Туура тамактануу жана детокс: "Менин жаныма ден-соолукка пайдалуу тамак" эксперттеринин пикири

Жаз мезгилинин алдында туура тамактануу жана организмди витаминдер менен каныктыруу маселеси актуалдуу болуп баратат. Кантип тандоо диетаны үчүн эмес, зыян келтирүүгө, эсептеп суунун суткалык нормасы жана кайсы функционалдык продуктыларды киргизүү рацион? “Биз үйдө тамактанабыз” гезитинин редакциясы бул теманы “Healthy Food Near Me Life” эксперттери менен бирге түшүнүүнү сунуштайт.

Yulia дени сак тамак Менин суроом: тамак -ашта тартип деген эмне?

Денеде суюктуктун кармалышы: көйгөй менен кантип күрөшүү керек

Кээде эртең менен күзгүдөн карасаңыз, капыстан бетиңиз бир аз шишип кеткенин байкайсыз - көздүн кабагы оор, көздүн астында баштыктар пайда болгон жана жүздүн көрктүү сүйрү сүзүп кеткен. Кээде шишиктин айынан бут кийимдер кичирейип, шакек манжага салынбайт. Бул абал денедеги суюктуктун токтоп калышынан келип чыгат, бул ар кандай себептерден улам болот. Сиз сулуулугуңузга жана ден соолугуңузга эмне тоскоол болуп жатканын түшүнгөнүңүздө, бул маселени чечүү оңой болот. 

Ашыкча тамактанууну токтотуу боюнча 5 кеңеш

Сиз ачкачылыкты канааттандыргыңыз келди, жана натыйжада сиз дагы ашыкча болуп калдыңызбы? Биз сизге тамактын "туткунунан" чыгууга, жарык сезүүнү үйрөнүүгө, теринин абалын жакшыртууга жана күн бою энергия менен күчтү сезүүгө жардам бере турган беш пайдалуу адат жөнүндө айтып беребиз.

Диетологко суроо: 18 сааттан кийин жесе болобу?

Биз эксперт диетолог, медицина илимдеринин доктору Елена Хохловага кайрылып, арыктоо арасында эң көп таралган суроого жооп берүүнү сурадык: 18 сааттан кийин тамактанууга болобу. 

Тамактануунун бузулушу жөнүндө эмнени билишиңиз керек

Дүйнөдө иммундук система, анын ичинде тамак -аш аллергиясы менен байланышкан оорулардын туруктуу өсүшү байкалууда. Мунун ачык себептери бар, мисалы, айлана -чөйрөнүн абалы, тамак -аштын сапатынын начарлашы жана дени сак тамак -аштын жеткиликтүүлүгүнүн төмөндөшү, ошондой эле тереңирээк, мисалы, дары -дармектердин көзөмөлсүз кабыл алынышы жана генетикалык шыктуулук. Эксперт Асым Накула тамактануу адаттарынын калыптанышы жана балдардын тамактануусундагы бузулууларды кантип алдын алуу керек экенин билишиңиз керек экенин айтты.

Спорттук тамактануу күйөрмандары үчүн сергек жашоо жана арыктоо

Сергек жашоо - бул активдүү спорт бара -бара нормага айланып бараткан учурдун ажырагыс бөлүгү, ал эми жогорку физикалык активдүүлүк туура тамактанууну жана диеталык кошулмаларды компетенттүү тандоону талап кылат. Спорттук тамактануу, бул эмне?

Экспертке суроо: ден соолукка зыян келтирбестен бир айда канча килограммга арыктаса болот?

Эскертүү: детокс! Кантип денени балласттан тазалоо керек

Заманбап шарттардагы жашоо образы кээде эч кандай тандоо калтырбайт жана дайыма бир нерсени курмандыкка чалууга туура келген катуу ритмди орнотот. Убагында туура тамактануу жана туура тамактануу чуркоодо жана жатар алдында стрессти жегенде тамакка айланат. Көбүнчө, дене өзүнө болгон мындай мамилеге жашоонун жетишсиздиги, чарчоо, оорулар жана жашоо системасынын иштебей калышы менен жооп берет. Мындай сигналдар детоксикациянын убактысы келди - денени токсиндерден жана токсиндерден тазалайт. Беттин жана дененин табигый жашартуу боюнча эксперти Ольга Малахова үйдө детокс кантип туура жүргүзүү керектигин жана кандай каталарга жол бербөө керектигин айтып берет.

Функционалдуу өнүмдөр биздин келечегибизби?

Заманбап тамактануунун көйгөйү тамак-аштын көп болушунда, бирок ал адамдын организминин бардык керектөөлөрүн канааттандырбайт. Пайдалуу витаминдер жана микроэлементтер термикалык иштетүүдө жашылча-жемиштерди калтырат, этке гормондор жана антибиотиктер толтурулат, кургак сүттөн көптөгөн сүт азыктары жасалат. Кантип жашаш керек? Өткөн кылымдын 90-жылдарында жапон окумуштуулары башкалардан жогорулаган артыкчылыктары менен айырмаланган функционалдык тамак-аш азыктарын түзүүнүн үстүндө иштей башташты. Функционалдуу продуктулар деген эмне?

Экспертке суроо: жаштыкты сактоо үчүн сууну кантип туура ичүү керек?

Жаштыктын сакталышы боюнча "Менин жанымда сергек тамактануу" боюнча эксперт жана facefitness боюнча машыктыруучу Ольга Малахова жаштыкты жана сулуулукту сактоо үчүн сууну кантип туура ичүү керектигин жана күнүмдүк нормаңызды кантип эсептөө керек экенин айтып берди.

Детокс сооронуч менен: Тазартуучу пюре шорпонун 5 артыкчылыгы

Детоксикация программалары узак кыштан кийин денени калыпка келтирүүгө жардам берет. Жаңы башталгандарга ылайыктуу жана денеге стрессти алып келбеген эң жумшак варианттардын бири-бул жашылча шорпосу-пюреси боюнча детокс. Мындай диетага бүт күндү өткөрүү кыйын эмес, бирок таасири көпкө созулбайт. Наталья Мараховская шорпо детокс тандоо боюнча сунуштары менен бөлүшөт.

Үйдө детокс программасы: 3 суусундуктун рецепти

Сергек жашоо образынын жактоочулары детокс программалары, организмди тазалоо жана ашыкча салмактан арылуу ыкмалары үйдө абдан жеткиликтүү экенин билишет. Ден соолукка керектүү витаминдерге бай азыктарды камтыган коктейлдер сыяктуу даамдуу жана пайдалуу суусундуктар арыктоого жана иммундук системаны чыңдоого жардам берет. Мындай суусундуктардын пайдасы зыяндуу заттарды кетирип, организмге тоник таасирин тийгизет. Биз үч коктейлдин тандоосун сунуштайбыз.

Экспертке суроо: чийки тамактануу диетасына кандай карайсыз?

Шпинат детокс суусундук жасоо

Детокс ичимдиктери үчүн үй шартында оңой даярдалган жүздөгөн рецепттер бар. Бүгүн биз сизге шпинат менен кантип даамдуу суусундук жасоону айтып беребиз.

Бет үчүн детокс программасы

Туура эмес тамактануу, стресс жана күнүмдүк жашоонун толук жоктугу менен заманбап жашоо териге да таасир этет. Биз чарчайбыз, тери бизден чарчайт, бетибиздеги тактар ​​жашыбызды берет. Мындан тышкары, күнүмдүк макияж дагы териге чоң жүк, эгерде бизде жума сайын жумуштан дем алыш болсо, анда фундамент менен порошоктон тажаган адамга эмне үчүн эс алууга болбосун?