Бактылуу энелерге айланып, көптөгөн аялдар төрөттөн кийин денесин кантип калыбына келтирүүнү ойлонушат. Жана бул жерде убакыттын сыноосунан өткөн сунуштарсыз болбойт.
Төрөттөн кийин калыбына келтирүү кош бойлуулукту пландаштыруудан жана кош бойлуулук календары сыяктуу кызматтарды пайдалануудан кем эмес. Чындыгында, жаңы төрөлгөн эненин психологиялык абалы көбүнчө анын организмине болгон мамилесинен - анын маанайынан, оптимизминен, кыйынчылыктарды баалоодон жана башкалардан көз каранды.
Арыктоо процесси табигый жол менен жүрүшү керек - шек туудурган дары-дармектерди жана кош бойлуулуктан жана төрөттөн кийин ансыз деле алсырап калган организмди бузуучу катуу диеталарды колдонбостон. Ошондуктан, ушул жөнөкөй кеңештерге кулак төшөп, зыянсыз арыктаңыз!
Биринчиден, тамактануунун графигин түзүп, ага кармануу керек. Маанилүү эмес, кандай тамак болот – үч маал же бөлүкчө. Эң башкысы – өзүңүздү көзөмөлсүз тамактануудан сактаңыз (жеп жатканда жана аны байкабай каласыз). Тамактануунун ортосунда ачкалыктан тынчсызданып жатсаңыз, суу же айран ичиңиз, алма жеңиз. Бул тамактар ачкачылыкты канааттандыруу жана салмакты сактоо үчүн сонун.
Андан кийин, сиз дагы дени сак тамактанууга аракет кылышыңыз керек. Бул сиздин күнүмдүк менюңузга беш порция жашылчаларды камтышы керек дегенди билдирет, аларды зыяндуу тамактар менен алмаштырыңыз. Сүйүктүү жашылчаларыңыз жөнүндө ойлонуп, аларды жеңиз. Ден соолук даамсыз дегенди билдирбейт. Эгерде туура тамактануу сизди зериктирсе, бул сиз аны монотондуу кылып койгонуңузду гана билдирет. Чынында, башка тамактар сыяктуу, ден-соолукка пайдалуу жашылча-жемиштердин көп түрү бар. Кааласаңыз, ар түрдүү жана пайдалуу тамактансаңыз болот. Сиз жөн гана пайдалуу тамак жасоого бир аз кызыгуу көрсөтүшүңүз керек.
Туура тамактануу көбүнчө адат маселеси. Ден соолукка пайдалуу тамактарды жеп, акырындык менен аларга көнүп каласыз жана эч качан бир пакет чипсы же колбаса сэндвичине карабайсыз. Анткени, бышырылган балык менен бышырылган картошканын назик кесиминен жаман эмес. Жана дагы канча убакыт пайдалуу!
Көптөгөн тамактар табигый май күйгүзүүчү экенин унутпаңыз. Суусундуктардын ичинен көк чай менен матиндин касиеттерин белгилебей коюуга болбойт. Мөмө-жемиштердин арасында жүзүм, грейпфрут жана папайя өзүн далилдеди. Дан эгиндеринен арпа арыктатуучу касиетке ээ. Ошондой эле салттуу түрдө арыктоо үчүн артишоктун, сельдерейдин, буурчактын кабыгынын, бурундун, дарылык каакымдын тамырларынын жана куркуманын гүлдөрү колдонулат. Бул өсүмдүктөрдүн баары биздин ата-бабаларыбыз тарабынан салмагын нормалдаштыруу үчүн колдонулган, жана бүгүнкү күндө алардын арыктоо таасири көптөгөн изилдөөлөрдүн алкагында лабораториялык шарттарда далилденген.
Төрөттөн кийин калыбына келтирүү туура диетага өтүүнү гана эмес, кош бойлуулук учурунда кыйла чектелген физикалык активдүүлүктүн көбөйүшүн да камтыйт. Жөө басуу үчүн бардык мүмкүнчүлүктөрдү колдонуп, мүмкүн болушунча көбүрөөк кыймылдоого аракет кылыңыз. Коляска менен сейилдөөгө чыгып, айлана чөйрөнүн максималдуу санын "кесүүгө" аракет кылыңыз. Балаңызды күйөөңүзгө, апаңызга же кайненеңизге калтырып, досторуңуз менен чогулуш үчүн эмес, фитнес клубга же спорт залга барыңыз. Бул фигураны байланыштыруу жана калыбына келтирүү.
Дени сак адаттарды өрчүтүңүз, ошондо сиз фигураңызды табигый жол менен жана ар кандай жолдор менен жакшырта аласыз!