Бул ашыкча килограмм жоготуу кээде абдан көйгөйлүү болуп саналат. Бул үчүн 7 күнгө эсептелген атайын тандалган диета жардам берет. Аны фин диетологдору иштеп чыгышкан.
Кантип бир жумада 5 кг арыктаса болот
Финляндиянын диетасынын негизи кадимки диетадан жаныбарлардын майларын жана кантты камтыган жогорку калориялуу тамактарды алып салуу болуп саналат.
Менюдан алып салуу:
- консервалар
- ышталган азыктар
- таттуу
- күрүч
- макароны
- нан
- мал майлары
Адистер аш тузун колдонууну азайтууну же толугу менен азайтууну сунушташат
Фин диетасынын негизги тамагы шорпо. Ошондой эле балык жана деңиз азыктарын жегенге уруксат берилет.
уруксат берилген:
- мөмө жемиш
- майсыз сыр
- Сүт азыктары
- майы аз сүт
- балык
- арык ассорти
- дан эгиндери (сулу, гречка, бермет арпа)
- жашылчалар
Адистер сунуштаган диета күнүнө 4-5 жолу
Finnish диетаны жакшыраак түшүнүү үчүн, бул жерде бир күн үчүн үлгү меню болуп саналат.
Эртең мененки тамакка: шорпо, сүт боткосу, жемиш ширеси.
Түшкү тамакка: жаңы жемиштер.
Түшкү тамакка: шорпо, бир аз кайнатылган тоок төшү, жашылча салаты, көк чай.
Кечки тамак үчүн: шорпо, гречка боткосу, куурулган, йогурт.
Түнкүсүн: бир стакан айран же сүт.
Finnish диета үчүн шорпо даярдоо үчүн, төмөнкү ингредиенттер керек:
- райхон
- Кара мурч
- бир стакан томат ширеси
- сарымсак башы
- Xnumx g түстүү капуста
- 200 г пияз
- 250 г петрушка
- 250 г капуста
- 250 г сабиз
- 300 г сельдерей
- 500 г пияз
Жашылчаларды жакшылап жууп, тазалап, майда туурап алуу керек. Андан кийин, алар муздак суу менен куюп, толук бышырылган чейин кайнатып жатат. Блендердин жардамы менен жашылчаларды пюре болгонго чейин туурайбыз. татымалдарды жана томат ширесин кошуу. Шорпону 15-20 мүнөт кайнатыңыз.
Көптөгөн башка диеталар сыяктуу эле, экспресс-диета бир катар каршы көрсөтмөлөргө ээ. Төмөнкү медициналык шарттар бар адамдар үчүн катуу тамак-аш чектөөлөрүнөн качыңыз:
- булимия, диабет, ж.
- ар кандай даражадагы өнөкөт анемия менен
- кан курамы менен көйгөйлөр үчүн
- төмөн гемоглобин менен
- ашказан оорулары менен
- жара менен
Белгилүү бир диетаны сактоону баштоодон мурун, адиске кайрылыңыз. Ал менюңузду өзгөртүп, баалуу кеңештерди жана кеңештерди берет.
Бул эстен чыгарбоо керек: бир жуманын ичинде ошол ашыкча килограммдарды тез жоготуу үчүн, туура жана тең салмактуу тамактануудан тышкары, физикалык активдүүлүккө көңүл буруу керек.
Ошондой эле доктор Ковалковдун диетасы жөнүндө кызыктуу макаланы окуп чыгыңыз.