мазмуну
Менин түндөрүм жакшыраак
Ымыркайдын күнү-түнү ыйлаганы, тамактандыруу, эмизүү, жумушка баруу, соода кылуу, тазалоо, досторуңузга жана үй-бүлөңүзгө зыярат кылуунун ортосунда сиз тынымсыз кысымга кабыласыз. Күйүп калуудан сактануунун жалгыз жолу, бул мүмкүн болушунча көп уктоо болуп саналат. Мүмкүн болушунча эрте уктаңыз, балаңыздын ритмине баш ийиңиз, түндөрүңүздү анын ыргагына ылайыктаңыз. Биз сизге эч качан жетиштүү айта албайбыз: күндүз балаңыз уктаар замат, үтүктөп же шыпырбай, баарын таштап, эс алыңыз. Ноутбугуңузду жаап, жалюзи түшүрүп, уктаңыз. Көбүрөөк тыныгууларды алуудан тартынбаңыз, мини-напка алыңыз! Далилденди, күндүз 2 мүнөттүк уктоо көрсөткүчтөрдү 20% га жогорулатат. Чындап эле уктай албасаңыз да, бул эс алуу убактысы жок дегенде сизди эс алдырганга татыктуу болот.
Менин денемде жакшыраак
Төрөттөн кийин денеңиз менен кайра байланышуу үчүн үй шартында төрөттөн кийинки дарыларды алыңыз. Эртең мененки дааратканаңызды муздак суу менен жууп бүтүрүңүз, бутуңуздан баштап, сандын башына чейин, андан кийин эмчек менен колуңузга чейин жетиңиз. Өзүңүздүн фигураны өзүңүздүн массажыңыз менен өзгөртүңүз, энергиялуу пальпация жасаңыз. Арыктуучу кремдерди чыгарып, ашказаныңызды, жамбашыңызды, жамбашыңызды жана көкүрөгүңүздү чоюуга каршы кремдер менен массаж жасоого убакыт келди. Колдор тарабынан колдоого алынган басым күч-кубат берип, күн бою созулган жыргалчылыкты жаратат. Кечинде уктаар алдында массаж жасоо да сунушталат. Сиз кош бойлуу кезинде бир нече "бала мина" алган жана алар ашыкча ойноп жатышат? Бул эң сонун классика жана сизге формага кайтып келип, биротоло арыктоого жардам берген ийриликке каршы чабуул планын колдонушуңуз керек болот. Жоктуулукка жана күнөөлүү сезимге негизделген экспресс-керемет диеталарынан баш тартыңыз (ден соолук үчүн кооптуу болушу мүмкүн). Сиз аны мурунтан эле билесиз, бирок аны айтуу жакшыраак, диета физикалык активдүүлүк менен толукталганда гана натыйжалуу болот. Бул жерде дагы, денеңизди шашпаңыз жана фитнес капиталыңызды акырындык менен калыбына келтирбеш үчүн, аны жеңил жана акырындык менен кабыл алыңыз. Булчуңдарыңыз уктап жатат, аларды ойготуңуз. Күндө жүрүңүз, балаңызды сейилдетиңиз. Сууда сүзүү, йога менен машыгуу, Пилатес, жумшак гимнастика, полдо бар, эң негизгиси өзүңүздү бактылуу кылып жатканда кыймылдоо.
"Менде мындан ары эч кандай каалоо жок ... жана тынчсыздандым! "
Кызым төрөлгөндөн кийин мен толугу менен балама көңүл бурдум, мен апамдан башка эч нерсе болгон эмесмин. Мен аны талап боюнча эмизген элем, мен аны дайыма мага каршы турчумун. Кызымды багуу, багуу, коргоо, уктатуу, эркелешүү үчүн гана бар болгондой, денем мага чоочун болуп калгандай болду. Сексуализм менин түйшүгүмдүн эң азы эле, ага башым да, каалоом да, фантазиям да, муктаждыгым да жок, чөл. Мен тынчсызданып, бул тууралуу акушерка менен сүйлөштүм. Ал мага эмчек эмизгенде каалоону бөгөттөп турган пролактин гормонун чыгарасың деп түшүндүрдү. Ал мени ынандырды, анын айтымында, эч кандай шашылыш болгон жок, анткени кучакташуу көпчүлүк жубайлар үчүн төрөлгөндөн эки айдан кийин, ал тургай кийин да ишке ашат. Мен кадимкидей жеңилдеп калдым! Чынында эле, акырын кайтып келди ...
Сандра, Фибдин апасы, 8 ай
Менин теримде жакшыраак
Сиз тааный албай жаткан бул өзгөргөн денени калыбына келтирүү үчүн, териңизге өзгөчө кам көрүү керек. кичинекей сулуулук ырым-жырымдар. Дайыма жумшак скрабдарды колдонуңуз. Териңизди күн сайын дене сүтү, арган же таттуу бадам майы менен нымдап туруңуз. Өзүңүзгө дем берүү үчүн күн сайын макияж жасаңыз. Сизге же балага уулуу эмес косметикалык каражаттарды колдонуңуз. Табигый, кызарып, карандаш сызыгы, тушь кыйыты жана жылмаюуңузду жарыктандыруу үчүн бир аз жылтыратыңыз.
Менин аялдык сапатым жакшыраак
Сиздин энелик ролуңуз сиздин убактыңызды, энергияңызды жана көңүлүңүздү ээлейт, бирок бул сиздин дагы аял экениңизди унутууга себеп эмес. Өзүңдү толугу менен бийикте сезүү үчүн, өзүңүздүн аялдык касиетиңиз менен кайра байланышууга, жагууга жана азгыруу каалоосун кайра ачууга убакыт келди. Кош бойлуу кезиңиздин XXL футболкаларын жана чуркоо түбүн шкафка салыңыз, ийри сызыгыңызды жашырууга аракет кылбаңыз, тескерисинче, түстүү, шайыр жана тондуу көрүнүшкө ээ болуңуз, сизди жакшы маанайда кылган ачык түстөрдү кийиңиз. Сизге учурдун керектүү аксессуарларын сунуштоо менен көрүнүшүңүзгө бир аз фантазияны алып келиңиз. Бул бюджетиңизди ысырап кылбастан, нарциссизмиңизди күчөтүүнүн жана өзүңүздү кайрадан сулуу сезүүнүн эң сонун жолу!
Менин либидом жакшыраак
Жыныстык катнашты калыбына келтирүү да программанын бир бөлүгү болуп саналат жана эң биринчи нерсе - перинейиңизге эң жакын досуңуздай мамиле кылуу. Бул биринчи караганда кооз эмес, бирок эпизиотомия же кесарево тырыктары, кындын жыртылышына кам көрүүдөн тышкары, периналдык реабилитация сиздин келечектеги сексуалдуулугуңуз үчүн абдан маанилүү. Сизде төрөттөн кийин жыныс кыныңыз “кеңейип” калгандай таасир калтырат жана бул сиздин келечектеги сексуалдуулугуңузга зыян келтирет деп кооптонуп жатасыз. Сиздин перинэе, табарсыкты, кындын жана көтөн чучукту колдоочу булчуң, төрөттөн кыйналат. Сиздин бир аз тайманбай жүргөнүңүз нормалдуу көрүнүш. Бирок аял жынысы - бул кереметтүү булчуң, ал расслабляется, албетте, бирок ошол эле учурда кайра тартылып, өзүнүн нормалдуу өлчөмүн жана сезимдерин калыбына келтирет, эгерде сиз физиотерапевт белгилеген көнүгүүлөрдү туура аткарсаңыз. Дагы бир негизги көйгөй - төрөлгөндөн кийинки жылы каалоонун төмөндөшү же жоктугу. Эне катары сиз үчүн биринчи бир нече ай бою балаңызга көңүл буруу нормалдуу көрүнүш болсо да, бул түбөлүккө уланбашы керек. Болбосо сиздин шеригиңиз өзүн алсыз жана бактысыз сезиши мүмкүн. Жалгыз кечки тамакты улантыңыз, дем алыш күндөрү барыңыз. Физикалык жактан жакын болуңуз, өбүшүңүз жана эркелетиңиз, тийишүү, бири-бириңизге тийүү, бири-бириңиздин кучагыңызда уктоо ырахатын кайра ачыңыз. Интимдик көз ирмемдерди бөлүшүү, кыскасы, сүйүшкөн түгөйлөр бойдон калууда. Эң негизгиси, мүмкүн болушунча тезирээк кайрадан жыныстык катнашка барбоо, бирок балаңызга болгон сезимиңиз ага болгон сүйүүңүздү жана ага болгон каалооңузду эч кандай азайтпаганын сезүү.
Менин мамилемде жакшыраак
Сенин байлыгың жаралгандан баштап, сенин “күйөө түгөйүң” “ата-энелик түгөйгө” айланды. Сиз эки жоопкерчиликтүү чоң адам болуп калдыңыз, алар эки адамдын бейкапар жашоосунан баш тартышы керек. ИКадимки күнүмдүк ыргактарды чогуу өзгөртүүгө, тапшырмаларды бөлүштүрүүгө жана убакытты уюштурууга макул болушуңуз керек, ошондо ар бир адам өзүнүн чектөөлөрүнүн жана ошондой эле ырахаттын эсебин табат. Конкреттүү айтканда, атанын ролу – шеригин ымыркайынан боорукердик менен бөлүүгө жардам берүү, аны колдоп, кубаттоо, аны башынан тартып тартынбаңыз, ага ишениңиз, атасындай ачыла берсин.
Сүйүү маанилүү, бирок достук дагы. Жаңы энелик чакырыгыңызга сиңип калган болсоңуз да, бир аз убакытка жетпесе да, досторуңуз, кесиптештериңиз, туугандарыңыз менен жипти кесип албаңыз. Балалуу болбогондор өзүнөн-өзү алыстап кетишет, аларга жол бербегиле. Өзүңдү обочолонбо, коомдук жашоону уланта бер, албетте азайып, бирок дагы эле бар. Эгер аларды физикалык түрдө көрө албасаңыз, Skype жана социалдык медиа аркылуу өтүңүз. Досторуңду көз жаздымда калтырба жана өзүңдү да жоготпо. Эне болуу сиз болгон жана азыр да болгон аял менен байланышты үзүүгө себеп эмес. Сүйгөн хоббииңизди, курбу кыздарыңыз менен түшкү тамактанууну, кинотеатрды, сейилдөөлөрдү жана достор менен кечки тамактарды таштабаңыз. Баарын таштаба жана өзүң бол.