Банан-инжир детокс смузи

1 стакан смузи үчүн:

– 1 банан

– 150 г анжир

- 20 г сүт

Банан менен инжирдин кабыгын тазалап, бардыгын тилимдерге кесип. Бардык ингредиенттерди бириктирип, блендер менен 30 секунд аралаштырыңыз.

Тамактануу кызыкчылыгы: Анжир, антиоксиданттар, флавоноиддердин маанилүү булагы, айрым оорулардан (рак, жүрөк-кан тамыр оорулары ж.б.) коргоочу фенолдук бирикмелер. Банан, антиоксидант касиетке ээ болуу менен бирге, бета жана альфа-каротинге бай, организмде А витаминине айланган эки каротиноид. Акыркысы дененин энергиясы үчүн зарыл болгон темирдин сиңирүүсүндө маанилүү роль ойнойт. Бул ошондой эле когнитивдик төмөндөөнүн алдын алмак. Сүт аны олуттуу кальций керектөө менен камсыз кылат.