Жаңы жылдык чечимдериңизди кантип сактайсыз?

Социологиялык изилдөөлөр боюнча, жаңы жыл түнү кабыл алынган чечимдердин 25% биз бир жумада баш тартабыз. Калгандары кийинки айларда унутулат. Көптөр жаңы жыл сайын өздөрүнө ушундай убадаларды беришет жана аны аткаруу үчүн эч нерсе кылышпайт. Келерки жылы каалаган нерсеңизге жетүү үчүн эмне кыла аласыз? Бул жерде кээ бир кеңештер бар.

бол реалдуу

Эгерде сиз азыр такыр көнүгүү жасабай жатсаңыз, жумасына 6 күн машыгууга өзүңүзгө убада бербеңиз. Реалдуу максаттарга жетүү оңой. Жок дегенде машыгуу залына барууга, эртең менен чуркоого, йогага, бийге барууга чечкиндүү болуңуз.

Жылдан жылга каалооңузду аткарууга кандай олуттуу себептер тоскоол болуп жатканын ойлонуп көрүңүз. Балким, сизге шарттуу спорттун кереги жок. А эгер ушундай кылсаңыз, жумасына бир же эки жолу машыгууну баштоого эмне тоскоол болот?

Чоң максатты көптөгөн майда максаттарга бөлүңүз

"Мен мындан ары таттууларды жебейм" же "баалуу убакытты коротпоо үчүн профилимди бардык социалдык тармактардан өчүрөм" сыяктуу дымактуу пландар укмуштуудай эркти талап кылат. Саат 18:00дөн кийин таттуу жебей коюу же дем алыш күндөрү интернеттен баш тартуу оңой.

Сиз акырындап чоң максатка барышыңыз керек, андыктан сиз аз стресске дуушар болосуз жана максатыңызга оңой жетесиз. Каалаган нерсеңизге жетүү үчүн биринчи кадамдарды аныктаңыз жана дароо аракет кыла баштаңыз.

Прогресске көз салуу

Көбүнчө биз пландарыбызды аткаруудан баш тартабыз, анткени биз прогрессти байкабайбыз же тескерисинче, бизге көп нерсеге жетиштик жана акырындап кетишибиз мүмкүн деп ойлойбуз. Күндөлүк же атайын колдонмо менен прогрессиңизге көз салып туруңуз.

Мисалы, сиз арыктагыңыз келсе, тамак-аш күндөлүгүн жүргүзүп, ар бир дүйшөмбүдө өзүңүздү таразага тартып, салмагыңыздагы өзгөрүүлөрдү жазыңыз. Фонунда максатка (мисалы, похудеть 20 кг), кичинекей жетишкендиктери (минус 500 г) мүмкүн показаться жөнөкөй. Бирок аларды жазуу да маанилүү. Кичинекей ийгилик дагы сизди мындан ары улантууга шыктандырат. Эгер сиз чет тилин үйрөнүүнү пландап жатсаңыз, сабактардын графигин түзүңүз, жаңы сөздөрдү жазып турган тиркемени жүктөп алыңыз жана, мисалы, шаршемби күнү кечинде аудиосабак угууну эскертиңиз.

Каалооңузду визуалдаштыруу

Келечекте өзүңүздүн жаркын жана тунук образыңызды түзүңүз. Суроолорго жооп бериңиз: Мен каалаган нерсеге жеткенимди кантип билем? Өзүмө берген убадамды аткарганда кандай сезимде болом? Бул сүрөттөлүш канчалык конкреттүү жана сезилээрлик болсо, сиздин аң-сезимсиздигиңиз натыйжа үчүн ошончолук тез иштей баштайт.

Досторуңузга максаттарыңыз жөнүндө айтыңыз

Кээ бир нерселер башкалардын көзүнө түшүп калуудан коркуу сыяктуу түрткү бере алат. Фейсбукта (Орусияда тыюу салынган экстремисттик уюм) максаттарыңыз тууралуу билгениңиздин баарына айтуунун кажети жок. Пландарыңызды жакын адамыңыз менен — апаңыз, күйөөңүз же эң жакын досуңуз менен бөлүшүңүз. Бул адамдан сизди колдоп, ийгиликтериңизди дайыма сурап турушун сураныңыз. Эгер ал сиздин шерикиңиз боло алса, андан да жакшы: марафонго чогуу даярдануу, сүзгөндү үйрөнүү, тамекини таштоо кызыктуураак. Апаңыз тынбай чайга торт сатып албаса, таттуудан баш тартуу сизге жеңил болот.

Каталар үчүн өзүңүздү кечириңиз

Эч качан адашпай максатка жетүү кыйын. Каталарга токтолуп, өзүңүздү күнөөлөөнүн кереги жок. Бул убакытты текке кетирүү. Баналдык чындыкты унутпаңыз: эч нерсе кылбагандар гана ката кетиришпейт. Эгер планыңыздан тайсаңыз, багынбаңыз. Өзүңө айт: “Бүгүн жаман күн болду жана мен алсыз болушума жол бердим. Бирок эртең жаңы күн болот, мен дагы өзүмдүн үстүндө иштей баштайм».

Ийгиликтерден коркпоңуз — алар каталардын үстүндө иштөө үчүн материал катары пайдалуу. Максаттарыңыздан четтөөңүзгө эмне себеп болгонун, эмне үчүн көнүгүүлөрдү өткөрүп жибере баштадыңыз же кыялыңыздагы саякатка бөлүнгөн акчаны сарптаңыз.

Багынба

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бир максатка жетүү үчүн орточо алты жолу керек. Ошентип, эгерде сиз биринчи жолу 2012-жылы укуктарды өткөрүп, унаа сатып алууну ойлогон болсоңуз, анда бул боюнча максатыңызга сөзсүз жетесиз. Эң негизгиси өзүңө ишен.