Окуялар өзгөрөт, бирок маңызы ошол бойдон калат — кийинки романдын каармандары же каармандары биздин жашообузду бактылуураак же туруктуураак кылбайт, тескерисинче, алар бизди азапка салат. Эгерде биз дайыма ушул өнөктөштөрдү тандай турган болсок, анда биз мамилелердин белгилүү бир түрүнө көз каранды болуп калгандырбыз, дейт психолог Сюзан Даггис-Уайт.
Мээнин изилдөөлөрү көрсөткөндөй, кумар оюндары, көзөмөлсүз тамактануу же туура эмес мамилелер болобу, кандайдыр бир процесске болгон көз карандылык бизге да ушундай эле таасир этет.
Биринчиден, ырахат белгилүү бир иш-аракет менен бекем байланышта баштайт. Кийинчерээк биз кандай гана чыгым болбосун, кайра бактылуу болуу сезимибизди калыбына келтирүүгө аракет кылабыз. Ал эми мээ кыйратуучу баш аламандыктын абалын эң керектүү деп окуса, ага кайра-кайра өжөрлүк менен умтулат. Бул көз карандылыктын дөңгөлөгүн баштайт, ал убакыттын өтүшү менен гана күчөйт.
Көз карандылыкты таануу
Эгерде биз дайыма туура эмес адамды тандап алсак, анда мээ аны эмне үчүн эң ийгиликтүү талапкер катары аныктаарын түшүнүү керек. Бул себептерди түшүнгөндөн кийин, көз карандылыктан арылуу оңой болот жана ага эч качан кайра алданбайбыз. Балким, бул биз балалык же өспүрүм кезибизде башынан өткөргөн эмоцияларды эске салат.
Эгерде бизди көптөн бери көрмөксөнгө салып, кемсинтип келсек, анда биз муну ички көрүнүш катары кабыл ала баштайбыз.
Парадокс, мээ эң тааныш сезимдерди жана эмоцияларды оптималдуу жана коопсуз деп дароо аныктайт: атүгүл бизди бактылуу кылбагандар да. Мээ буга чейин эле "каталардын үстүнөн иштеген" сыяктуу, биз үчүн маанилүү болгон мамилелерди талдап, сценарийди эстеп, азыр ар кандай себептерден улам тажрыйбаларды кайталоону убада кылгандар менен жолугушууларга гана жооп берет. алар абдан жакты.
Эгерде бизди көптөн бери көз жаздымда калтырып, кемсинтип келген болсок, бул абалга макул болбосок да, ичибизден кадимкидей эле кабыл ала баштайбыз. Коопсуздук иллюзиясында жашагандан көрө жаңы жүрүм-турум адаттарынын ыңгайсыздыгына туш болуу жакшыраак экенин эске алыңыз.
Бул жерде мээ туруктуу стереотипти өзгөртүүгө жардам берүү үчүн төрт кадам болуп саналат:
1. Сиз бактылуу болбогон бардык мамилелерди ойлоп көрүңүз. Өзүңүз менен чынчыл болуңуз жана сиз менен чогуу жүрбөгөн адамдарда сизге эмне абдан жагымдуу көрүнгөндүгүн талдап көргүлө.
2. Эгерде сиз азыр сиз үчүн кыйратуучу биримдикте болсоңуз, тамеки менен байланышыңыз жардам берет. Чөнтөгүңүздө бир куту никотин азгырып жатканын так билмейинче тамекини таштоо мүмкүн эмес. Тамеки болобу, же бир адам менен союз болобу, жашооңузду акырындык менен ууландырган нерседен арылмайынча эч качан эркин боло албайсыз. Сиз үчүн уулуу болгон мамиледен чыгуунун жолдорун ойлонуңуз.
3. Сиздин муктаждыктарыңыз өнөктөшүңүздүн муктаждыктары сыяктуу эле маанилүү экенин эстеңиз. Аларды кагазга түшүрсө жакшы болмок. Арийне, каалоо-тилектериңдин урматталышын, сөздөрүңдүн угулушун, бааланышын, сен үчүн тынчсызданышын, сага ишенимдүү болушун каалайсың.
4. Мээнин муктаждыктарын өзгөртүү оңой эмес. Бирок аны акырындык менен кайра даярдоого болот. Эгер сиз өзүңүздүн потенциалдуу өнөктөшүңүз деп эсептеген жаңы адам менен таанышсаңыз, мурунку тажрыйбаны кайталабаган эпизоддорду баштап, майрамдап баштаңыз, же андан да жакшысы, жазыңыз.
Мисалы, сиз аны коркутуудан коркпостон, анын жүрүм-туруму сизди капа кылган нерсе жөнүндө айттыңыз. Сиз эмне болгонун талкууладыңыз, ал муну түшүнүү менен кабыл алды. Ал кыйын мезгилди башынан кечирди, сиз аны (иш жүзүндө же сөз менен) колдодуңуз. Ал унчукпай кабыл алган жок, бирок сиздин катышууңуз ага канчалык маанилүү экенин айтты.
Relationship Detox
Сизди азапка салган адамдардын көз карандылыгынан арылуу үчүн тартип талап кылынат. Баары башка көз карандылыктан арылуу үчүн программа сыяктуу. Мисалы, стресс жеп кетүү адатын жоюу үчүн, муздаткычта рецидивге өбөлгө түзгөн тамактарды сактабоо маанилүү.
Ошол сыяктуу эле, мамилеси сиз үчүн кыйратуучу адам менен байланышкан ар кандай артефакттардан арылуу керек. Жок дегенде бир аз убакытка ал жөнүндө кандайдыр бир эскертүүлөр: сүрөттөр, кат алышуулар, социалдык тармактардагы билдирүүлөр сиздин көз карашыңыздан алынып салынсын.
Бизге ырахат тартуулаган нерседен толугу менен баш тартуу оңой эмес, ал тургай, биз көз карандылык алып келген зыянды билебиз.
Бул ички мейкиндикти бошотуп, аны башка, дени сак кубанычтарга толтуруп баштоо үчүн психологиялык жана эмоционалдык детокстун бир түрү. Кээде көз карандылык сиздин мейкиндикти кайтарып алса да, өзүңүздү урбаңыз жана мурунку позицияларыңызга кайтып келиңиз. Бул да андан кутулуунун табигый этабы. Мисалы, сиз мурунку жолдошуңуздун каттарын кайра окуй баштайсыз же билдирүү жазасыз.
Мурунку адаттардан жана бактысыз мамилелердин эскертүүлөрүн таштап, жашооңузга көбүрөөк кубаныч жана кабардар болосуз. Сиз үчүн кымбат жана кызыктуу болгондор менен достукту жаңыртыңыз, сизди чындап кызыктырган иштерге кайтыңыз.
Чыдамкай болушу
Эгер сиз бир кезде тамеки чеккен, анан таштаган адам менен сүйлөшсөңүз, ал тамеки чегүүнү каалаган учурлары бар экенин мойнуна алат. Көз карандылыктын келтирген зыянын билсек да, ырахат алып келген нерседен толугу менен баш тартуу оңой эмес.
Ички механизмди кайра куруп, ага татыктуу болгондорду ишке киргизе баштоо үчүн бир ай, атүгүл бир жыл талап кылынбашы мүмкүн. Өзүңүзгө убакыт бериңиз, өзүңүзгө чынчыл болуңуз жана сиз үчүн кызыктуу боло турган жаңы адамдар менен жолугушууну унутпаңыз.