мазмуну
Туруктуу темпте жашоо, стресстик кырдаалдарды башынан өткөрүү - кан басымын үзгүлтүксүз жогорулатуунун кыска жолу. Жана бул, өзүңүздөр билгендей, коркунучтуу гана эмес, ал тургай ден соолугубузга жана жашообузга коркунуч туудурушу мүмкүн. Көбүнчө биз аптекаларда бар же диагностика көрсөткөн фармакологиялык каражаттарга кайрылабыз. Бирок, бул дайыма эле зарыл эмес. Стресс же нервдик чыңалуу таасири астында коркунучтуу түрдө көтөрүлгөн басымды эффективдүү төмөндөтүү үчүн фармакологиялык эмес ыкмаларды колдонсоңуз болот. Кан басымын төмөндөтүү үчүн үйдө кандай каражаттар бар? Алар дарылардай эффективдүүбү?
Кан басымын төмөндөтүү – дарылар гана жардам береби?
басымдын деңгээлин көзөмөлдөө бул жагынан тынчсыздандырган симптомдорду байкабасак да, ден соолугуңузга кам көрүүнүн абдан маанилүү элементи болуп саналат. Чоң адам үчүн оптималдуу кан басымы 120/80 мм Hg болуп саналат. Кээде каршы күрөштө басымды төмөндөтүү сизге жашоо образын өзгөртүү же күнүмдүк диетаңызды өзгөртүү керек. Бирок, мындай аракеттер дайыма эле жетиштүү боло бербейт. Эгерде өлчөнгөн кан басымы 140/90 мм Hg деңгээлин көрсөтсө, бул сөзсүз түрдө дарыгердин кеңешин талап кылган нерсе. Көп учурда дары-дармек менен дарылоо керек болот, бирок бул дайыма эле зарыл эмес. Колдонуу үчүн эмне кылсак болот кан басымын төмөндөтүү үчүн үй каражаттары
Кан басымын эмне төмөндөтөт? – Үй шартында кан басымы жогору болгон каражаттар
Сиз сөзсүз ден соолугуңуз үчүн эмне кыла ала турган болсоңуз, анда кыймылдын жетишсиздиги жок активдүү жашоо образын алып барыңыз. Тажрыйбалуу спортчу болбосоңуз да, басуу менен машыгуунун зыяны жок. Майда-чүйдө маселелерди чечүүдө унаадан же коомдук транспорттон баш тартуу менен күнүмдүк сейилдөө уюштура аласыз. Мындай иш-аракет, албетте, кандын интенсивдүү айдалышы жана дене клеткаларын кычкылтек менен камсыз кылуу аркылуу жүрөктүн ишин жакшыртат. Тезирээк бассак, жүрөгүбүздү көбүрөөк иштөөгө мобилизациялайбыз. Кээде интенсивдүү басуу жолдо эс алууну талап кылат, бул да пайдалуу – биз демибизди тынчтандыруубуз керек, ошондуктан табигый түрдө басым төмөндөйт. Жогорку кан басымы менен байланышкан жашоо образы тамеки чегүү менен тыгыз байланышта. Тамекинин курамында никотин бар, ал туруктуу жана үзгүлтүксүз дозада кабыл алынганда аз убакыттын ичинде кан басымынын жогорулашына себеп болот. Жүрөк негизсиз канды адаттагыдан бир топ ылдам айдайт.
Кан басымын төмөндөтүүнүн табигый жолдору – туура тамактанууга коюм!
Сергек жашоо - бул күнүмдүк физикалык көнүгүү гана эмес, диетадагы азыктарды оптималдуу тандоо. Көп учурда гипертонияны фармакологиялык дарылоодо диуретиктер колдонулат, алар аш болумдуу заттарга которулганда, басымды жөнгө салууга аракет кылып жатканда, калий камтыган азыктарга (помидор, банан, соя) жетүү керек дегенди билдирет. Сарымсакты сырттан жеш сунушталат төмөндөшүнө кан басымы, ошондой эле инфаркт же мээге кан куюлуу коркунучун азайтат. Гипертония көйгөйү менен күрөшкөн адамдар кара шоколадга да ээн-эркин жете алышат, ал курамындагы флавонолдордун аркасында кан тамырлардын жыйрылышынын алдын алат жана ошону менен кан басымы жана атеросклероздун алдын алат. Бул ооруга кан басымын түшүрүүчү чөптөр да пайдалуу. Жүрөктүн иштешин жөнгө салууга эффективдүү таасир этет, мисалы, линден, зверлось же долоно сыяктуу үлгүлүү чөптөрдөн даярдалган күн сайын колдонулуучу тундурмалар.
Ошентип, биз эмне үчүн сунушталганын билебиз жогорку басым. Суроо бойдон калууда, кандай продуктулардан баш тартуу керек? Ал эми бул жерде, талашсыз, дайыма жогорку кан басымы бар адамдардын душманы туз. Андан толугу менен баш тартканыңыз жакшы. Бирок, эгерде биз муну жасай албасак, анда аны керектөөнү кескин кыскартышыбыз керек. Консервалардын бардык түрлөрү, кайра иштетилген эт, жаңгак жана чипсы сыяктуу закускалар да сунушталбайт.