Кышында кантип туура кийиниш керек жана кантип жылуу болуш керек
Ден соолукка пайдалуу тамак-аш Near Me кышкы сейилдөөлөрдү сүйүүчүлөр үчүн кышкысын кантип туура кийинүү жана кантип жылынуу керектиги боюнча пайдалуу кеңештерди даярдады.

Кыш акыры кыш экенин эстеди. Сууктан кийин үшүк жүрүп, кар жаайт. Сулуулук! Мындай аба ырайында басып, ызгаардуу таза аба менен дем алгың келет. Ал эми сейилдөө же жумушка сапар суук же гипотермияга айланып кетпеши үчүн, өзүңүздү туура жабдуу керек. Өзгөчө кырдаалдар министрлигинин кызматкерлеринен, дарыгерлерден кеңеш чогулттук.

Кийим - мейкиндик

  1. Header жүндөн жана жүнүнөн жылуулукту жакшы сактайт. Бирок катуу аязда анын үстүнө капюшон кийүү керек. Баса, эл арасында “Катын тапкысы келсе, кышында танда: калпак кийсе – акылдуу, ансыз да бар” деген анекдот бар.
  2. моюн орогуч узун жана жумшак кийген жакшы. Денеге катуу туура келгендиктен, ал жылуулуктун сыртка чыгышына жол бербейт. Мындай жоолукта дем алуу жолдоруна суук тийип калбоо үчүн жүзүн жашырууга болот.
  3. Колдо – колготки, алардын үстүнкү катмары суу өткөрбөй турган болсо жакшы болмок. Кол каптарда манжалар бири-бирин жылытат, ошондуктан суук аба ырайында алар колкаптан артык. Негизги шарт - колкаптын өлчөмү болушу керек. Жакын жерде кан агымы бузулуп, колдор тоңуп калат.
  4. Apparel көп катмарлуу болушу керек. Биринчи катмар жумшак, артык пахта майка, майка болуп саналат. Андан кийин кенен водолазка же көйнөк. Жогорку свитер. Ар бир кийим катмарынын ортосунда сизди сыртта жылыта турган жылуу аба болот. Эсиңизде болсун: тар кийим жылуу боштук жаратпайт.

    Мүмкүн болсо, термо ич кийим сатып алыңыз. Тыгыздыгы 200 гр. чарчы метрге – 0дөн -8 градуска чейинки температурада, бирок тыгыздыгы 150 гр. +5 – 0 үчүн арналган. Жана ошол эле калың жүндүү куртка. Термикалык ич кийим жылуулукту камсыздап, терди чыгарат. Жүн нымдуулукка жол ачат, бирок жылуулукту сактайт. Анын касиеттери жүн свитер менен салыштырууга болот.

    Астында шым жана джинсы, ошондой эле жакшы кийүүгө термо ич кийим – сактоо менен ошол эле принциби катмарлануу. Бирок жөнөкөй ич шым, жүн шым да ылайыктуу. Аялдар үчүн - леггинстер же леггинстер, тыгыз же жүндүү.

  5. Куртка же пальто фигурага отурушу керек: өтө кенен тыш кийимдин астында (мисалы, жалтырак пальто), муздак шамал согот. Айтмакчы, түкчөлөр жөнүндө. Эң жылуу мамык эйдермаун, бирок мындай кийимдер кымбат. Көбүнчө алар каз же өрдөктүн жүнүнөн бюджеттик курткаларды жана пальтолорду тигишет. Синтетикалык изоляция да сизди жылуу кармайт. Ал мамык курткалардан бир жарым эсеге жакын оор. Бирок нымдуулуктан коркпойт жана бат кургайт.

    Кыздар, суукта кыска куртка кийбегиле! Жамбашты жабуу керек, анткени, дарыгерлер эскертишет, бул заара-жыныс системасы жана бөйрөк үшүккө эң сезгич органдар.

  6. бут кийим арткы-арткы болбошу керек – жүн байпакты чечип алуу үчүн маржа менен сатып алыңыз. Кар жаабашы үчүн бийик таман да маанилүү. Эң жакшы вариант - бул "Аляска" сыяктуу бут кийимдер, бийик мех өтүктөр же кийиз өтүктөр.

    Бийик такалуу бут кийимдер азырынча шкафта эң жакшы катылган. Алар стабилдүүлүктү бербейт, туура жерге жеткенче суукта көпкө турууга туура келет.

Көчөдө суктанып отурабыз

Кыймыл - эң жакшы "жылыткыч". Булчуңдардын активдүү иштөөсүнөн кандын агымы күчөп, жылуулук бөлүнүп чыгат. Бирок, аны ашыкча кылбаңыз – күчтөн тез чыгып кетпеш үчүн жана тердеп кетпеш үчүн. Башкача айтканда, алар: тез басуу, тебелөө, таптап, секирүү, бир нече жолу отуруу ...

Мурдуңуз менен дем алуу да жардам берет. Өпкө жылуулукту көп бөлүп чыгарат, канды жылытат, ал жылуулукту бүт денеге тез таратат.

Hug! Жана ал физикалык жактан жылуураак жана эмоционалдуу болуп калат.

Кол-буттар тоңуп калса

Үшүктүн биринчи белгиси теринин ачык жери кубарып кетет. Аны сүртүүнүн кереги жок – адегенде демиңиз менен жылытып көрүңүз. Үйгө шашыл. Же жакынкы жылуу бөлмөгө барыңыз. Кол каптарды, тоңуп калган бут кийимдерди, байпактарды чечип, колу-бутту жылуу нерсеге ороп алыңыз.

Эмне кылуу мүмкүн эмес? Кар менен сүртөт, анткени бул териде микро жаракаларга алып келет. Аяздан кийин ысык ваннага түшүңүз, же ваннага шашыңыз – тамырлар температуранын өзгөрүшүнө реакция кылышат, демек, спазмалардын пайда болуу коркунучу жогору.

Чай ооба, спирт жок

Муздактан чай же башка жылуу суусундук жакшы жылыйт – суюктук дененин температурасын нормалдаштырат жана кан айланууну жакшыртат. Чоңдор кышкы жылуу суусундуктарды ичсе болот: грог, глинтвинол.

Ал эми суукта таттуу чай менен жылыган жакшы. Ысык убактылуу эффект берет: кан буттардан ашказанга чейин бөлүштүрүлөт, ал эми колдор менен буттар көбүрөөк муздай баштайт. Бирок кант организм үчүн керектүү жылытуу энергиясына айланат.

Суукта да спирт ичимдиктерин ичүүгө болбойт. Жылуулукту абдан тез бөлүп чыгарган тамырларды кеңейтет жана аны толуктай турган жер жок. Натыйжада дагы тезирээк гипотермия.

Айтмакчы

Менюга имбирди кошуп, цитрустарды кыскартыңыз

Суук мезгилде, сыртка чыгаардын алдында, көбүрөөк тамактаныңыз – энергияны запастаңыз. Этке макарон менен жүктөңүз. Жакшы тоок сорпосу. Ал гана эмес, тез жылыйт, бирок ошондой эле сезгенүүнү бошотот. Лазаньяны бат-баттан бышырыңыз: чын жүрөктөн, ысык, жыпар жыттуу (татымалдарды аябаңыз) тамак күчтү эң сонун калыбына келтирет. Эртең мененки тамак үчүн жарма идеалдуу – буудай, гречка, сулу. бал же имбирь кошуу. Бирок сүт азыктарын жана цитрус жемиштерин чектөө жакшы, анткени аларда организмге муздаткыч таасир этүүчү кислоталар бар. Өзүңүздү кара шоколад менен сыйлаңыз.

көбүрөөк көрсөтүү

Популярдуу суроолор жана жооптор

Суроолорго жооп берет стилист Анна Палкина:

Кышында жылуу болуу үчүн кандай кездемелерди/материалдарды кийген жакшы?
Кышында сиз өзгөчө жылуулукту жана ыңгайлуулукту каалайсыз, андыктан кашемир сыяктуу табигый булалардан жасалган кездемелерге артыкчылык берүү керек. Кашемир меринос жүнүнөн жана эчкинин жүнүнөн жасалган, бул курамы жылуулукту көпкө сактайт. Курамында кашемир канчалык көп болсо, бул нерсе денеге жылуураак жана ыңгайлуу болот. Жүндөн, жибектен, мехтен жасалган буюмдарды да колдонсо болот. Жасалма кездемелерден, алгач спорттук стилде колдонулган жүн менен жылуулоо жакшы.

Азыр экологиялык жактан таза керектөө модасы бар экенин унутпаңыз, демек, азыраак, бирок сапаттуураак нерселерди сатып алуу жакшы! Бул дүйнөлүк мода индустриясы учурда жылына 100 миллиардга жакын буюм чыгараарын эске алганда маанилүү принцип. Мен ошондой эле ар бир адамды чынчыл экобренддерди колдоого жана кайра иштетүүгө өткөрүп берүүгө үндөгүм келет.

Тышкы кийимдердин азыркы тенденциялары кандай?
Азыр сырткы кийимдердин кандай тренддерине көңүл буруу керек? Биринчиден, түктүү куртка мода, өзгөчө гипертрофияланган көлөмдө же абадай "жуурканга" окшош. Экинчиден, жасалма булгаары үчүн кайтарылган мода өзүн сезет. Азыртадан эле көптөгөн массалык дүкөндөрдө бул материалдан жасалган мамык курткаларды көрө аласыз. Паш курткалардын силуэттери түз болуп калды же кур сыяктуу аксессуар менен толукталды. Үчүнчүдөн, жасалма булалардан жасалган мех буюмдар, "чебурашкалар" деп аталган, албетте, актуалдуу.
Бул кыш мезгилинде кандай бут кийимдер актуалдуу?
Бул жылы образга кошумча катары, массалык өтүктөр, жүндүү жапыз өтүктөр, бийик өтүктөр же дутиктер трендде калууда. Мен сизге жеңил моделдерди, бийик бут кийимдерди карап чыгууну, эркин кесилген түтүк түрүндөгү өтүктөргө артыкчылык берүүнү, ошондой эле платформаларга көңүл бурууну кеңеш кылам.
Кышка кандай модалуу "тыйымдарды" атай аласыз?
Дүйнөлүк дизайнерлер коллекцияларында жасалма тери, жасалма мех жана кайра иштетилген материалдарды колдонууга аракет кылууда. Поп-маданиятка кирген эко-индустрия үчүн мода жаратылышты сактоого чакырык сыяктуу угулат. Ушуга байланыштуу табигый терилерге жана табигый булалардан жасалган башка нерселерге акырындык менен тыюу салуу пайда болууда.

Таштап Жооп