Системалык ашыкча иштөө сезими жагымсыз гана эмес, ошондой эле ар кандай ооруларды пайда кылышы мүмкүн. Чыгуунун жолу кандай? Баарын таштап, көйгөй өзүнөн-өзү чечилгиче жабуунун астына жашынгыла? Жакшыраак чечимдер бар! Төмөнкү кеңештердин айрымдарын колдонуп, акылыңызды тазалап, сиз үчүн эң маанилүү нерсеге көңүл буруңуз. Ошентип, көп адамдар мүмкүн болушунча тезирээк баарын жасап, күндүн аягында телевизордун / компьютердин / социалдык тармактарда отуруп, татыктуу эс алууну туура деп эсептешет. Мындай эс алуу мээңиздин эс алышына жол бербейт. Анын ордуна күн сайын сейилдеп жүрүңүз. Жөө жүрүү акыл-эсти мобилизациялайт жана антидепрессанттарга караганда жакшыраак жардам берери ачык далилдер бар. Жок дегенде - терс таасирлери жок. Эң жакшы вариант - бул парк же токой аянты. Висконсин-Мэдисон университетинде жүргүзүлгөн изилдөө жашыл зонага жакын жашаган адамдардын психикалык ооруларга азыраак чалдыгарын көрсөттү. Көбүнчө максаттарыбызга жетүү үчүн убакыт же башка ресурстар бар экенин түшүнгөндө, биз чөгүп кетебиз. Эгер бул сиз жөнүндө болсо, анда биз сизге "кармаңды бошотуп" жана артыкчылыктуу тапшырмаларыңыздын тизмесин карап чыгууну сунуштайбыз. Кагазды алып, бүгүн эмне кылуу керек экенин жазыңыз. Тапшырмаларды кагазга түшүрүү жумуштун көлөмүн жана күчтүү жактарыңызды адекваттуу баалоого мүмкүндүк берет. Эң негизгиси өзүңө чынчыл бол. Көптөгөн адамдар көп тапшырманы күйгүзүп, бир эле учурда бир нече нерсени жасоого аракет кылышат. Стэнфорд университетинин изилдөөчүлөрүнүн айтымында, көп тапшырмаларды аткаруу практикасы көбүнчө сиз каалаган нерсенин тескерисине алып келет. Бир эле учурда эки ишти ойлонууга аракет кылуу, биринен экинчисине өтүү мээңизди гана чаташтырат жана тапшырманы аткаруу процессин жайлатат. Ошентип, сиз ашыкча жумушуңузга гана салым кошосуз. Туура чечим алдын ала белгиленген милдеттерди аткаруу жана бир эле учурда бир тапшырманы аткаруу болуп саналат. Мунун баарын сага кылышың керек деп ким айтты? Ийниңиздеги жүктү бир аз жеңилдетүү үчүн, тизмеңиздеги кайсы нерселерди ушул сыяктуу иштерге адистешкен адамдарга тапшыра аларыңызды ойлонуп көрүңүз. Үй-бүлөлүк милдеттерге келсек, сиз дагы бир азга милдеттерди бөлүштүрүүгө аракет кылсаңыз болот.
2022-11-11