мазмуну
Кантип басуу учурунда медитация кылуу жана физикалык жана психикалык активдүүлүктү айкалыштыруу
Жетектелүүчү медитация
Психолог Белен Коломина, эстүүлүк боюнча адис, бул жетектелген медитация сессиясында биз үчүн жагымдуу чөйрөдө жүргөндө медитацияга чакырат.
PM7: 10Бул аптада биз жасайбыз кыймылга чакырууИчинде иш-аракеттер. Практикага муктаждык физикалык иш-аракеттери Бул физикалык көнүгүүлөрдү жасоодон алда канча кеңири, бул активдүү жашоого муктаждык. Жана медитация да сизге жардам берет.
Шериктеш болуу кадимки көрүнүш ойлоо Тынчтыкка жана биз жаңылган жокпуз. Бирок, биз сейилдөө, сууда сүзүү, йога менен машыгуу сыяктуу башка иш -аракеттерди жасап жатканда эстүүлүккө үйрөтө аларыбыз да чындык. Бул үчүн сиз өзүңүзгө төмөнкү суроону беришиңиз керек: бул иш -аракетти аткарууда менин акылым кайда? жана сиз өзүңүздүн аракетиңизге толугу менен катышуу үчүн жасап жаткан ишиңизге көңүлүңүздү буруңуз. Силерге жооп бергенде, акылыңар тентип кеткенин, сиңгенин же руминирленгенин канча жолу тан каласыңар.
Бүгүн биз сизге медитация кылууну сунуштайбыз басып, акырындык менен, мээден келгендин баарын таштап, кыймыл жана дем менен бир болосуз. Жакшы угулат, сиз буга даярсызбы?