Маселе мөмө-жемиш арыктоо диета эмес, жөнөкөй эле, ал биринчи караганда сезилиши мүмкүн. Жалпыга маалымдоо каражаттарында сиз көп учурда алардын салмагына таасири жөнүндө уга аласыз – бир жолу күчөткүчтөр категориясында, бир жолу сымбаттуу фигуранын душмандары. Алар бордоп жатат деп айтууга болбойт, бирок ошол эле учурда алардын айрымдары башкаларга караганда калориялуураак экенин эстен чыгарбоо керек. Бир нерсе анык: мөмө-жемиштерди, ал тургай, диетада, жеш керек, анткени алар ден соолуктун даамдуу жана алмаштырылгыс булагы!
Мөмө жемиш менен бирдей эмес экенин көрсөтүү үчүн, мисалы, суулуу дарбызды калориялуу жүзүм менен салыштыруу жетиштүү. Жарым дарбыз 180 ккал, жүзүмдүн жарым килограммы 345 ккал. Айырмасы чоң, андыктан кайсы жемиштерге көбүрөөк, кайсынысына азыраак өлчөмдө уруксат берилгенин билүү зарыл. Сиз паранойяга кабылбашыңыз керек, анткени ар бир жемиш баалуу витаминдердин көптүгүнүн аркасында организмге көп пайда алып келет!
Мөмө-жемиштеги кант - жакшыбы же жаманбы?
Редукциялуу диетада жемиштерди колдонууга каршы эң көп колдонулган аргументтердин бири бул алардын курамындагы кант. Белгилүү болгондой, алар эмнегедир таттуу, бирок алардын курамындагы канттарды таттуулардагылар менен салыштырууга болбойт. Барлар, печенье жана шоколад организмге кереги жок бош калориялар.
Ал эми мөмө-жемиштерде көптөгөн витаминдер жана микроэлементтер менен коштолгон бул жакшы кант бар. Аларда иммунитетти көтөрүүчү С витамини жана тамак сиңирүүнү жакшыртуучу клетчатка көп бар жана ошол эле учурда арыктоого жардам берет. Ошондуктан алар диетада эң көп сунушталат!
Кайсы жемиштер биз семизди жоготкусу келгенде эң жакшы болот?
- Коон жана дарбыз – фигураңызга кабатыр болбой жей турган эң аз калориялуу жемиш. Алар арыктоо үчүн каражат болуп эсептелет, мындан тышкары, алар 12 г үчүн 36 100 ккал гана камтыйт. Анын үстүнө, алардын курамында цитрулин бар, ал арыктатуучу эффектке ээ жана либидо деңгээлин жогорулатат, табигый афродизиак болуп эсептелет!
- Киви, шабдалы жана нектарин – бул таттуулардын 50 граммында болжол менен 100 ккла бар. Алар көбүнчө мезгилдерде жеткиликтүү болгондуктан, аларды кандайдыр бир өзгөчө жол менен чектөөнүн кереги жок. Кээ бир маалыматтар боюнча, нектарин жана шабдалы пайдалуу витаминдерге эң бай жемиштер болуп саналат, ошондуктан аларга сөзсүз жетүүгө болот.
- Алма жана цитрус – бул өзүнүн фигурасына кам көргөн адамдарды коштоп жүргөн дээрлик легендарлуу жемиштер. Алардын укмуштуудай күчүн сезүү үчүн күнүнө жок дегенде бирден алма жеген жакшы. 52 граммда 100 ккал бар. Канчалык кычкылдуу болсо, ошончолук витаминдер көп болот, тери ден соолугу жакшы болот. Андан да маанилүүсү, алар денени тазалоочу пектиндерди камтыйт. Ошондой эле мандарин, апельсин жана грейпфрут жегенге арзырлык, аларда 36 г орточо 44-100 ккал бар.