мазмуну
- Кызыңыз семиз десе эмне кыласыз? Ал жети жашта, ал абдан узун жана күчтүү кыз, спорттук фигурасы бар. Ал мен сатып алган салкын, кымбат куртка кийүүдөн баш тартты, анткени бул аны ого бетер семиртет деп ойлойт. Ал муну кайдан ойлоп тапты?»
- «Азыр арыктоо үчүн диета кармашым керек болчу. Калорияларды санап, порцияларды таразалап жатканымды кызым кызыгуу менен карап турат. Мен ага жаман үлгү көрсөтүп жатамбы?
- «Кызым 16 жашта, бир аз ашыкча салмактуу. Мен муну анын көңүлүнө өтө көп айткым келбейт, бирок биз кечки тамак ичкенде ал ар дайым кайра толтурат, шкафтан печеньелерди көп уурдайт жана тамактын ортосунда закуска кылат. Кантип ага чоң иш кылбай азыраак жегиле деп айтасың?
- «Кызым 13 жашта, ал баскетбол ойноону таштады. Ал жетишээрлик ийгиликтерге жетишкенин, спорттук карьера жасагысы келбей турганын айтат. Бирок ал жактагы адат боюнча кыска шорты кийгенден уяларын билем. Көйгөйдү кантип чечүү керек?"
- «Апам өзүн мага жана эжеме салыштырганды жакшы көрөт. Ал кээде мага батпай калган нерселерди берет, алар мен үчүн дайыма кичинекей. Мен 14 жаштагы кызыма да ошондой кылгым келбейт».
Өспүрүм кызыбыздын арыктагысы келгенин тамашалап жатабызбы/ дагы бир порция спагетти жейби? Биз диетабыздагы калорияларды санап жатабызбы? Ойлонуп көрүңүзчү: дененин кандай идеясын балага мурас катары калтырабыз? Блогер Дара Чадвик Psychologies окурмандарынын ушул жана башка суроолоруна жооп берет.
Автор Дара Чадвик: «Эне кыла ала турган эң жакшы нерсе – бул өз денесинен баштоо» дейт. 2007-жылы ал АКШдагы популярдуу фитнес журналынын сайтында арыктоо күндөлүгүн жазган блогерлер арасындагы сынакта жеңип чыккан. Дара канчалык арыктаса, ошончолук тынчсыздануу күчөдү: анын дайыма килограмм жана калория менен алек болушу кызына кандай таасир этет? Андан кийин ал өзүнүн салмагы менен болгон көйгөйлүү мамилесине өз энесинин денеси менен болгон мамилеси таасир эткени жөнүндө ой жүгүрткөн. Ушундай ой жүгүртүүлөрдүн натыйжасында ал өзүнүн китебин жазган.
Биз Дара Чадвиктен Psychologies окурмандарынын эң популярдуу суроолоруна жооп берүүсүн сурандык.
Кызыңыз семиз десе эмне кыласыз? Ал жети жашта, ал абдан узун жана күчтүү кыз, спорттук фигурасы бар. Ал мен сатып алган салкын, кымбат куртка кийүүдөн баш тартты, анткени бул аны ого бетер семиртет деп ойлойт. Ал муну кайдан ойлоп тапты?»
Мен денемди эмес, жаман кийимдерди күнөөлөгөндү артык көрөм. Андыктан кызыңыз бул куртканы жек көрсө, аны кайра дүкөнгө алып барыңыз. Бирок кызыңызга кабарлаңыз: сиз куртканы "семиртет" деп эмес, аны ыңгайсыз сезгени үчүн кайтарып жатасыз. Ал эми анын өзүн-өзү сындаган көз карашына келсек, бул каалаган жерден болушу мүмкүн. Түздөн-түз суроо берүүгө аракет кылыңыз: "Эмне үчүн мындай деп ойлойсуз?" Эгер ал ачылса, анда сулуулук жана ден соолук жөнүндө ар кандай идеялар жөнүндө "туура" формалар жана өлчөмдөр жөнүндө сүйлөшүүгө сонун мүмкүнчүлүк болот.
Өспүрүм курактагы кыздар өздөрүн сындап, четке кагуу үчүн алдын ала шартталганын унутпагыла жана өз оюңарды түз айтпагыла.
«Азыр арыктоо үчүн диета кармашым керек болчу. Калорияларды санап, порцияларды таразалап жатканымды кызым кызыгуу менен карап турат. Мен ага жаман үлгү көрсөтүп жатамбы?
Бир жыл арыктаганымда кызыма арык эмес, ден соолук каалайм деп айттым. Ал эми биз туура тамактануунун, көнүгүүлөрдү жасоонун жана стрессти башкара билүүнүн маанилүүлүгү жөнүндө сүйлөштүк. Кызыңыз жаңы диета менен сиздин ийгиликтериңизди кандай кабыл алганына көңүл буруңуз. Канча килограммга арыктаганыңызга караганда, өзүңүздү жакшы сезип жатканыңыз тууралуу көбүрөөк сүйлөшүңүз. Жана жалпысынан, ар дайым өзүң жөнүндө жакшы сүйлөөгө аракет кыл. Эгер бир күнү сырткы келбетиңиз жакпаса, көңүлүңүздү өзүңүзгө жаккан бөлүгүнө буруңуз. Ал эми сенин мактоо сөздөрүңдү кызы өзү уксун. Жөнөкөй эле "Мен бул койноктун түсүн абдан жакшы көрөм" деген сөз да "Уф, мен бүгүн абдан семиз окшойт" дегенден алда канча жакшыраак.
Не дегениң эмес, эмне кылганың маанилүү. Аны менен ашыкча салмак жана калория жөнүндө сүйлөшпөңүз. Эгер ал семиз болсо, мага ишен, ал бул жөнүндө мурунтан эле билет. Ал активдүү жашоо образына ээби? Балким, ал жөн гана кошумча энергия, заряддоо керек. Же ал мектепте, достор менен болгон мамиледе оор мезгилди башынан өткөрүп жатат, тамак-аш аны тынчтандырат. Эгер анын тамактануу адаттарын өзгөрткүңүз келсе, туура тамактануунун маанилүүлүгү жөнүндө маселени көтөрүңүз. Бүт үй-бүлөнүн тамак-ашын тең салмактуураак кылууга чечкиндүү экениңизди айтыңыз жана андан ашканада сизге жардам беришин сураныңыз. Анын жашоосунда эмне болуп жатканын айтып бер. Жана ага үлгү көрсөтүңүз, өзүңүздүн пайдалуу тамактарды жакшы көрөрүңүздү жана убакыттын ортосунда тамак жебеңиз.
«Кызым 13 жашта, ал баскетбол ойноону таштады. Ал жетишээрлик ийгиликтерге жетишкенин, спорттук карьера жасагысы келбей турганын айтат. Бирок ал жактагы адат боюнча кыска шорты кийгенден уяларын билем. Көйгөйдү кантип чечүү керек?"
Адегенде андан башка спорт менен машыккысы келеби деп сура. Кыздар көбүнчө өспүрүм куракта өздөрүнөн уялышат, бул нормалдуу көрүнүш. Бирок, балким, ал жөн эле баскетболдон чарчады. Ар бир эне эстей турган эң негизги нерсе – бул ар кандай айыптоодон алыс болуу жана ошол эле учурда балдарга активдүү жашоо образын сүйүүгө, физикалык активдүүлүк рекорддор жана жеңиштер эмес, чоң ырахат экенин көрсөтүүгө аракет кылуу. Эгер спорт мындан ары ырахат эмес болсо, анда башка нерсени сынап көрүүгө убакыт келди.
«Апам өзүн мага жана эжеме салыштырганды жакшы көрөт. Ал кээде мага батпай калган нерселерди берет, алар мен үчүн дайыма кичинекей. Мен 14 жаштагы кызыма да ошондой кылгым келбейт».
Фигурасы апасынын узун буту/ ичке бели менен тең тайлаша албай турганын сезген көптөгөн кыздар алардын ар кандай комментарийлерин аларга сын катары кабыл алышат. Жана тескерисинче. Кызынын дарегине айтылган комплиментти укканда адам чыдагыс көрө албастыкка кабылган энелер бар. Эмне деп жатканыңды ойлон. Өспүрүм кыздар өздөрүн сындап, четке кагуу үчүн алдын ала шартталганын унутпагыла жана ал сиздин пикириңизди сураса да, өзүңүздүн оюңузду айтпаңыз. Жакшыраак аны кунт коюп ук, ошондо ага кандай жооп керек экенин түшүнөсүң.