Улуу пост 2020: календарь жана тамактануу боюнча кеңештер

2020-жылы Орозо 2-мартта башталып, 18-апрелге чейин созулат. Ишенимдүү адамдар 19-апрелде Пасха майрамын белгилешет. 2020-жылы Орозо үчүн ишенгендер үчүн азык-түлүк календары төмөнкүдөй:

Орозонун биринчи жумасы

2.03.20 - тамактануудан толук баш тартуу;

3.03.20 - 6.03.20 - кургак тамак. Шейшембиден жумага чейин чийки, ысытылбаган тамак-аш жана ысытылбаган суусундуктарга гана уруксат. Сиз ар кандай мөмө-жемиштерди, каалаган жаңгактарды, кургатылган жемиштерди, балды жана күрөң нанды жесеңиз болот;

 

7.03.20 / 8.03.20 / XNUMX - XNUMX / XNUMX / XNUMX - ар кандай өсүмдүк майын кошуп, кайнатылган, бышырылган жашылча-жемиштерди, ошондой эле шарапты колдоно аласыз.

Орозонун экинчи жумасы

9.03.20 / 11.03.20 / 13.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX жана XNUMX / XNUMX / XNUMX - кургак тамак;

10.03.20 / 12.03.20 / XNUMX жана XNUMX / XNUMX / XNUMX - майсыз кайнатылган өсүмдүк тамак-ашы;

14.03.20 / 15.03.20 / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - май жана шарап менен жылуулук менен иштетилген жашылча-жемиш азыктары.

Орозонун үчүнчү жумасы

16.03.20 / 18.03.20 / 20.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - кургак тамак;

17.03.20 / 19.03.20 / XNUMX жана XNUMX / XNUMX / XNUMX - майсыз кайнатылган, бышырылган жашылча-жемиштер;

21.03.20 / 22.03.20 / XNUMX жана XNUMX / XNUMX / XNUMX - май, шарап кошулган кайнатылган жашылча-жемиш азыктары.

Орозонун төртүнчү жумасы

23.03.20 / 25.03.20 / 27.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX жана XNUMX / XNUMX / XNUMX - кургак тамак;

24.03.20 жана 26.03.20 - май менен кайнатылган жана бышырылган жашылча-жемиш азыктары;

28.03.20 / 29.03.20 / XNUMX жана XNUMX / XNUMX / XNUMX - өсүмдүк майы жана шарап менен жылуулук менен дарыланган вегетериандык тамак.

Орозонун бешинчи жумасы

30.03.20 / 01.04.20 / 03.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX жана XNUMX / XNUMX / XNUMX - кургатылган жемиштер, жаңы жашылча-жемиштер, кара нан;

31.03.20 / 02.04.20 / XNUMX жана XNUMX / XNUMX / XNUMX - өсүмдүк майын кошуп жылуулук менен иштетилген жашылча-жемиш азыктары;

06.04.20 / 07.04.20 / XNUMX жана XNUMX / XNUMX / XNUMX - май жана шарап менен кайнатылган, бышырылган жашылча-жемиштер.

Annunciation 07.04.19 / XNUMX / XNUMX сизде балыктар болот.

Passion Week

6.04.20 / 8.04.20 / 10.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX жана XNUMX / XNUMX / XNUMX - кургак тамак;

7.04.20 / 9.04.20 / XNUMX жана XNUMX / XNUMX / XNUMX - май менен жылуу жашылча-жемиштер;

11.04.20 / XNUMX / XNUMX - май, икра жана шарап менен жылуулук менен иштетилген жашылча-жемиштер колдонсо болот.

12.04.20 / XNUMX / XNUMX - май кошулган бышырылган, кайнатылган жашылча-жемиш тамактары. Балыкты жана шарапты колдонууга уруксат берилет.

Орозонун жетинчи жумасы

13.04.20 - 16.04.20 - кургатылган жемиштерди, малынган жана жаңы жашылча-жемиштерди керектөө;

17.04.20 / XNUMX / XNUMX - ар кандай тамак-ашка тыюу салуу;

18.04.20 / XNUMX / XNUMX - кургак тамак.

Орозо учурунда тамактануу боюнча кеңештер

  1. Менюну ар тараптуу кылууга аракет кылыңыз... Эгер тамак-ашка болгон чектөөгө асылып калсаңыз, анда аны тез эле жоготуп аласыз. Биринчиден, уруксат берилген азык-түлүктөрдүн тизмеси кыйла чоң. Экинчиден, алар көптөгөн даамдуу рецепттер менен оңой эле чогултулуп, даярдалат.
  2. Көп ичкилик... Кадимки тамактан баш тартуу организмден көп энергия талап кылат. Суу балансты сактоого жана ачкачылыкты кандырууга жардам берет. Сууга көк чайды кошуңуз - ал эртең менен жакшы обон чыгарып, кечинде чарчоону басат.
  3. Кычык жөнүндө унутпаңыз... Жаныбарлардан алынган азыктарды чектөө организмдин белокту камтыган организмине кескин сокку урат. Буга жол берүү жагымсыз. Жаныбарлардын протеинди өсүмдүк протеинине алмаштыруу - буурчак жана соя.
  4. Ичегиңиздин реакциясын байкап туруңуз... Тамак-ашка чектөөлөр жана диетаны өзгөртүү менен, биринчи кезекте, ичегилер жабыркайт. Микрофлора бузулуп, организм токсиндерден тазаланууга аракет кылып, сүт азыктарынын жетишсиздиги коркунучка айланат. Менюңузду клетчатка жетиштүү жана сиңирүү кыйын тамактар ​​ашыкча болбошу үчүн түзүшүңүз керек.
  5. Кальций кошуңуз...Ошондой эле, сүт азыктарын, жумурткадан баш тартуу кальцийдин жетишсиздигине алып келиши мүмкүн, бирок ансыз жүрөк жана кан тамырлар, тиштер, чачтар жана сөөктөр дени сак болушу мүмкүн эмес. Рационуңузга кунжут, үрөн, жаңгак, капуста жана шпинатты, ошондой эле мультивитаминдерди же кальций витаминдерин өзүнчө кошуңуз.
  6. Майларды толуктаңыз... Майлар организм үчүн, айрыкча аялдар үчүн өтө зарыл. Жада калса өсүмдүк майына да тыюу салынганда, бизде кыйынчылыктар башталат - айыз цикли башаламан болуп, тери ийкемдүүлүгүн жоготот, организм майларды “сактай” баштайт жана салмак көпкө чейин кетпейт. Жаңгак, авокадо жана ар кандай үрөндөрдү орозоңуз менен жеп алыңыз.

Орозо учурунда эмне жесе болот

  • Жаңы жашылчалар - ак капуста, брокколи, кытай капустасы, түстүү капуста, Брюсселдеги өсүмдүктөр, сельдерей, картошка, жашыл буурчак, сабиз, ашкабак, калемпир, помидор, цуккини, жашылчалардын бардык түрлөрү.
  • Annunciation жана Palm жекшемби күндөрү балык жана деңиз азыктарына уруксат берилет.
  • Бош жерлер - буурчак, жүгөрү, буурчак, жасмык, буурчак өсүмдүктөрүнүн, жашылчалардын аралашмаларын, компотторду, консерваларды сактоо.
  • Жемиштер - алма, цитрус жемиштери, жүзүм, клюква, анар.
  • Таттуу, кургатылган өрүк, кара өрүк, мейиз, курма, алча, банан, ананас, алма, алмурут үчүн.
  • Ошондой эле мармелад, зефир, халва, козинаки, сулу печеньеси, сүтү жок кара шоколад, лолипоп, бал, шекер, түрк локомотиви болот.

Эске салсак, буга чейин биз сизге даамдуу арык шорпону кантип жасоону айтып бердик, ошондой эле даамдуу эртең мененки тамактын - арык омлеттин рецеби менен бөлүштүк. 

Таштап Жооп