Ысык күндөр жакында биз менен бирге болот. Көптөн күткөн эс алуу сапарлары башталат. Баштыкка салынган сууга түшүүчү костюмдардан жана сүлгүлөрдөн, күндөн коргоочу кремдерден жана көз айнектерден тышкары, башыңызга коопсуз күнгө күйүү жөнүндө билимди «жыйноо» керек. Күнгө батуу жагымдуу, бирок этият болбосок, бул майрамдарды ийгиликтүү деп эсептей албайбыз.
Күйүүдөгү модерация ачкычы!
Күйүү ден соолукка пайдалуу. Кандай гана врач болсо да ошону айтат. Күндүн нурлары сөөктөрдүн негизги курулуш материалы болгон бул процессте Д витаминин өндүргөн денебизге оң таасирин тийгизет. Ошондой эле биздин жыргалчылыгыбызды жакшыртат - психикалык жана физикалык ден соолук. Жылуу күн нуру депрессия менен күрөшүүгө жардам берет. Ал териге жакшы таасир этет – безеткилерди даарылайт жана тамак сиңирүү системасына – зат алмашуунун ишин колдойт. Ошондой эле, ар бир дарыгер негизги эрежелердин бирине макул болот: ченеми менен күнгө күйүү. Ашыкча күнгө күйүү бизге зыян келтириши мүмкүн. Теринин түсүнүн өзгөрүшү жана күйүк пайда болушу мүмкүн, бул меланома – теринин рагы пайда болушуна алып келиши мүмкүн.
Маанилүү нерсе сиздин фототипиңиз
Мүмкүн болушунча күнгө күйүүгө даярдануу үчүн, адегенде өзүңүздүкүн таанып алышыңыз керек фото түрү. Кандай фильтрлерди майлай аларыбызды же майлашыбыз керек экенин аныктоо үчүн керек.
- Эгерде сиздин сулуулугуңуз: көк көз, ак тери, сары же кызыл чач бул сиздин териңиз сейрек күрөң болуп, тез кызарып калат дегенди билдирет. Ошентип, күнгө күйүүнүн алгачкы күндөрүндө SPF 30дан кем эмес кремдерди колдонуңуз. Бир нече күндөн кийин күн канчалык ысып кеткенине жараша 25, 20га чейин төмөндөшүңүз мүмкүн. SPF 50 кремин бетке колдонуу сунушталат, айрыкча күйүү укмуштуу окуяларыңыздын башында.
- Эгерде сиздин сулуулугуңуз: боз же сары көз, бир аз кочкул өң, кара чач бул сиздин териңиз күйүү учурунда бир аз күрөң болоорун билдирет, кээде дененин кээ бир жерлеринде кызарып кетиши мүмкүн, ал бир нече сааттан кийин күрөң болуп өзгөрөт. Сиз 20 же 15 фактор менен күйө баштасаңыз болот, бир нече күндөн кийин 10 же 8 факторуна өтүңүз.
- Эгерде сиздин сулуулугуңуз: оже кара, кара чач, зайтун өңү бул сиз күйүү үчүн жаралганыңызды билдирет. Башында SPF 10 же 8 болгон кремдерди колдонуңуз, кийинки күндөрү SPF 5 же 4 колдонсоңуз болот. Албетте, модерацияны унутпаңыз жана бир нече саат күнгө жатпаңыз. Жада калса кара терилүү адамдар инсульт жана өңү бузулуу коркунучу бар.
Балдардын жана улгайган адамдардын териси өзгөчө сезгич. Сунушталган чыпкалар 30, сиз аларды акырындык менен (минималдуу) 15ке чейин түшүрсөңүз болот.
Териңизди күнгө көнүктүрүңүз
Биз кремдердеги коргоо деңгээлин гана эмес, белгилүү бир фототипке ылайыкташыбыз керек. Ачык терилүү адамдар акырындык менен терисин күнгө күйгүзүүгө көнүшү керек. сунушталат Күндүн астында 15-20 мүнөт басуу. Күн сайын биз бул убакытты бир нече мүнөткө узарта алабыз. Кара тору адамдар мынчалык сак болуунун кереги жок. Алар күн нуруна азыраак сезгич келишет. Бирок, ар бир адам күндүн күчүн эске алып, дароо бир нече саат карылыкка дуушар болбошу керек. Бул учурда инсульт алуу абдан оңой.
Көптөгөн жана негизи карала турган катаны күнгө күйүүнүн башында коргоочу кремдерди колдонуп, андан кийин колдонууну токтоткон адамдар кетирет. Буга чейин күйгөн тери дагы эле коркунучтарга дуушар болот. Ар дайым күндөн коргоочу кремдерди колдонушубуз керек. Шаарда да ачык кол-буттарды коргоп, SPF фильтр менен сыйпоо керек. Эриндер, түн жана көздүн тегерегиндеги тери сыяктуу өзгөчө сезгич жерлерди блокаторлор менен дарылоо керек.
Үйдөн чыгаардан 30 мүнөт мурун денеңизге күндөн коргоочу крем сүйкөп турууну унутпаңыз жана аны күндүз ар бир 3 саат сайын кайталаңыз. Пляжда күнгө күйгөндө бул процедураны 2 саат сайын кайталап турсак болот.