуна жакыныраактар жөнүндө ойлонбоңуз. Биринчи база. Анан ичинде эмне бар?
Ал физиологиялык муктаждыктарга негизделет: уйку, тамак-аш, жылуулук.
Жогоруда коопсуздук болуп саналат.
Андан да чоңураак, социалдаштыруу, достор жана туугандар менен баарлашуу, топтун бир бөлүгүн сезүү мүмкүнчүлүгү.
Кийинки кадам - ийгиликке жетүү каалоосу жана урматтоо.
Ал эми эң башында өзүн актуалдаштыруу, башкача айтканда, өзүн-өзү таануу зарылчылыгы турат.
Дүйнө өзгөргөндө кайда болгонуңуз эсиңиздеби? Сиз карьера же үй-бүлө курдуңузбу, инсаныңыздын жаңы жактарын ачтыңызбы, бизнес ачууну пландаштырдыңызбы? Сиз Маслоу пирамидасынын эң жогорку деңгээлдеринин биринде экениңизге ишенем жана сиздин тамак-ашка жана коопсуздукка болгон муктаждыктарыңыз сөзсүз түрдө камсыздалган.
Ооба, азыр көбүбүз төмөнкү деңгээлге түшүп калдык. Бул мурунку максаттарга таянуу менен жашоону эски жол менен пландаштыруу мындан ары иштебей турганын билдирет. План биздин көз алдыбызда кыйрап калат, анткени ал негизги муктаждыктарды камтыбайт.
Сиз азыр пирамиданын кайсы тепкичинде экениңизди чынчылдык менен карап көрүңүз. Ушул жерден жол башталат.
Башкаруу аймактарын аныктоо
Келгиле, стоик философторун — тагдырдын ар кандай оош-кыйыштарын түз жүзү менен тосуп алгандарды эстейли. Стоиктер биздин башкаруубуздун дихотомиясы жөнүндө сүйлөшүштү. Башкача айтканда, анын эки тараптуулугу жөнүндө.
Биз көзөмөлдөй турган жана биз башкара албаган нерселер бар. Ал эми акылмандык муну билүүдө эмес (биз муну мурунтан эле билебиз), тескерисинче, колубуздан келген нерсеге тайманбай барууда жана башкарууга мүмкүн болбогон нерседен алыстап кетүүдө.
Станиславский боюнча иш
Константин Сергеевич Станиславский (ооба, театр искусствосун өзгөрткөн) «Үч тегерек» деген көнүгүү жасаган. Бул актёрлордун көңүлүн көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берди.
Көңүл буруунун биринчи чөйрөсү денебизге, экинчиси - бөлмөгө же тегеректеги мейкиндикке чектелет. Үчүнчү тегерек биз көргөн нерселердин баарын камтыйт.
Актёрдун эң жогорку чеберчилиги – анын көңүлүн ийримдердин ортосунда алмаштыруу жана андагыларды башкаруу.
Машыктырууда ушуга окшош көнүгүү да колдонулат — анын жардамы менен кардарлар биринчи чөйрө менен чектелген нерсе гана алардын бийлигинде экенин түшүнүшөт: алардын аракеттери, ойлору жана иштери.
Өзүңө суроо бер: мен айланамда эмнени көргүм келет?
Бүгүн, эртең жана бир жумадан кийин кандай адам болгум келет?
Кырдаалды мен каалагандай кылуу үчүн эмне кылсам болот?
Сиз экинчи чөйрөгө киргендерге таасир этүүгө аракет кыла аласыз: мейкиндик, жакын адамдар жана алар менен болгон мамилеңиз. Ал эми үчүнчүдө болгон нерсени (аба ырайы, башка адамдардын маанайы, дүйнөдөгү кырдаал) өзгөртүүгө аракет кылуу таптакыр маанисиз. Мектепте айткандай, дептерибизди карайбыз.
Өзүңүз үчүн пландаштырыңыз
Бул жерде сизге эмне жардам берет.
Киргизүү чыпкасы
Бекеринен айтышпайт: көңүл бар жерде өсүш бар. Жаман кабарларга, окуяларга же ойлорго канчалык көп көңүл бурсак, алар биздин жашообузда ошончолук көп болот.
Дагы алдын ала айтуу
Стресс жана аны менен бирге декаденттик маанай, пландаштыруу жана жалпы жашоонун жөндөмсүздүгү көбүнчө башкаруу жоголгон жерде пайда болот. Биз буга чейин билгендей, башкаруу сезими коопсуздук жана келечекке ишеним сезимин берет.
Мүмкүн болушунча жашооңузга алдын ала айтууга аракет кылыңыз.:
Белгилүү бир убакта ойгонуп, уктаңыз
эртең мененки тамакты бир табактан жеп,
жатар алдында жөн эле окуп же сериал көрүңүз.
Ар бирибиздин күнүмдүк ондогон ырым-жырымдарыбыз бар — тишибизди жууп жатканда ийилген буттан чай же кофе жасоого чейин. Аларга көңүл буруп, санын көбөйтсөңүз, жашоо түшүнүктүү, алдын ала айтууга боло турган жана жагымдуу болот.
Азыраак баш аламандык
Кризис учурунда башаламандык өзүн актагандай сезилет: айланада болуп жаткан окуялар болуп жатканда тартиптүү жашоого болобу? Бул мүмкүн жана ал тургай зарыл. Өзүңүздүн иш-аракеттериңизди көзөмөлдөө өзүнө болгон ишенимди кайтарат. Ооба, эртең эртең менен биржа өзүн кандай алып барарын билбейсиң. Бирок саат канчада ойгонооруңузду жана кандай душ гелин колдоноруңузду так билесиз.
Узак мөөнөттөр
Иш-аракеттериңизди узак аралыктарга бөлүңүз.
Иштейсизби, сейилдейсизби же балдарыңыз менен ойнойсузбу, ага демейдегиден көбүрөөк убакыт бериңиз, айталы, жарым саат же бир саат.
Мындай бөлүштүрүү сиздин көңүлүңүздү стресстик ойлордон жана кырдаалдардан узак убакыт бою алаксытып, бир тандалган тапшырма бизди толугу менен өзүнө сиңирип алган агым деп аталган абалга өтүүгө жардам берет.
убакыт
Сиз кайраттуу болбоңуз жана сизде баары жакшы деп ойлобоңуз, мисалы: "Бир ай болду, менин психикам ыңгайлашты, мен кадимки жашоомо кайтып келем".
Катуу стресс когнитивдик дефицитти жаратат — мээге келген маалыматты иштеп чыгуу кыйындайт жана кадимки иштерди аткарууга көбүрөөк убакыт талап кылынышы мүмкүн. Баары нормалдуу — бул биздин организм стресске ыңгайлашат. Бул кабыл алынууга тийиш болгон факт — азыр ушундай.
Ошондуктан, алдыда кандайдыр бир олуттуу жана чоңураак иш болсо, мисалы, көчүү, университетке кирүү же келишимге кол коюу, графикте адаттагыдан бир аз көбүрөөк убакыт бөлүңүз. Өзүңдү сакта. Бул сонун план.