Конокторуңузду таң калтыра турган даамдуу жана аш болумдуу тамак издеп жатасызбы? Мындан ары караба. Бул жерде "Garden Roll" үчүн даамдуу рецепт болуп саналат. Бул тамак даамдуу кулинардык тажрыйба түзүү үчүн жашылчалардын жаңылыгы менен даамдардын байлыгын айкалыштырат. Бул визуалдык жактан гана эмес, бирок бул сиз өкүнбөй ырахат ала турган ден-соолукка пайдалуу вариант.
Бул жандуу тамак түркүн түстүү жашылчаларга толтурулуп, ар бир тиштегенде сергектиктин жарылышын камсыз кылат. Кытырак жашылчалар жана даамдуу чөптөрдүн айкалышы менен, бул түрмөк жеңил түшкү тамакка же сергитүү үчүн эң сонун вариант.
ингредиенттер
- 1 чоң сабиз, жашылча
- 1 кызыл болгар калемпири, жука кесилген
- 1 бадыраң, ичке тилкелерге кесип
- 1 актоочусу кесинди
- 1 чыны кызгылт көк капуста, майдаланган
- 8-10 күрүч кагазы
- Жалбыздын жаңы жалбырактары
- Жаңы кинза жалбырактары
- Күнжүт уруктары (гарнир үчүн)
көрсөтмө
Step 1
жылуу сууга бир чоң табак даярдагыла. Бир күрүч кагазын сууга ийилгиче 10 секунда малып коюңуз. Аны алып, таза бетке коюңуз.
Step 2
Күрүч кагазынын ортосуна бир нече жалбыз жалбырагын жана кинза жалбырагын коюу менен түрмөгүңүздү чогулта баштаңыз.
Step 3
Жашылчаңызды эстетикалык жактан жагымдуу кылып катмарлаңыз. Бадыраңдын бир нече кесиминен баштаңыз, андан кийин юлиендалган сабиз, болгар калемпири, авокадо жана майдаланган кызгылт көк капустадан чачыңыз.
Step 4
Салмасынын үстүнө күрүч кагазынын астыңкы жарымын акырын бүктөйбүз. Андан кийин, капталдарын ичине бүктөп, бекем жана бекем түрмөк пайда болгуча жылоону улантыңыз. Бул процессти калган күрүч кагазы жана толтургучтары менен кайталаңыз.
Step 5
Бардык роликтер чогулгандан кийин, кошумча кычыратуу жана визуалдык жагымдуулук үчүн үстүнө кунжут уруктарын себиңиз.
Step 6
Garden Rolls жаңы же кийинчерээк муздаткычка кызмат кылгыла. Аларды ачуу арахис соусу же ачуу соя-имбир соусу сыяктуу жыпар жыттуу соус менен жакшы көрүшөт.
Бакча рулеттерине даамдуу коштоо
Арроз Чауфаны колдонуп көрдүңүз беле? Антпесе, сен жакшынакайсың! Арроз Чауфа эки ашкананын эң мыктысын айкалыштырган популярдуу Перу-Кытай куурулган күрүч тамагы.
Рецепт күрүч, жашылча жана белоктун гармониялуу аралашмасын камтыйт, кемчиликсиз бышырылган. Эгер сиз бул оозду сугарган тамакты майда-чүйдөсүнө чейин изилдегиңиз келсе, баш https://carolinarice.com/recipes/arroz-chaufa/ толук рецепт үчүн.
Garden Rolls ден соолукка пайдасы
Garden Rolls сиздин табитиңизди гана эмес, ошондой эле танталдатат ден соолук үчүн көптөгөн артыкчылыктарды сунуш кылат. Келгиле, эмне үчүн бул жагымдуу роликтерге берилип жатканыбызды кененирээк карап чыгалы Сиздин жыргалчылыгыңыз үчүн мыкты тандоо болушу мүмкүн:
Аш болумдуу заттарга бай ингредиенттер
Garden Rolls ар кандай жүктөлгөн жашылчалар, мисалы, сабиз, болгар калемпири, бадыраң жана кызгылт капуста. Бул жашылчалар жалпы ден-соолукту колдогон негизги витаминдерге, минералдарга жана антиоксиданттарга бай. T
Алар аш болумдуу заттардын кеңири спектрин камсыз кылат, анын ичинде витамин С, А витамини, калий, жана клетчатка, күчтүү иммундук системага, дени сак сиңирүү жана жандуу териге салым кошот.
Салмагы башкаруу
Эгер сиз белиңизди карап жатсаңыз, Garden Rolls укмуштуудай вариант болушу мүмкүн. Алар аз калория жана майлуу, салмакты сактоо же арыктоо үчүн аларды күнөөсүз тандоо.
Жаңы жашылчалардын айкалышы жана оор соустардын же куурулган элементтердин жоктугу жеңил жана канааттандырарлык тамакты камсыздайт.
Клетчаткаларды кабыл алуунун көбөйүшү
Була тамак сиңирүү үчүн абдан маанилүү жана ич катуунун алдын алууга жардам берет. Garden Rolls жашылчалары үзгүлтүксүз ичеги кыймылын жана көмөк тамак-аш буласынын сонун булагы болуп саналат тамак сиңирүү системаңызды көзөмөлдөп туруу.
Диетаңызга клетчаткага бай тамак-аштарды кошуу да кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөөгө жардам берет кээ бир өнөкөт оорулардын рискин азайтат, мисалы, жүрөк оорулары жана 2 типтеги диабет.
Garden Rolls туура сактоо
Муздаткыч: Garden Rolls чогулткандан кийин, аларды дароо бербесеңиз, аларды муздаткычта сактоо сунушталат. Муздаткыч жашылчалардын кытырактыгын сактоого жардам берет жана бактериялардын көбөйүшүнө жол бербейт. Идеалында, 24 сааттын ичинде жеп, алардын эң жогорку жаңылыгында ырахат алыңыз.
Нымдуулукту көзөмөлдөө: Нымдуулук күрүч кагазынын оромосуна таасир этип, аларды нымдуу кылып коюшу мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн, түрмөктөрдү кошуудан мурун нымдуу кагаз сүлгү же салаттын бир бөлүгүн контейнердин түбүнө коюуну ойлонуп көрүңүз.
Бөлүү жана катмарлоо: Эгер сиз бир нече түрмөктөрдү сактап жатсаңыз, бири-бирине жабышып калбаш үчүн аларды бөлүү маанилүү. Ар бир рулондун ортосуна тосмо түзүү үчүн пергамент же мом кагаз катмарын койсоңуз болот.
Чөктүрүүчү соустун бөлүнүшү: Эгер сиз Garden Rolls менен чайкоо соусун кошууну тандасаңыз, соусту өзүнчө сактоо жакшы. Соусту кичинекей, аба өтпөгөн идишке куюп, муздаткычта сактаңыз.
Сырлар жана Вариациялар
Garden Roll рецепти буга чейин эле жагымдуу болсо да, бул жерде сиз аны кийинки деңгээлге көтөрүү үчүн эксперимент кыла турган бир нече сырлар жана вариациялар бар:
Жашыруун ингредиент: Кошумча даам кошуу үчүн, соя соусу, лайм ширеси жана бир аз бал кошулган жашылчаларды маринаддап көрүңүз.
Протеинди жогорулатуу: Кошумча тамакты жакшы көргөндөр үчүн протеин катары грильде бышырылган чаяндарды, тооктун этин же тофуну кошо аласыз. Жөн гана өзүңүзгө жаккан протеинди өзүнчө бышырып, аны жашылчалар менен бирге рулетке кошуңуз.
Чөптүн инфузиясы: Даамын жакшыртуу үчүн ар кандай чөптөр менен эксперимент жасаңыз. Тай райханы, лимонграссы, жадагалса жаңы имбирдин кычыгы сиздин Garden Rollsуңузду жаңы деңгээлге көтөрөт.
Garden Rolls - бул жаңы жана даамдуу тамакты издегендердин баары ырахат ала турган жагымдуу жана пайдалуу вариант. Жандуу жашылчалардын айкалышы, кытырак күрүч кагазы, жана ар кандай толтургучтар аларды визуалдык жактан жагымдуу жана даамга канааттандырарлык кылат.
Сиз вегетарианчы болсоңуз да, салмагыңызды байкап жатасызбы же жөн гана аш болумдуу тамак издеп жатасызбы, Garden Rolls – бул ар тараптуу тандоо. ден соолук үчүн көптөгөн артыкчылыктарды сунуш кылат.
Анда эмне үчүн Garden Rolls сынап көрбөйсүз? Алар аш болумдуу жана даамдуу тандоо гана эмес, ошондой эле кулинардык репертуарыңызга көз жоосун алган кошумча болуп саналат. Ар кандай толтурууну изилдеңиз, чытырман соустар менен чыгармачыл болуңуз, жана жашылчалардын жаңылыгын жана жакшылыгын даңазалаган бул жагымдуу тамактан ырахат алыңыз. Тамагыңыз таттуу болсун!