😉 Менин окурмандарыма салам! Сиз эмоцияларыңызды кантип башкарасыз? Келгиле, ал жөнүндө сүйлөшөлү.
Бардык адамдар сезимдер жана тажрыйбалар менен жашашат, белгилүү бир турмуштук кырдаалдарга жооп беришет. Позитивдүү сезимдерди сезүү алда канча жагымдуу жана пайдалуу, бирок өзүңүздү колго алуу абдан кыйын. Бирок, өзүңүздү башкарууну үйрөнүүнүн бир нече жолу бар.
Эгер сиз өзүңүздүн ичи тардык, кайгыруу, кыжырдануу, ачуулануу жана үмүтсүздүккө көбүрөөк дуушар болуп жатсаңыз, анда андан кантип кутулууну үйрөнүшүңүз керек. Анткени, сиздин бүт жашооңуз башыңыздан өткөн нерседен көз каранды. Сиз сезимдериңиздин кулу боло албайсыз жана ой материалдык экенин дайыма эстен чыгарбашыңыз керек.
Качан адам бардык нерсеге терс мамиле кылса, анда ага жашоосу ийгиликсиз болуп калгандай сезилет. Анын маанайы начар, башкалар менен мамилеси начарлап, ден соолугу да начарлайт. Ар кандай жаман окуялар сиздин психологиялык жана физикалык жыргалчылыгыңызга таасир этет.
Эмоцияларды кантип башкаруу керек
Сиз бардык терс ойлорду позитивдүү ойлорго кантип которууну үйрөнүшүңүз керек - ар кандай кырдаалда жакшы жактарын табуу үчүн. Мисалы, бир нерсе сизди капа кылса же ачууланса, өзүңүздөн бардык терс көрүнүштөрдү алып салууга аракет кылыңыз жана жакшы нерсе жөнүндө ойлонуңуз. Сизди жылмая турган жагдайды ойлонуп көрүңүз. Же сиз жактырган адам.
Көңүлүңүздү көтөргөн сүйүктүү музыкаңызды тандап, ачууланган жана кайгырган учурларыңызда уга аласыз. Эгер сиз жаныбарларды сүйсөңүз, анда алар менен күлкүлүү видео же сүрөттөрдү көрө аласыз.
Кээ бирөөлөр үчүн достор менен жолугушуу, компанияда убакыт өткөрүү жетиштүү, алаксып кетүүгө жардам берет. Паркта же деңиз жээгинде сейилдөө көп стресстен арылтат. Ар бир адам негативди жеңүүгө жардам берген жолду өзү тандашы керек.
Эгер терс сезимдер сизди басып кетсе, бул алардын пайда болушунун себебин аныктоо үчүн керек. Анализ кылыңыз жана бул сезимдерди сизге эмне себеп кылып жатканын билип алыңыз.
Көбүнчө көйгөйдү түшүнүү аны чечүүнү жеңилдетет. Эгерде сизди сүйүктүү адамыңыздын жүрүм-туруму, анын сизге болгон мамилеси капа кылса, анда кырдаалды жөнгө салуу үчүн эмне кыла аларыңызды ойлонушуңуз керек. Чечим болгондо, терс сезимдердин мааниси болбойт.
Бир нерсени оңдоп, дароо чечим чыгарууга мүмкүн болбогон ушундай оор учурлар болот. Бирок ачууланып, толкунданып турганыңыздан эч нерсе өзгөрбөйт, өзүңүзгө жана ден соолугуңузга гана зыян келтиресиз.
Бир аз медитация
Медитация – жаман маанайдан жана көйгөйлөрдөн алаксытуудан арылуунун жакшы жолу. Аны унчукпай же жагымдуу тынчтандыруучу музыка менен өткөрүү зарыл.
Классикалык медитация – бул дем алууңузга көңүл буруу жана акылыңызды терс ойлордон арылтуу. Бул абдан маанилүү жана пайдалуу практика болуп саналат.
Сезимдериңизди башкаруу абдан кыйын, бирок сиз аларды башкарганды үйрөнө аласыз. Бул натыйжага жетүү үчүн, жетиштүү убакыт жана күч-аракет жумшашыбыз керек экенин эстен чыгарбоо керек. Тынчсыздануудан, коркуудан, ачуулануудан, ысык маанайдан арылганда, жашооңуз кандайча кубанычка, бакытка толо турганын байкайсыз.
Эмоцияңызды кантип башкаруу керек (байланыштуу видео)
Макалага кеңешиңизди жана толуктооңузду комментарийге калтырыңыз. Досторуңуз менен социалдык тармактарда маалымат бөлүшүңүз. тармактар. Ушундай жол менен сиз кимдир бирөөгө жардам бере аласыз.