Күнүмдүк чектөөлөрүңүзгө ыңгайлашыңыз
Бул айдан ачык, бирок эстен чыгарбоо керек: кош бойлуу кезиңизде мурункудай адаттарыңыз жок. Кош бойлуулуктун чарчоосу уйкуңуздун циклин өзгөртүүгө, эрте уктоого жана/же түштөн кийин уктоого алып келиши мүмкүн. Кулинардык адаттар да капа болот, анткени кээ бир тамактарды жана суусундуктарды колдонуудан баш тартуу керек. Биз күтүлбөгөн жерден таптакыр каалабай калган, жада калса жыты да бизди кыйнаган тамактарды айтпай эле коелу... Демек, сиздин шеригиңиздин бул өзгөрүүлөрдө сизди колдошунун эң жакшы жолу - ал дагы ушул жаңы ритмдерди жана чектөөлөрдү кабыл алуу. ! Бир стакан кызыл шарап же сушиден ырахаттанып отурганын көргөндөн көрө, бир стакан жемиш ширесин чогуу ичкен жакшыраак экенин түшүнүңүз! Уктап алуу үчүн ушундай: эмне үчүн уруп-согуп жашагандан көрө сүйүүгө болбойт?
Төрөткө баруу жана УЗИге баруу
Бул келечектеги энелерди колдоо жагынан бир аз "негиз" болуп саналат. Бул сапарлар кош бойлуулукту көзөмөлдөө жана биздин эркектерге денебиздеги өзгөрүүлөрдү жакшыраак түшүнүү үчүн абдан маанилүү. Жана көбүнчө биринчи жаңырык учурунда түйүлдүктүн жүрөгүнүн кагышын угуп, эркек ата болоорун толук түшүнөт, анын аталыгы конкреттүү болуп калат. Бул жубайлардын байланыштарын жана байланыштарын бекемдей турган маанилүү жолугушуулар. Анан эмне үчүн эки кишилик кичинекей ресторанды ээрчип койбойсузбу?
Административдик процедураларга кам көрүңүз
Төрөт бөлүмүнө катталуу, Социалдык камсыздандырууга жана КАФга кош бойлуулукту жарыялоо, бала багуу, медициналык жолугушууларды пландаштыруу... Кош бойлуулук чектөөчү жана тажатма административдик милдеттерди жашырат. Кош бойлуу аялды эң көп тынчсыздандырган нерсе сөзсүз эмес! Эгерде сиздин адамыңызда административдик фобия жок болсо, анда сиз кош бойлуулугуңуз боюнча "файлыңызды" жалгыз алып жүрбөшүңүз үчүн, ага белгилүү бир документтерди жөнөтүүнү сунуштасаңыз болот. Айрыкча, эгер сиз аны жек көрсөңүз!
Массаж берем...
Кош бойлуулук оңой приключение эмес, ал денени сыноого салат. Бирок сиз менен күрөшүүгө жардам бере турган чечимдер бар, алардын бири - массаж. Жалгыз чоюуга каршы кремиңизди сүйкөбөй, өнөктөшүңүзгө ашказаныңызга массаж жасоону сунуштасаңыз болот. Бул ага сиздин жаңы ийри сызыгыңызды үйрөтүүнүн жакшы жолу болмок жана эмне үчүн бала менен баарлашууга болбосун! Белиңиз ооруса же бутуңуз оор болсо, ылайыктуу кремдер менен массаж жасаса болот. Программада: эс алуу жана сездук!
Баланын бөлмөсүн даярдаңыз
Кош бойлуулук жакшы аныкталгандан кийин, кичинекей балаңыздын бөлмөсүн даярдоо жөнүндө ойлонууга убакыт келди. Келечектеги ата-энелер үчүн кичинекей баланын бөлмөсүнүн декорациясын чогуу тандоо - чындап эле жакшы учур. енд!р!ст!к жагынан, ек!нш! Уулуу кошулмаларды бөлүп чыгара турган боёктордун таасирине кабылбашыңыз керек. Жана эмерек алып жүрүү маселеси, албетте. Андыктан жубайыңыз аралашсын! Бул анын кош бойлуулукка узак мөөнөттүү инвестициялоонун жана бала менен өзүн долбоорлоонун жакшы жолу болот.
барып, дүкөнгө
Ооба, бул оңой болушу мүмкүн! Кош бойлуу аял оор жүктөрдү көтөрүүдөн алыс болушу керек, айрыкча, анын боюнда болуу коркунучу бар болсо. Андыктан келечектеги атаңыз сизге жардам бергиси келсе, кош бойлуу боло элек болсо, дүкөнгө көбүрөөк катышууну сунуштаңыз. Бул анча деле көрүнбөйт, бирок бул сизге бир топ жеңилдик берет!
Төрөткө даярдоо боюнча сабактарга катышыңыз
Азыркы учурда, төрөткө көптөгөн даярдыктар жубайлар катары жасалышы мүмкүн, ал тургай, атасы баланын төрөлүшүнө катышып жатканын сезип, өнөктөшү кандай сыноону башынан өткөрөрүн түшүнүшү үчүн сунушталат. Ал эми D-Day күнү анын жардамы болочок эне үчүн баа жеткис жана ынандырарлык болушу мүмкүн. Бонапас (санитопрессия, массаж жана релаксация), гаптономия (ымыркай менен физикалык байланышта болуу) же төрөт алдында ырдоо (жыйрылуудагы үн термелүүсү) сыяктуу белгилүү ыкмалар болочок атага сыймыктануу тартуулайт. Иш бөлмөсүндө четте калган ата жок!
Чоң күндү уюштуруу
Анын D-Day күнү бар экенине ынануу үчүн, ага иш берүүчү менен бул теманы талкуулоону кеңеш бериңиз, анын баласынын төрөлүшүнө күтүлбөгөн жерден келбей калышы керек экенин эскертиңиз. Өнөктөшүңүз маанилүү эмес, бирок экөөңүздөр үчүн маанилүү нерселердин баарын даярдай алат: ымыркай менен болгон биринчи жолугушууну түбөлүккө калтыра турган камера, бузулуп калбашы үчүн телефон заряддагычтар, туман, ткань, музыка, эмне жеп-ичүү, ыңгайлуу кийим ... Жана ал төрөт бөлмөсүндө эмнени күтөрүн билиши үчүн – эгер ал ымыркайдын төрөлүшүнө катышкысы келсе – ага төрөт жөнүндө жана мүмкүн болгон ар кандай сценарийлер боюнча (шашылыш кесарево, эпизиотомия, кычкач, эпидуралдык, жана башкалар.). Биз билебиз, маалыматтуу адам экиге барабар!
Мен анын боочумун
«Өнөктөшүмдүн экинчи кош бойлуу кезинде катуу ооруп жаткандыктан белине көп массаж жасагам. Болбосо, мен эч качан көп нерсе кылган эмесмин, анткени ал жалпысынан ал бүт жол бою сүйкүмдүү бойдон калат. Ооба, бир нерсе, ар бир кош бойлуулуктун аягында мен анын расмий шнуркахчы болом! ”
Янн, Розанын атасы, 6 жашта, Лисон, 2 жарым жашта жана Адель, 6 айлык.