Кантип аял жашынан жаш көрүнсүн?

Бул бир нерсе – паспорттогу сандар, такыр башка – адам өзүн канчалык сезет жана бул, албетте, сыртынан кандайча көрүнөт. Жана абдан көп учурда бул көрсөткүчтөр айырмаланат. Эгер жылдар алдыга жылбай, "жашоо" деп аталган ырахатка ээ болгуңуз келсечи? Кантип аял жаш көрүнсүн? 

Жашоо линиясы маселенин комплекстүү чечилиши болот. Бул макалада сиз диетологдун, косметологдун, стилисттин жана фитнес-тренердин сунуштарын таба аласыз. 

Стилисттин кеңештери

– Мурда кыпындай деле көңүл бурбай келгенибиз азыр кылдат изилдөөнү талап кылат. Мен стил жөнүндө айтып жатам. Жаш нимфадан бир заматта жеңеге айланып калбоо үчүн көздү ачып, башыңыздагы чектөөлөрдү бузуу маанилүү дейт. образдык стилист Дарья Игнатович. – Жана 100% титиреп, имиджин жаңырта турган бир нече нерселер бар.

Жашартуучу заттар

1. Туура джинсы 

Бул белде отурган джинсы (төмөн эмес). Бул туура бардык кооптуу жерлерди жашыруу жана белди баса жардам берет. Шым бутка туура келбеши керек, мен сизге чоң размерди айланып өтүүнү кеңеш кылам. Бул утуш-жеңиш түз кесип болсун. 

2. Ак кроссовкалар 

Биз шым костюмдар, джинсы шым жана алтургай көйнөктөр менен кийебиз. Алардан коркуунун кереги жок. Сизди ишендирем: ак кроссовкалардан өткөн жаштык эч нерсе жок. 

3. Ак көйнөк 

Майрамга да, дүйнөгө да, жакшы адамдарга да. Ак көйнөк - бул жылаңач холст, ага каалаган сүрөттү боёсо болот. Сөйкөлөр, шляпалар, джинсы, юбкалар - сага жардам берүү үчүн. Мындан тышкары, ак көйнөк өңдү муздак сергитет. Жана бул акчанын баа жеткис салымы - ал эч качан эскирбейт. Мен эркектин ийнинен супер-актуалдуу оверзамерди эмес, түз кесилген классикалык кийимди алууну сунуштайм. 

4. Чыныгы зер буюмдары 

Жаңы гардеробду эмнеден баштоону билбей жатсаңыз, аксессуарлардан баштаңыз. Кымбат баалуу буюмдарга карата ашыкча "декорациялардан" качыңыз. Канчалык жөнөкөй болсо, ошончолук жакшы. Эң негизгиси, эстен чыгарбоо керек, беш жуп чыныгы зергер бир жуп эскирген баалуу металлдардан жакшыраак. 

5. Баштык 

Бардык гардероб негизги утуш-утуп айкалыштарында курулган болушу мүмкүн. Бирок сумка модалуу болсун. Мага массалык рынокто сумкалар абдан жагат - алар баштыктардын дизайны боюнча түздөн-түз чечип беришет. Бирок акчаңызды үнөмдөө максатыңыз жок болсо, кымбат баалуу сумка алыңыз. Ал бүт гардеробдун "классын" жогорулатат. 

Түстөр жана материалдар

1. Пастелдик асыл түстөрдү колдонуңуз: сүттүү, беж, көк, лаванда. Жумшак, тынч тондор бүт образды жаңыртып, аялга жаш көрүнүүгө жардам берет, ал эми бай жана терең тондор, тескерисинче, кызарып, көгөргөн жерлерге басым жасайт. 

2. Жалпы жаа

Баштан бутуна чейин бирдей түс схемасында кийинип, сиз силуэтти визуалдык түрдө сунуп, бир-эки сантиметр бийиктикти кошо аласыз. Мындан тышкары, монохромдо чогултулган сүрөт, кемчиликсиз арыктайт. Ар кандай текстуралар жалтырак кошууга жардам берет: булгаары, сойлоочу, токуу, жибек.

Косметологдон кеңештер

«Тукум куучулукту, витаминдердин жана минералдардын жетишсиздигин, гормоналдык өзгөрүүлөрдү түшүнүү менен биз картаюу процессин ичтен башкара алабыз. Ал эми булар олигархтар үчүн кымбат программалар эмес. Мен карапайым адамдын колунан эмне келет деп айтып жатам дейт косметолог, эндокринолог, невропатолог Марина Рябус. 

бет

Эсиңизде болсун: бет татаал жол менен карыйт. Катаболизмдин жайылуу процесстери бардык катмарларга таасир этет: тери, булчуңдар, терең жана үстүртөн майлар, ошондой эле аларга проникацияланган байламталар. Бардык катмарлардын жаш структурасын сактап, аларды жаңы синтезделген байламталар менен бекем бекитип, андан кийин жаш беттин геометриялык акценттерин коюу зарыл. 

1. Баштоо үчүн, лазердик жана УЗИ омоложения процедуралары. Мисалы, Fotona Dynamis системасы: FDA тарабынан бекитилген 50дөн ашык дарылоо (АКШнын Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы. Бөлүмдүн бедели дүйнө жүзү боюнча таанылган, – болжол менен. Auth.). Бирок, баарынан мурда, бул макро жана клеткалык деңгээлде жаштардын архитектурасын калыбына келтирүүчү лазердик система. 
   
2. Radiesse жана гиалурон кислотасынын гелдери менен айкалышкан бетти реконструкциялоо. Борбордук, орто жана четки аймактарда жаш куракка байланыштуу ткандардын жылышынын өзгөчөлүктөрү эске алынат. Беттин борбордук бөлүгү, убактылуу, зигоматикалык, паротид жана мандибулярдык аймактар ​​гиалурон кислотасынын негизиндеги толтургучтар менен, ортоңку бөлүгү - гидроксиапатиттик препараттар менен калыбына келтирилет. 
   
3. Жиптерди көтөрүү. Кошумча. Бирок, адатта, мындай жол-жобосу, ​​жогоруда айтылгандан кийин, мындан ары кереги жок. Жана дагы бир нерсе: жиптин касиеттери, анын геометриясы – дарылар мурунтан эле киргизилген жумшак ткандардын катмарларынын бүтүндүгүн бузбашы керек, анткени алардын анатомиялык жеткиликтүүлүгүн сактоо зарыл. 

дене

1. Биринчи кезекте: эндокринологдун көзөмөлү. Кээде фонунда балансировать гормоналдык тоскоолдуктар жана жоюу кемчиликтери, пациент өзгөртүүгө өзүнүн фенотипинин өз алдынча, же жардамы менен косметолог, бирок барбастан, пластикалык хирург. 
   
2. Май – кесип? Майлуу ткандарды акылсыз кесип жана жылдырбаңыз. Анткени, бул эндокриндик жана иммундук компетенттүүлүк менен татаал система болуп саналат. Май ткандары 20дан ашык маанилүү гормондорду же гормонго окшош заттарды, ошондой эле цитокиндерди жана химокиндерди бөлүп чыгарат. Ал мээге, жүрөккө, бөйрөккө, муундарга, бөйрөк үстүндөгү бездерге, боорго, уйку безине, жүрөккө таасир этет. Жүрөккө эксперимент жасоого акыбыз жок экенин качан түшүнөбүз? 
   
3. Комплекстүү дарылоо менен денеңизди жашарта аласыз. Микроциркуляциянын бузулушу, шишик, фиброз, зат алмашуу процесстеринин төмөндөшү менен заманбап лимфа дренажынын жол-жоболоруна кайрылуу зарыл. Мисалы, Syneron-Candella компаниясынын 3-муундагы Vela Shape аппараты, ошондой эле Ulfit аппараты жана жаңы Fotona Dynamis L-Runner сканери. Бул көлөмдөр жана фиброз, ошондой эле лазердик липолиз менен иштөөдө өзүн мыкты көрсөткөн макро-багытталган УЗИ. Плюс - карыган теринин былжырлуулугун чечет. 

Тамактануу боюнча кеңештер

"Акыркы убакта карылыкка каршы тамактануу абдан популярдуу болуп калды" дейт диетолог, эл аралык диетолог Аида Хазипова. «Азыр эл сулуулукту жана жаштыкты сактоо үчүн ичтен иштөө керектигин түшүнүп калды. Жана косметикалык процедуралардын жардамы менен гана эмес. 

1. Рационуңуздан ашыкча кантты алып салыңыз. Бул фруктоза, ошондой эле анын негизинде таттууларды камтыйт. Канттын организмге терс таасири буга чейин далилденген. 
   
2. Жемиштер жана кургатылган жемиштер ченеми менен пайдалуу, аларды кыянаттык менен пайдаланбаңыз.Төмөн гликемикалык индекси бар жемиштерге (грейпфрут, алча, абрикос, авокадо) жана бардык мөмөлөргө артыкчылык бериңиз. Аларды толугу менен жеп, смузилерди жана ширелерди жасабай, клетчаткалар денебизге кирүүсү үчүн сунушталат. 
   
3. жетиштүү клетчатка жегиле. Тактап айтканда, жашылчалар жашыл түстө жана жер үстүндө өскөн жакшыраак. Алар антиоксиданттардын, витаминдердин жана минералдардын кампасы. Аларды чийки же бир аз бышырып жеген жакшы. 
   
4. Азыраак кууруп, бууга бышырып, бышырганга аракет кылыңыз. Кууруп жатканда пайда болгон кыртыштын калориясы абдан жогору жана денебиздин коллагенине кыйратуучу таасир этет. Салыштыруу үчүн: 100 грамм куурулган уй этинен жасалган стейкте 900 ккал, ал эми меште бышырылганда 300 ккал бар. 
   
5. Белокту жетиштүү өлчөмдө жешиңиз керек: эт, балык, канаттуулар, жумуртка. Организмдеги протеиндин жакшы деңгээли аркасында жаңы коллаген жана эластин молекулаларынын синтези пайда болуп, ферритин менен темирдин адекваттуу деңгээли сакталат. 
   
6. Майлар да маанилүү! Майсыз диетанын пайдасы буга чейин четке кагылган. Рационуңузга зайтун майын, май, май, авокадо, уйдун майын кошуңуз. Бардык гормондор майлардан пайда болот, бул дагы биздин жаштыгыбыздын жана сулуулугубуздун колдоосу. 
   
7. Суу. Картаюуга каршы дүйнөдөгү акыркы тенденция - 40-42 градус ысык сууну ичүү. Бул өт баштыкчасынын иштешине оң таасирин тийгизет, токсиндердин чыгарылышына өбөлгө түзөт. Ач карынга иче баштаңыз жана ар бир 2-3 саат сайын бир стакан суу ичиңиз. Ысык суу муздактан азыраак керектелет, анткени ал жакшы сиңет жана суусунду кандырат. 
   
8. Тамакты жакшылап чайнап алууну унутпаңыз, телевизор же телефон менен алаксыбай, столдо отуруп тамактаныңыз. 

Фитнес тренеринен кеңештер

— Бүгүнкү күндө спорт жана сергек жашоо тууралуу жалкоолор гана айтышпайт. Суроо туулат: кантип туура машыгуу өткөрүү, ар кандай булчуң топторуна жүк берүү, ошондой эле эс алуу. Убакытты баалап, дене менен иштөөгө жакшы мамиле кылган, жаш көрүнгүсү келгендерге бир нече сунуштарды берем, – дейт. Пилатес жана йога боюнча машыктыруучу Заира Шавлохова.

1. Машыгуу программасын түзүүдө жаш куракты, физикалык активдүүлүктүн деңгээлин, өткөн жаракаттарды жана башка маанилүү факторлорду эске алуу зарыл. 

2. Машыгуунун түрүн, көнүгүүлөрдүн комплексин, ошондой эле аларды ишке ашыруунун ритмин машыгуунун максатын эске алуу менен тандаңыз: булчуңдардын күчүн же туруктуулугун жогорулатуу. үйрөнчүктөр үчүн сунушталган жыштыгы жана окутуунун узактыгы жумасына 2-3 жолу, узактыгы 30-60 мүнөт. Машыгуу тажрыйбасы барлар үчүн жумасына 3-4 жолу 90 мүнөткө чейин машыгуу сунушталат. 

3. Эгерде сиз башталгыч болсоңуз, анда машыгуу үзгүлтүксүз болушу керектигин унутпаңыз. Аз убакыт? Көнүгүүлөрдүн кыска топтому жок болгонго караганда жакшыраак. 

4. 40 жаштан ашкан ар бир адам интенсивдүү физикалык көнүгүү үчүн ылайыктуу эмес – медициналык жана ден соолук себептери боюнча. Бул учурда, жүрөк булчуңдары, муундар иштетилет жана кан басымы нормалдашат дарылоочу таасирге багытталган бир кыйла жумшак жана тынч ыкмаларга артыкчылык берүү керек. Бул ыкмалардын түрлөрүнө йога, Пилатес, ЙогаЛейтес (Пилатес менен йоганы айкалыштырган) кирет.5. Сиз үчүн сапаттуу жана максаттуу окутуу программасын жекече тандап алган кесипкөй тренер менен сабактарга артыкчылык бергениңиз оң.6. Окуу комплекси үч этапты камтышы керек: 

• Булчуң топторун даярдоо жана жылытуу. Дененин негизги температурасын жана жүрөктүн кагышын жогорулатуучу кыймылдардан турат. Даярдоо организм үчүн жана аң-сезим үчүн пайдалуу, анткени ал алдыдагы машыгууга туура келүүгө жана дем алуу процессин координациялоого мүмкүндүк берет.

• Күч мамилеси 

• Эс алуу. 

7. Машыгуу программаларына күчтү да, булчуңдардын туруктуулугун да жогорулатууга багытталган көнүгүүлөр кирерин билүү зарыл. Көнүгүүлөрдүн жана дем алуунун туура тандалган системасы физикалык туруктуулукту жана ийкемдүүлүктү өнүктүрүүгө, стресске туруктуулукту жогорулатууга мүмкүндүк берет. 

8. Маанилүү бурууга чоң көңүл булчуңдардын спина, алар жардам берет оңдоо бузулган поза, жок кылуу болевых поясницы жана ооруну тизе. Омурткабыз канчалык мобилдүү жана ийкемдүү, ошондуктан биз жаш жана ой жүгүртүүбүздө ийкемдүүбүз.