мазмуну
Мезгил-мезгили менен ар бирибиз жалгыздыктын эзүүчү сезимин баштан кечиребиз. Көпчүлүгүбүз аны эч кандай кыйынчылыксыз жеңе алабыз, бирок күтүлбөгөн жерден узакка созулган мезгил дагы бар. Эң жагымдуу эмес эмоциялардан кантип арылууга болот?
Эгерде алсыздык, үмүтсүздүк жана үмүтсүздүк сезимдери эки жумадан ашык убакытка созулса, анда психолог же психотерапевт менен сүйлөшүү зарыл. Ооба, эгер сиздин ишиңиз анчалык деле оор болбосо, бул жерде жалгыздыктын эзүүчү сезиминен кантип тез арылуу боюнча бир нече кеңештер бар.
1. кыл, ойлонбо
Жалгыздык бизди каптап тургансыйт. Натыйжада, биз өзүбүздү аяп, эч нерсе кылбай, өтө көп убакыт өткөрөбүз. Жана көбүнчө алар бул өзгөрбөйт деп ишенишет. Мындай ойлордон дароо баш тартуу керек. Азыр кыла турган бир нерсе табыңыз.
Ойлонуу менен эмес, иш-аракет кылуу менен сиз караңгы ойлордун чексиз айлампасынан чыгасыз.
Бакчада иштөө. Гаражды тазала. Машинаңды жуу. Кошуналар менен баарлашуу. Досторуңузга чалып, алар менен кафеге же киного барыңыз. сейилдөө. Декорацияны өзгөртүү эзүүчү меланхолиядан алагды кылууга жардам берет. Бир нерсе менен алек болсоң, кыйналуу мүмкүн эмес.
2. Өзүңүзгө кайрымдуу болуңуз
Көңүлүбүз чөгүп турганда, өзүн-өзү жармалоо жардам бербейт. Бирок, тилекке каршы, муну баарыбыз каалабай жасайбыз. Мисалы, жумушта ката кетирдик, же өнөктөшүбүз же досубуз менен урушуп, азыр аны менен сүйлөшпөй калдык.
Же бизде чыгашалар көп болуп, акча таба турган жерибиз жок. Бизди тынчсыздандырган нерселердин баарын бирөө менен талкуулагандын ордуна өзүбүзгө топтойбуз. Натыйжада, биз укмуштуудай жалгыз сезебиз.
Өзүбүздү жаман сезгенибизде, өзүбүзгө кам көрүү маанилүү. Чынында, биз көп учурда актуалдуу маселелерден улам муну унутуп калабыз. Жыйынтыгында уктабайбыз, жакшы тамактанбайбыз, спорт менен машыкпайбыз, өзүбүздү ашыкча жүктөйбүз. Бул "кайра жүктөө" жана жоголгон балансты калыбына келтирүү, физикалык жактан жакшы сезүү мезгили келди. Паркка барыңыз, жуунуңуз, сүйүктүү кафеңизде китеп окуңуз.
3. Ачык болуңуз
Элдин арасында жалгыз калуу мүмкүн болсо да, баарлашуу бир аз болсо да алаксытууга жардам берет. Эң жакшы дары - үйдөн чыгып, кандайдыр бир компанияны табуу. Бул достордун тобу болсо жакшы, бирок топтук класстар, хобби топтору, саякаттоо жана топ менен сейилдөө дагы эң сонун жол. Кызыктуу маектешүү маалында сиз канчалык кайгырганыңызды ойлонуу кыйын.
4. Жаңы нерсени табыңыз
Кайгылуу сезимдер менен күрөшүүнүн кепилденген жолу - жаңы нерселерди табуу жана үйрөнүү. "Кызыкчылык генин" күйгүзүп, сизди чындап кызыктырган жана кызыктырган нерселерди жасаганда, блюз үчүн орун жок. Жаңы жолдо иштөө үчүн айдап көрүңүз.
Бир күнгө чакан саякат пландаштырыңыз, айланадагы аттракциондорго барыңыз
Мисалы, чакан шаарлар, парктар, токойлор, коруктар, музейлер, эсте каларлык жерлер. Жолдо жаңы нерсени үйрөнүүгө, жаңы адамдар менен таанышууга аракет кылыңыз, ошондо эстей турган нерсе бар.
5. Башкаларга жардам бериңиз
Өзүңө өкүнүүнү токтотуунун эң ишенимдүү жолу – бул башка бирөөгө жардам берүү. Бул үй-жайсыздарды куткаруу үчүн дароо көчөгө чуркаш керек дегенди билдирбейт. Башка жолдору бар. Гардеробуңузду иреттеп, кийбей калган нерселериңизди чогултуп, кайрымдуулукка бериңиз.
Эски, бирок иштеп жаткан электроника, идиш-аяк, эмерек, шейшеп, оюнчук жана башка керексиз нерселерди муктаж болгондорго бериңиз. Бул алар үчүн пайдалуу, бирок силер үчүн андан да пайдалуу болот. Коңшулардын арасында пенсионерлер, төшөктө жаткан бейтаптар же жөн эле жардамга муктаж жалгыз адамдар болсо, аларга зыярат кылыңыз, баарлашыңыз, аларды даамдуу тамак менен сыйлаңыз, үстөл оюндарын ойноңуз.
Жалгыз болуп калсаң да, алар үчүн кандай сезимде болоорун элестетип көргүлөчү? Биргеликте жалгыздыкты жеңүү оңой. Эсиңизде болсун, сиз аң-сезимдүү аракеттин жардамы менен гана терс эмоциялардан арыла аласыз.
Автор жөнүндө: Сюзанна Кейн - Лос-Анжелесте жашаган психолог, журналист жана сценарист.