Бул дүйнөгө келип, биз өмүр бою бизге түздөн-түз таасир этүүчү дайыма өзгөрүп турган табигый жана социалдык чөйрөдө жашайбыз. Ал эми адамдын өзүнүн өзүн өзү уюштуруусу, анын психикалык жана физикалык ден соолугу, акыл жөндөмдүүлүгү жана максаттуулугу көп факторлуу жана ар дайым достуктан алыс болгон чөйрөнүн чабуулун ооздуктоого жардам берет.
Аны кантип аныктаса болот? Өзүңө кантип жардам берсе болот? Ден соолукту чыңдоо жана заманга шайкеш келүү үчүн кандай аракеттерди көрүү керек?
Адамдын ден соолугуна таасир этүүчү факторлордон баштайлы. Алардын саны анча көп эмес – бул жерде биз негизги факторлорду, алардын таасир чөйрөсүн жана компоненттерин карап чыгабыз. Таасир кылуунун негизги багыттарына биологиялык, психологиялык жана социалдык факторлор кирет.
Аларга: экология, тукум куучулук (генетика), физикалык ден соолук жана дене тарбиясы, жынысы, жашы, дененин конституциясы, тамак-аштын сапаты жана суунун режими, жаман адаттардын болушу, жеке гигиена жана сексуалдык маданият, эс алуу жана эс алуу, күн тартиби, күчтүү жана дени сак уйку.
Аларга төмөнкүлөр кирет: психикалык (психикалык) ден соолук, адеп-ахлактуулукка жана руханиятка умтулуу, өзүн-өзү сыйлоо деңгээли, жоопкерчилик, өзүн-өзү башкаруу, жүрүм-турум жана сүйлөө маданияты, пропорция сезими, кадыр-барк, автономия, такт, канааттандырылган муктаждык. сүйүүгө жана сүйүүгө, үй-бүлөдөгү психологиялык климат (мектепте, жумушта), мүнөздүн өзгөчөлүктөрү, эмоционалдуулук, дени сак тактилдик баарлашуу, дүйнөнүн картинасын көрүү, кайгыга туруштук берүү.
К жынысы, классы жана статусу, өнүгүү жана билим деңгээли, социалдык жактан коргоо, суроо-талап, кесиптик өзүн-өзү сыйлоо, киреше деңгээли, кесиптик чөйрөдө эмгекти коргоо жана ден соолук, кесиптик коркунучтар, кесиптик жарактуулугу, үй-бүлөлүк абалы, жашоо шарттары жана турак-жай шарттары, медициналык кызмат көрсөтүүлөрдүн жана жеткиликтүүлүктүн деңгээли , жалпы маданияттын, диндин жана ишенимдин деңгээли, социалдык-экономикалык өнүгүү деңгээли, укук жөндөмдүүлүгү.
Албетте, тизмени улантууга болот. Бирок бир нерсе түшүнүктүү: адамдын бакубат жашоосу жана ден соолугу толугу менен анын биологиялык, психологиялык жана социалдык факторлорунун тубаса өзгөчөлүктөрүнөн жана ээ болгон сапаттарынын гармониялуу биримдигинен көз каранды.
— биологиялык жана социалдык факторлордун таасири 15тен 25%ке чейин өзгөрөт;
– медицина бизге бардык мүмкүн болгон жардамды 8-13% гана көрсөтөт;
– калганынын баары, жана бул болжол менен 50%, адамдын өзүнүн жашоо сапатына, анын тамактануусуна, физикалык активдүүлүгүнө, акыл-эс чечкиндүүлүгүнө, жашоого, өзүн жана дүйнөнү таанып-билүүгө, өнүктүрүүгө жана өркүндөтүүгө болгон каалоосунан көз каранды.
Ал гана эмес, адам өзүнүн жашоо образын толугу менен өзгөртүп, генин өзгөртөт. Тактап айтканда, денеңизди дени сак тамактануу менен камсыз кылуу менен, негизинен, өсүмдүк диетасына негизделген жана физикалык активдүүлүктүн үзгүлтүксүз болушуна, адам
– организмдеги зат алмашууну жакшыртат;
- жашоо күчөйт;
– мээнин психикалык активдүүлүгүн жогорулатат;
– физикалык аткарууну жана туруктуулукту жогорулатат;
– организмдин оорулардан, ал тургай кээ бир учурларда эң олуттуу оорулардан да толук айыгууга жөндөмдүүлүгү абдан жогорулайт.
Азыркы жашоонун курч агымында гармониялуу болушубуз үчүн дагы эмне керек? Ушуга байланыштуу биз төмөнкү пункттарды талдайбыз, анын аркасында максаттуу иш-аракет кылган ар бир адамдын жашоосу өзгөрөт.
· Биринчиден, сергек жашоого болгон көз карашты калыптандыруу жана аны бардык жол менен өзүндө сактоо зарыл. Жардам берүү үчүн сиз дүйнөгө позитивдүү көз карашты калыптандырып, аны бардык жерде жана бардык жерде, кандай жагдайда жана жагдайда болбосун өзүңүздө сакташыңыз керек. Бул үчүн, өзүңүзгө жана башка адамдарга карата бардык ойлоруңуздун, сөздөрүңүздүн, иш-аракеттериңиздин сапатын көзөмөлдөө маанилүү. Анан албетте сырткы келбетиңиздин тыкандыгын жана айланаңыздагы мейкиндиктин тазалыгын дайыма байкаңыз.
· Кийинки кадам – өзүңүздү адам катары таануу. Ал эми бул жерде бардык оң жана терс сапаттарыңызды ачып, өзүңүздү жана бардык кемчиликтериңизди кабыл алуу жана сүйүү маанилүү. Ал эми адеп-ахлактык жана руханий өзүн-өзү тарбиялоо билимге ээ болууга жардам берет жана өзүн жана сезимдерин башкаруу жана башкаруу көндүмдөрүн калыптандырат.
· Мындан тышкары, өзүң менен жана башка адамдар менен болгон мамиледе чынчыл жана чынчыл болууга үйрөнүү маанилүү. Өзүңүзгө да, бардык кошуналарыңызга да сылыктык, боорукер жана камкор мамиле жасоону үйрөнүңүз. Ошол эле учурда өзүңүздүн жеке чектериңизди эстеп, аларды өз убагында башкаларга жарыялай билүү маанилүү. Башка адамдардын чектерин сактоо жана урматтоо да бирдей маанилүү.
Күн сайын физикалык жактан активдүү болууга умтулуңуз, иммундук системаны машыктырыңыз, денени үзгүлтүксүз катаалдантып, ваннага, саунага, массажга барыңыз. Таза абада сейилдөө жана ар дайым күн тартибин сактоо, башкача айтканда, эрте ойгонуп, эрте уктоо, дени сак жана бекем уйкуну камсыз кылуу бирдей маанилүү.
Мындан тышкары, медитацияга, релаксацияга же тынч (жалгыз) эс алуунун башка түрлөрүнө дайыма чөмүлүү керек. Буга классикалык, аспаптык, медитивдүү музыка же музыкалык терапия категориясындагы башка музыка жардам берет. Ошондой эле жаман адаттардан толугу менен баш тартуу керек. Тузду колдонууну азайтыңыз жана диетаңыздан кантты, анын ичинде аны камтыган бардык азыктарды толугу менен алып салыңыз. Организмди токсиндерден, мите курттардан, уулардан жана химиялык заттардан тазалайт. Ал эми негизги тамактын ортосундагы аралыкта таза сууну үзгүлтүксүз жана жетиштүү керектөө токсиндерди кошумча тазалоого жана чыгарууга өбөлгө түзөт.
· Сиз мезгил-мезгили менен өзүңүздүн сүйгөн (хобби) ишиңиз менен алектенип, жөндөмүңүздү өркүндөтүп, өркүндөтүп, жетишкендиктериңизди белгилеп, өзүңүздү кубаттап туруңуз. Ошондой эле баалуулуктар системасынын деңгээлинде сиз үчүн маанилүү болгон билим, жөндөм жана жөндөмдөр аркылуу бул дүйнөгө жакшылык алып келиңиз. Пикирлеш адамдар менен жолугуп, баарлашыңыз, жаңы билимиңиз, ийгиликтериңиз жана мүмкүнчүлүктөрүңүз менен бөлүшүңүз. Мүмкүн болушунча муктаж болгондорго жардам берүүгө аракет кылыңыз.
Кыйынчылыкка кабылган учурда адистен жардам сурап жана/же суу процедуралары, дем алуу көнүгүүлөрү, йога, цигонг, аффирмациялар, гипнотерапия, арт-терапия, ароматерапия, түс терапиясы сыяктуу мурунтан эле белгилүү болгон ыкмалар аркылуу өз алдынча баланска келтирүү керек. , жана башкалар. .;
Бул маалымат көп адамдарга белгилүү, бирок жашоону аң-сезимдүү басып өтүп, өнүгүп, башкалардын өнүгүүсүнө жардам бергендер гана өз жашоосу үчүн жоопкерчиликти алышат.
Ар бир адамга сүйүү менен кубанычта, ден соолукта жана аң-сезимде, бакубатчылыкта жана бакубатчылыкта жашашын, жан дүйнөсүнүн бардык баа жеткис сапаттарын ачып, бул дүйнөгө алып келүүнү, шыктандырып, айланадагы сулуулукту жаратууну каалайм.
Өзүңдү сакта!