Суу ичүү

• Каалабасаң да көп суу.
• Шире, бирок апельсин ширеси сыяктуу өтө кычкыл ширелерден качыңыз. Ошондой эле жалбыз, имбирь же ромашка чайын ичип көрүңүз.
• Томат ширеси же аралаш жашылчалар. Алардын курамында пайдалуу минералдык туздар бар.

Жегиле

• Ачка болбосоңуз да, өтө майлуу эмес (уй, тоок, жашылча) туздуу сорпону алыңыз. Мүмкүн болушунча тез-тез, жок дегенде бир аздан алып турууга аракет кылыңыз.
• Бир нече крекер же бир аз тост.
• бал же клен сиропу; аны крекериңизге сүйкөп, чөп чайыңызга салып же кашык менен жутуңуз.
• Бышкан жумуртка, оңой сиңире турган тамак.

Баш ооруңуздан арылыңыз

• Ибупрофен (Адвил®, Мотрин®, же жалпы), баш ооруну басаңдатуу үчүн.

Уйку жана эс алуу

• Жарыкты өчүрүп, ызы-чуудан качыңыз.
• Мүмкүн болушунча эс алып, уктап; эртең, бооруңуз алкоголду сиңирип бүткөндө иштейсиз.

Такыр качуу үчүн

• Спирт. Рельеф, эгерде ал пайда болсо, тез эле болот жана сиз самындуу эңкейишке түшүшүңүз мүмкүн.
• Абдан кислоталуу тамак-аш жана суусундуктар.
• Майы көп азыктар.
• Кофе жана чай. Ошондой эле курамында кофеин бар нерселерден алыс болуңуз, мисалы, кола ичимдиктери, шоколад же көбүнчө кофеин камтыган асма оорусу менен күрөшүү үчүн сатылган айрым фармацевтикалык препараттар.
• Ацетилсалицил кислотасы (Аспирин® же жалпы) ашказанды жана ацетаминофенди дүүлүктүрүүчү (Tylenol®, Атасол® же жалпы) бул сиздин ансыз да бош эмес бооруңузга өтө көп күч келтирет. Эгерде сизди похмельденияга каршы багытталган фармацевтикалык продуктылардын бири азгырса, этикеткасын кунт коюп окуп чыгыңыз: көбүнүн курамында күтүлбөгөн жерден ацетилсалицил кислотасы бар.
• Спирт менен жакшы аралашпаган уктатуучу таблеткалар.

Учурда алдын алуу үчүн коммерциялык түрдө сатылып жаткан айрым өнүмдөр жазуу аттуу өсүмдүктүн экстракты бар кудзу (pueraria lobata). Бул өсүмдүктүн гүлдөрүнүн экстракты салттуу түрдө бул максатта колдонулуп келгени чын болсо да, коммерциялык продуктылар, тилекке каршы, өтө көп учурда тамырдан алынган экстракттарды камтыйт, алар бул колдонууга таптакыр жараксыз, ал тургай, канцерогендик " спирт4.

Похмельниктин аныктамасы

үчүн медициналык термин похмельное веизальгия. Бул синдром алкоголдук ичимдиктерди таштоодо алкоголдук ичимдиктерге дуушар болгон симптомдорго абдан окшош: адистер көбүнчө алкоголдук ичимдиктерди алып салуу менен байланышкан абстиненттик синдромдун алдын ала баскычы деп аташат, бирок ал спирт ичимдиктерин салыштырмалуу жөнөкөй колдонуудан кийин да пайда болушу мүмкүн. алкоголдук ичимдик.

Эстөө :

Дене салмагынын 1,5 кг үчүн 3 г спирт ичимдиктерин керектөө (5 кг кишиге 60-5 ичимдик; 6 кг адамга 80-XNUMX ичимдик) дээрлик дайыма аздыр-көптүр веизальгияга алып келет. айтылат2.

белгилери

белгилери veisalgie спирт ичимдиктерин ичкенден кийин бир нече сааттан кийин пайда болот кандагы спирттин деңгээли "0" маанисине жакындайт. Эң кеңири таралган симптомдор баш оору, жүрөк айлануу, диарея, табиттин жоголушу, титирөө жана чарчоо.

Вейсалгия көбүнчө тахикардия (жүрөктүн кагышы), ортостаз (турганда кан басымынын төмөндөшү), когнитивдик начарлоо, көрүү жана мейкиндиктин баш аламандыгы менен коштолот. Дагы жок болсо даанын канында спирт, Veisalgia менен ооруган адам чындап физикалык жана психологиялык жактан бузулган.

Алкоголду көп ичкенде организмде эмне болот?

Спирттин сиңирүү жана жок кылуу

Алкоголь боор тарабынан ар кандай химиялык кошулмаларга, анын ичинде этил альдегидине же ацетальдегидге айланат, бул зат организмге каныккан учурда жүрөк айлануу, кусуу, тердөө ж.б. пайда кылат. Организмге ацетальдегидди ацетатка айландыруу 24 саатка чейин созулушу мүмкүн, бул заттын жагымсыз таасири азыраак.

Спирттик ичимдиктерди сиңирүү боор тарабынан чоң күч-аракетти талап кылат. Чокусуна жеткенде боор бир сааттын ичинде болжол менен 35 мл таза этил спиртин алып салышы мүмкүн, бул болжол менен пиво, бир стакан шарап же 50 мл аракка барабар. Ошондуктан майлуулугу өтө жогору болгон тамактарды жеп, ага көбүрөөк жумуш бербеген жакшы. Ушул себептен улам, оорудан арылуу үчүн көбүрөөк спирт ичимдиктерин ичүү туура эмес. Бул зыянсыз кутулуу кыйын болгон катаал чөйрөгө кирмек.

Убагында алкоголдук интоксикация жана андан кийинки веизальгия организмде болот acidosis, башкача айтканда, организм өзүнүн бүтүндүгү үчүн зарыл болгон кислота/база балансын сактоодо демейдегиден көбүрөөк кыйынчылык жаратат. Демек, суусундуктарды же кычкылдандыруучу тамактарды (апельсин ширеси, эт ж.б.) ичүүдөн алыс болуу жана углеводдорду, көбүрөөк алкалдаштыруучу (нан, крекер ж.б.) тандоо кеңеши. Белгилей кетсек, кофеин жана ацетилсалицил кислотасы (Аспирин^® же жалпы) кычкылдандырат.

суусуздануу

Ичкиликти сиңирүү кыйын болсо да, организм жабыркайт суусуздануусу. Ошондуктан спирт ичимдиктерин ичүүдө жана андан кийинки сааттарда көп суу ичүү сунушталат. Ал ошондой эле ылайыктуу болуп саналат, кесепеттерге каршы суусуздануусу, жоголгон электролиттерди алмаштыруу жана балансты мүмкүн болушунча тез калыбына келтирүү үчүн минералдык туздарды (помидор же жашылча ширесин, туздалган сорпону ж.б.) алыңыз. Кофеиндин организмдеги суюктукту пайда кылаарын да белгилеп кетүү пайдалуу, бул физиологиялык стрессти күчөтөт.

Эмне похмельное ого бетер кыйын чыдайт

Спирттин түсү

Алкоголдук ичимдиктердин курамына конгенер деп аталган ар кандай башка заттар кирет. Алардын айрымдары похмель менен байланышкан ар кандай симптомдорго салым кошо алат. Бирок, бул заттар түстүү алкоголдук ичимдиктерде (кызыл шарап, коньяк, виски, кара же кара ром ж.б.) тунуктарга (ак шарап, арак, арча, ак ром ж.б.) караганда көбүрөөк.³.

Ызы-чуу жана жарык

Түтүндүү, ызы-чуу жерде жана жаркыраган же жымыңдаган жарыктын астында узак убакыт өткөрүү кечеден кийин асма оорусунун белгилерин начарлатышы мүмкүн.².

Майы көп тамактарды жегиле

Ичүүчү кеченин алдында майы көп тамактарды жеңиз. Тамак-аштагы майлар алкоголдун сиңүүсүн жайлатат жана тамак сиңирүү трактынын ткандарын алкоголду сиңирүү учурунда пайда болгон кислоталардан келип чыккан сезгенүүдөн коргойт.

Акырындык менен ичиңиз 

Кече бою мүмкүн болушунча жай ичкенге аракет кылыңыз; саатына бир алкоголдук ичимдик менен чектөө.

Сууну спирт менен бир убакта ичиңиз

Чаңкооңузду кандыруу үчүн жаныңызда бир стакан суу кармаңыз. Ар бир ичимдиктин ортосунда суу, шире же алкоголсуз суусундук ичиңиз. Ошо сыяктуу эле, үйгө келгенде, жатар алдында бир же эки чоң стакан суу ичиңиз.

Кече учурунда тамактаныңыз

Бир аз тамактануу үчүн тыныгууларды жасаңыз: карбонгидрат жана кант, өзгөчө. Бирок, өтө туздуу тамактарды колдонуудан алыс болуңуз.

аралашмалардан качыңыз

Ар кандай спирт ичимдиктерин аралаштырбоо; кече бою ичимдиктин бир түрүн кармасаңыз жакшы болот.

Ичкиликти тандаңыз

Кызыл шарапты эмес, ак шарапты, түстүү (коньяк, виски, кара же кара ром ж.б.) эмес, ак спиртти (арак, арча, ак ром ж.б.) тандаңыз. Газдалган же алкоголсуз суусундуктарды камтыган газдалган алкоголдук ичимдиктерден жана коктейлдерден алыс болуңуз. Майда көбүкчөлөр алкоголдун таасирин тездетет.

Тамеки түтүнүнөн алыс болуңуз

Бир нече саат катары менен түтүндүү, ызы-чуу, жаркыраган же бүлбүлдөгөн жарыктары бар жерде өткөрбөңүз.

Жүрөгүң айтса, сынап көрүүгө дагы алты нерсе

Организмге алкоголду сиңирүү процессин тездетүүгө же кандагы алкоголдун деңгээлинин бир аз күтүлбөгөн жерден көбөйүшүнө жардам бере турган кийлигишүүлөрдү сунуш кылган илимий далилдер бар.

• Ачуу өсүмдүктөр менен антиоксиданттардын аралашмасы. Бул өсүмдүктөр боорду стимулдайт жана сезгенүүгө каршы аракетке ээ болмок. Аралашма (Liv. 52^® же PartySmart^®) төмөнкү өсүмдүктөрдү камтыйт: andrographis (Andrographis paniculata), жүзүм экстракты (Vitis vinifera), Embelica officinalis, цикорий (Cichorium intybus) жана phyllanthus караңгы. Өндүрүүчүнүн сунуштарына ылайык алдын алуу катары кабыл алынат. Алдын ала клиникалык сыноонун жыйынтыгы⁵, 10дон аз катышуучу менен өндүрүүчү тарабынан жүргүзүлгөн, алкоголдук ичимдиктерди ичүүгө чейин жана кийин кабыл алынган продукт кандагы ацетальдегиддин деңгээлин тазалоо үчүн талап кылынган убакытты 50% га кыскартмак. Кабарларга караганда, аралашманы кабыл алган катышуучуларда асма оорусунун белгилери азыраак болгон.
• Сүт тикенек (silybum marianum). Бул өсүмдүк спирт ичимдиктерин жок кылууну тездетүү мүмкүн. Сүт отундун курамында силимарин бар, ал боорду стимулдайт жана уулуу стресске кабылганда анын регенерациясына салым кошот. Бирок бул жагынан эч кандай клиникалык сыноо жүргүзүлгөн эмес. 140-210 мг стандартташтырылган экстракты (70% дан 80% силимарин) кабыл алынышы керек.
• С витамини Бул витамин алдын ала анализдердин жыйынтыгы боюнча алкоголдук ичимдиктерден арылууну тездете алмак^6,7. Алкоголдук ичимдиктерди ичердин алдында жалпысынан 1 г (1 мг) С витаминин алуу сунушталат.
• бал Алкоголдук ичимдиктер менен бир убакта кабыл алынган бал алкоголду кандан кетирүү процессин тездетип, кандагы спирттин көтөрүлүшүн азайтат окшойт.

  Клиникалык сыноодо⁸ Нигерияда элүүгө жакын жигит менен жүргүзүлгөн изилдөөдө, балды спирт ичимдиктери менен бир убакта колдонуу спирт ичимдиктерин жок кылууну 30% га тездетүүгө жана алкоголдук ичимдиктерди ичүү учурунда кандагы алкоголдун деңгээлин бирдей өлчөмдө төмөндөтүүгө таасирин тийгизмек. мас болуу. Жалпысынан алганда, симптомдору жазуу 5% га кыскармак. Бирок жетүү үчүн бул эффект карата пьянном кечинде, адам, салмагы 60 кг керек кабыл алуу болжол менен 75 мл бал, же 5 ст. столдо. Мындай сумма кандагы триглицериддердин деңгээлин жана кан басымын жогорулатат.

• баги B6. The пиридоксин, же витамин B6, анын анти-жок касиеттери менен белгилүү. Клиникалык сыноо⁹ алкоголдук ичимдиктерди ичкен кечеге катышкан 17 чоң кишилер менен плацебо менен жүргүзүлгөн. Натыйжаларга ылайык, 1 мг В200 витамини (кеченин башталышында 6 мг, үч сааттан кийин 400 мг жана майрамдан кийин 400 мг же ар бир жолу плацебо) 400% га төмөндөтүүгө таасирин тийгизмек. симптомдору жазуу.

  Эксперимент ошол эле катышуучулар менен экинчи жолу кайталанды, топторду тескери которуу (витаминди биринчи жолу кабыл алгандар плацебо жана тескерисинче): натыйжалар бирдей болду. Имбирь (psn) сыяктуу жүрөк айланууга каршы башка дарылар же немис ромашкасы жана жалбыз сыяктуу ичеги оорулары үчүн салттуу түрдө дайындалган чөптөр интенсивдүүлүктү жеңилдетүү үчүн гана пайдалуу болушу мүмкүн. veisalgia учурунда симптомдору.

• Нопал (Opuntia ficus көрсөтөт). Бул чөп похмельный симптомдорду азайтат деп айтылат. Клиникалык сыноонун жыйынтыгы¹⁰ 64 дени сак жаштардын арасында жүргүзүлгөн изилдөөлөр нопалдын жемиштеринен экстракт алуу (Opuntia ficus көрсөтөт) жана В тобундагы витаминдерди ичүүгө беш саат калганда, эртеси күнү похмельдик симптомдорду азайтат. Изилдөөнүн жыйынтыгына ылайык, кошумча курсак айланууну, табиттин жоктугун жана кургак оозду азайтат деп айтылат. Жазуучулар ошондой эле сезгенүүнүн кан маркеринин жана вейсалгиянын симптомдорунун оордугунун ортосундагы күчтүү байланышты белгилешти. Алар nopal сезгенүү медиаторлордун өндүрүшүн азайтуу менен өзүнүн пайдалуу иш-аракет кыла алат деген жыйынтыкка келишкен. Дозалоо үчүн, өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.

ЭСКЕРТҮҮЛӨР

• Эгерде сиз стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыны (NSAID) ичүүнү чечсеңиз, анда ибупрофенди тандап, ацетилсалицил кислотасын (Аспирин) ичүүдөн алыс болуңуз.^® же жалпы) же ацетаминофен (Tylenol^®, Атасол^® же жалпы).
• Азыркы учурда коммерциялык түрдө сатылып жаткан кээ бир азыктарда кудзу деген өсүмдүк бар.pueraria lobata). Бул азыктарды алуудан алыс болуңуз. Алар пайдага караганда көбүрөөк зыян алып келиши мүмкүн.

Эскертүү: башка сайттарга алып баруучу гипертексттик шилтемелер үзгүлтүксүз жаңыртылып турбайт. Мүмкүн шилтеме табылбай калышы мүмкүн. Сураныч, керектүү маалыматты табуу үчүн издөө куралдарын колдонуңуз.

Bibliography

Chiasson JP. Hangover. New Start Clinic, Монреаль, 2005. [Кетилген 11-жылдын 2008-ноябрында]. www.e-sante.fr

DeNoon DJ. Hangover баш ооруга жардам. WebMD Health News. Америка Кошмо Штаттары, 2006. [Кетилген 11-ноябрь, 2008-жыл]. www.webmd.com

Майо клиникасы – асылып калуу. Майо Медициналык билим берүү жана изилдөө фонду, Америка Кошмо Штаттары, 2007. [Кетилген 11-ноябрь, 2008-жыл]. www.mayoclinic.com

Улуттук медицина китепканасы (Ed). PubMed, NCBI. [13 -жылдын 2008 -ноябрында окулган]. www.ncbi.nlm.nih.gov

Raymond J. Өткөн түн жөнүндө. Newsweek, Америка Кошмо Штаттары, 2007. [Кетилген 11-ноябрь, 2008-жыл]. www.newsweek.com

жазуулар

1. Howland J, Rohsenow DJ, жана башкалар. Орточо алкоголдук интоксикациядан кийин эртең менен похмельдин пайда болушу жана оордугу. зыян нерсеге берилүү. 2008 May;103(5):758-65.

2. Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Спирт ичимдиктери. Ann Intern Med. 2000 июнь 6; 132 (11): 897-902. Толук тексти: www.annals.org

3. Дамрау Ф, Лидди Е. Виски тектештери. Уулуу таасири боюнча арак менен вискини салыштыруу. Curr Ther Res Clin Exp. 1960 сентябрь; 2: 453-7. [Medline'да кыскача маалымат жок, бирок изилдөө майда-чүйдөсүнө чейин сүрөттөлөт: Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Спирт ичимдиктери. Ann Intern Med. 2000 июнь 6; 132 (11): 897-902. Толук текст: www.annals.org]

4. Макгрегор НР. Pueraria lobata (Kudzu тамыры) похмельден арылтуу каражаттары жана ацетальдегид менен байланышкан неоплазма коркунучу. алкоголь. 2007 Ноябр;41(7):469-78. 3. Vega CP. Көз караш: Veisalgia деген эмне жана аны айыктырса болобу? Medscape үй-бүлөлүк медицина. Америка Кошмо Штаттары, 2006; 8 (1). [18-жылдын 2008-ноябрында жеткиликтүү]. www.medscape.com

Май; 114 (2): 223-34.

5 Чаухан БЛ, Кулкарни РД. Liv.52, чөптөн жасалган препараттын адамдардагы этанолдун сиңишине жана метаболизмине тийгизген таасири. Eur J Clin Pharmacol. 1991;40(2):189-91.5. Питтлер MH, Verster JC, Ernst E. Алкоголдук ичимдиктин алдын алуу же дарылоо үчүн кийлигишүүлөр: рандомизацияланган контролдонуучу сыноолорду системалуу карап чыгуу. BMJ. 2005 дек 24; 331 (7531): 1515-8.

6. Чен М.Ф., Бойс ХВ Джр, Хусу Дж.М. Аскорбин кислотасынын плазмадагы спирт клиренсине тийгизген таасири. J Am Coll Nutr. 1990 Jun;9(3):185-9.

7. Susick RL Jr, Zannoni VG. Аскорбин кислотасынын адамдарда курч спирт ичимдиктерин ичүүнүн кесепеттерине тийгизген таасири.Clin Pharmacol Ther. 1987 May;41(5):502-9

8. Onyesom I. Кан этанолду жок кылууну бал менен стимуляциялоо жана анын кандагы триацилглицеринге жана адамдын кан басымына тийгизген таасири. Энн Нутр Метаб. 2005 Sep-Oct;49(5):319-24.

9. Khan MA, Jensen K, Krogh HJ. Спирт ичимдиктерин ичүү. Пиритинол менен плацебону кош сокур салыштыруу похмельдик симптомдордун алдын алууда. QJ Stud спирти. 1973 декабрь; 34 (4): 1195-201. [Medline'да кыскача маалымат жок, бирок изилдөө Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Спирт ичимдиктери. Ann Intern Med. 2000 июнь 6; 132 (11): 897-902. Толук текст: www.annals.org]

10. Wiese J, McPherson S, жана башкалар. Opuntia ficus indica-нын спирт ичимдигинин белгилерине тийгизген таасири. Arch Intern Med2004 28-июнь; 164 (12): 1334-40.

11. Vega CP. Көз караш: Veisalgia деген эмне жана аны айыктырса болобу? Medscape үй-бүлөлүк медицина. Америка Кошмо Штаттары, 2006; 8 (1). [18-жылдын 2008-ноябрында жеткиликтүү]. www.medscape.com

12. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Алкоголдук ичимдиктерди алдын алуу же дарылоо үчүн кийлигишүүлөр: рандомизацияланган контролдонуучу сыноолорду системалуу карап чыгуу. BMJ. 2005 дек 24;331(7531):1515-8.

13. Пиасецки Т.М., Шер КДж, жана башкалар. Hangover жыштыгы жана алкоголдук ичимдиктерди колдонуу бузулуу коркунучу: узунунан жогорку тобокелдик изилдөө далилдер. J Abnorm Psychol. 2005