Сепкил жана карылык тактары - жээктеги өзүм билемдиктин баасы ушундай, буга эң акылдуу айым да туруштук бере албайт. Алар теринин ультрафиолет нурларына болгон табигый реакциясынын натыйжасында пайда болот, ошондуктан пигментация пайда болуу механизмин көзөмөлдөө кыйынга турат. Бирок бүт биохимиялык процесстин татаалдыгын түшүнсөңүз дагы деле мүмкүн.
Шоколаддын бардык түстөрүн күйгүзүү үчүн атайын клеткалар - меланоциттер чыгарган меланин пигментине милдеттүү экенибиз эч кимге жашыруун эмес. Европалыктарда меланин теринин эң терең катмарында жатат, бирок ультрафиолет нурунун таасири астында меланоциттер өсүп, анын эң жогорку катмарына меланин топтолуп баштайт.
Чындыгында, бул күндөн коргоочу системадан башка эч нерсе эмес: меланин ашыкча радиацияны сиңирип, терини ысыктан жана зыяндан сактайт. Ошентип, сепкилдин чачырап кетиши теринин мыкты иштегенин көрсөтөт. Бирок анда бул курактагы тактар менен эмне кылуу керек?
Кэтрин Денев: “Жакшы териге ээ болуу жетишсиз. Аны кемчиликсиз абалда кармоо маанилүү. Мен эч качан күнүмдү ачыкка чыгарган жокмун: эмне үчүн эки айга эле жакшы көрүнүү үчүн жүзүңүздү эки жылга картадыңыз? "
Илим бул балээден кутулуунун көптөгөн жолдорун билет жана, элестеткиле, алардын айрымдарын кулинардык тармакта табууга болот. Жана, көп учурда, эң эффективдүү рецепт эң жөнөкөй болуп чыгат: терини "каймактуу" гармония абалына келтирүү үчүн, ар кандай диетадагыдай эле, тамак-ашка тоскоол болгон азыктардан убактылуу баш тартуу керек. көйгөй. Ошентип, биринчи кезекте, муздаткычтын ичиндегилерди текшерип көрөлү.
Мына, алар чыгарылууга талапкерлер: Соя азыктары. Соя генистеинге бай, ал клеткаларда меланиндин топтолушуна өбөлгө түзөт. Эгер териңизди тез тартипке салууну кааласаңыз, анда жок дегенде эки жума бою соя сүтү, соя соусу жана тофу жөнүндө унутууга туура келет.
Шабдалы, өрүк, сабиз, манго, папайя, ашкабак, шпинат, помидор, таттуу картошка, коон, таттуу жүгөрү. Бул көрктүн бардыгын бета-каротиндин жогорку мазмуну бириктирип турат – ал териге күн нурунун катышуусу жок кара түс берет. Ошондуктан, бул продуктылардан баш тартып, узак убакыт бою, алардын бири-бири менен айкалыштарын толугу менен жокко чыгаруу жакшы.
Бадам, кунжут, авокадо, банан, жер жаңгак, кызыл балык, жумуртканын сарысы, кара эт, деңиз азыктары. Бул даамдар аз өлчөмдө зыянсыз, бирок сиз аларды алып кетсеңиз, сепкил андан да көп болуп кетиши мүмкүн. Чай менен кофе пигментацияны канчалык көп жана канча чай же кофе ичсеңиз да стимулдаштырыңыз.
Эгер сиз териңиздин абалы жөнүндө олуттуу тынчсызданып жатсаңыз, анда күнгө болушунча азыраак болууга аракет кылыңыз, айрыкча диета кармоодо. Витаминдик жана минералдык комплекстерди алыңыз, анда стандарттуу компоненттерден тышкары жез, цинк, күкүрт жана темир дагы бар.
Ар кандай газдалган суусундуктар, анын ичинде Diet Coke. Фенилаланаланин деген затты камтыган жасалма таттыруучу аспартамдын айынан алар тобокелге туш болушат - узак кычкылдануунун натыйжасында меланинге айланган аминокислотанын түздөн-түз «тууганы».
Жарым фабрикаттар, ошондой эле тамак-аш боёгу бар азыктар. Алар кээ бир түрлөргө кошулат йогурт жана колбаса, тез даярдалган шорполорго, ал тургай кээде эт менен балыкка (көбүнчө импорттолот). Алар теринин өңүн такыр жакшыртпайт, бирок курактын тактарын көрсөтүүгө чоң жардам берет. Сатып алуудан мурун, этикеткаларын окуп, эт менен балыктын өтө эле интенсивдүү түсүнө көңүл буруңуз.
Каныккан май. "Зыяндуу" деп аталган май ветчина же майлуу уй эти, тооктун териси, май жана маргарин, ошондой эле майлуу быштактардын оозду сугаруучу тамырларында кездешет. Бул майлар көптөгөн себептерден улам пайдалуу эместигинен тышкары, пигментациянын оордугун дагы жогорулатат.
Биз сизге менюңузду түзүүнү сунуштайбыз, ошону менен негизги продуктылар тигил же бул түрдө теринин өңүн бирдейлештирүүгө жардам берет:
Сүт, йогурт (тамак -аш боечусу жок), тоок белогу; пияз, спаржа, ак капуста, савой, Брюсселдеги өсүмдүктөр, брокколи; сарымсак, дайкон редис, хрен; алма жана жашыл жүзүм.
Бул азыктардын курамындагы күкүрт, жез, цинк жана темир меланиндин пайда болушуна алып келген реакцияларды токтотот. Бул азыктарды сактап калуу үчүн жашылчаларды сиңирүү керек эмес. Дагы жакшы, аларды чийки жегиле.
Өнүп чыккан буудай, Бүткүл дан эгиндери жана нан сепкил менен күрөшүүгө гана жардам бербестен, карылык тактарынын пайда болушуна жол бербейт.
Петрушка, тимьян, тимьян, райхан. Бул өсүмдүктөрдүн эфир майлары, биринчиден, терини жаркыратса, экинчиден, алар антисептик катары иштешет.
Лимон, апельсин, тыт, итмурун. Аскорбин кислотасынын чемпиондору эркин радикалдарга каршы мыкты күрөшүүчүлөр. С витамининин жана органикалык кислоталардын жардамы менен, алар теринин күндүн тийгизген зыянын нейтралдаштырат жана меланоциттердин иштешин токтотот.
Жаңгактар, өсүмдүк майлары, жалбырактуу жашылчалар - Е витамининин булактары, аларсыз ткандардын жаңылануусу жана калыбына келиши мүмкүн эмес.
Софи Марсо: "Теринин жакшы болушунун сыры: күнгө аз уктоо".
Төө буурчак, жасмык, көк пияз, анжыр, картошка, баклажан, РР витаминине (никотин кислотасы) бай, теринин ультрафиолет нурларына болгон сезимталдыгын төмөндөтөт.
Ванилин, корица, гвоздика. Алардын курамында заттар бар, алар отбеливает терини эмес, жаман караганда витамин С. Фокусирования тизмесине пайдалуу продуктылар, попробовать түзүүгө өзүнүн "диета үчүн веснушек". Же, балким, биздин версия сизге да жагат:
Биринчи эрте мененки тамак
1. Бир стакан сүт, жумуртка, дан эгиндери (50 г).
2. Итмурундун сорпосу, быштак, бал.
3. Жүзүм ширеси, жумшак быштак сыры, крутон.
экинчи эртең мененки тамак
1. Алма же 100 г анжыр.
2. Жарым стакан апельсин ширеси.
3. Ливон ширеси менен татымал болгон киви, апельсин жана кулпунайдын жемиш салаты (100 г).
түшкү тамак
1. Майсыз бышырылган букачар эти (200 г) тимьян жана кызыл карагай жаңгагы, кайнатылган картошка (100 г), капуста, кефир же айран.
2. Майсыз кайнатылган же бышырылган шортан (200 г), чамгыр жана көк пияз менен салат (100 г), бышырылган картошка (100 г), петрушка, жүзүм ширеси менен себилген.
3. Майсыз бышырылган тоок (250 г), спаржа же брокколи (100 г), бууга бышырылган жана майдаланган сырга чачылган, сарымсак кошулган куурулган баклажан, апельсин ширеси.
Бенатрис Брон, Ланком сулуулук институтунун башчысы: "Мыкты тери үчүн шарттар: күн жок, спирт ичимдиктери жок, чай менен кофенин ордуна - минералдык суу жана эс алуучу чөп чайлар".
түшкү тамак
1 г быштак жашыл пияз, сквош куймак, көк чай тимьян менен.
2. 100 г балык филесинен жасалган желе балыгы, чамгыр, салат чөптөрү жана фета сыры бар салат, буудай крутондары (50 г), итмурундун кайнатмасы.
3. Түстүү капустадан же жасмыктан жасалган каймак сүт шорпо, майлуулугу төмөн быштак, ромашка чайы.
Snow White үчүн бир нече кеңеш
Чөптөрдөн жардам сураңыз. Аюунун, мия жана жарнактын кайнатмалары бетке эң жакшы агартуучу лосьон түзөт. Жашылча колдонмолорун жана мөмө -жемиш маскаларын такай колдонуңуз, мисалы, карагат жана тыт. Кемчиликсиз агартат терини жана мындай аралашмалар: пияз ширеси менен бал же уксус; суу менен суюлтулган лимон, грейпфрут же капуста ширеси; уксус, хрен менен кошулган жана суу менен суюлтулган.