Ой эркиндиги: Ийгиликке жетүү үчүн ишенимдерди кантип тандоо керек

Ишенимдер кантип иштейт

Стэнфорд университетинин психологу Кэрол Двек адамдардын ишенимдери алардын жашоосуна кандай таасир этээрин изилдейт. Изилдөөдө ал мектептерде жүргүзүлгөн эксперименттер тууралуу айтып берди. Балдардын бир тобуна окуу жөндөмүн өнүктүрүүгө боло тургандыгы айтылды. Ошентип, алар кыйынчылыктарды жеңе аларына, жакшыраак үйрөнө аларына ынанышты. Натыйжада алар контролдук топко Караганда жакшы керсеткучтерге жетишти.

Дагы бир экспериментте Кэрол Двек окуучулардын ишенимдери алардын эркине кандай таасир этээрин аныктаган. Биринчи тестте окуучулардын ишенимдерин билүү үчүн сурамжылоо жүргүзүлдү: татаал тапшырма аларды чарчатат же аларды кыйындатат жана күчтүүрөтөт. Андан соң студенттер бир катар эксперименттерден өтүштү. Татаал иш өтө көп күч-аракетти талап кылат деп эсептегендер экинчи жана үчүнчү тапшырмаларды начар аткарышкан. Алардын эркине бир кыйын иш коркунуч келтирбейт деп ишенгендер биринчисиндей эле экинчи жана үчүнчү менен да күрөшүшкөн.

Экинчи сынакта студенттерге жетектөөчү суроолор берилди. Бири: "Татаал тапшырманы аткаруу сизди чарчатып, калыбына келүү үчүн кыска тыныгууга алып келет?" Экинчиси: "Кээде татаал ишти аткаруу сизге күч-кубат берет, а сиз жаңы татаал иштерди оңой эле колго аласызбы?" Натыйжалар окшош болгон. Суроонун формулировкасы окуучулардын ишенимдерине таасир эткен, ал тапшырмаларды аткарууда чагылдырылган.

Окумуштуулар студенттердин чыныгы жетишкендиктерин изилдөөнү чечишти. Татаал иш аларды чарчатып, өзүн өзү башкара албай калганына көзү жеткендер максаттарына жетишүүдө ийгиликсиз болуп, создуктурган. Ишенимдер жүрүм-турумду аныктайт. Корреляция ушунчалык күчтүү болгондуктан, аны кокустук деп айтууга болбойт. Ал эмнени билдирет? Биз ишенген нерсе алдыга жылууга, ийгиликтүү болууга жана максаттарга жетүүбүзгө жардам берет же өзүбүзгө ишенбөөчүлүктү жаратат.

Эки система

Чечим кабыл алууда эки система катышат: аң-сезимдүү жана аң-сезимсиз, башкарылуучу жана автоматтык, аналитикалык жана интуитивдик. Психологдор аларга түрдүү аттарды коюшкан. Акыркы он жылдыкта экономика тармагындагы жетишкендиктери үчүн Нобель сыйлыгын алган Дэниел Каннемандын терминологиясы популярдуу болууда. Ал психолог жана адамдын жүрүм-турумун изилдөө үчүн психологиялык ыкмаларды колдонгон. Ал ошондой эле өзүнүн теориясы жөнүндө китебин жазган: Жай ойлон, Тез чечим кыл.

Ал чечим кабыл алуунун эки системасын атайт. Система 1 автоматтык түрдө жана абдан тез иштейт. Бул аз же эч кандай күч-аракетти талап кылат. Система 2 аң-сезимдүү психикалык күч-аракет үчүн жооптуу. 2-системаны рационалдуу «Мен» менен идентификациялоого болот, ал эми 1-система биздин көңүлүбүздү жана аң-сезимибизди талап кылбаган процесстерди башкарат жана бул биздин аң-сезимсиз «Мен».

Бизге 2-система, биздин аң-сезимдүү өзүбүз, чечимдердин көбүн кабыл алат окшойт, чындыгында, бул система абдан жалкоо, деп жазат Каннеман. Ал 1-система иштебей калганда жана коңгуроо кагылганда гана чечим кабыл алуу менен байланышат. Башка учурларда, 1-система дүйнө жана өзү жөнүндө тажрыйбадан же башка адамдардан алынган идеяларга таянат.

Ишенимдер чечим кабыл алууда убакытты үнөмдөп эле койбостон, бизди көңүл калуудан, каталардан, стресстен жана өлүмдөн да коргойт. Үйрөнүү жөндөмүбүз жана эс тутумубуз аркылуу биз коркунучтуу деп эсептелген кырдаалдардан качабыз жана бир кезде бизге жакшылык кылгандарды издейбиз. «Мен маңыздуу максаттарга жете албай жатам» деген сөздүн артында кандайдыр бир терс тажрыйба же башка бирөөнүн кабыл алган баасы жатат. Максатка кадам таштоо процессинде бир нерсе туура эмес болуп калса, кайра көңүлү калбоо үчүн адамга бул сөздөр керек.

Тажрыйба тандоону кантип аныктайт

Чечим кабыл алууда тажрыйба маанилүү. Буга мисал орнотуу эффектиси же мурунку тажрыйбанын тоскоолдугу болуп саналат. Орнотуу эффектин америкалык психолог Абрахам Лучинс көрсөткөн, ал субъекттерге суу идиштери менен тапшырма берген. Биринчи турда маселени чечип, экинчи айлампада бир эле чечүү ыкмасын колдонушту, бирок экинчи турда жөнөкөй чечүү ыкмасы болгон.

Адамдар ар бир жаңы көйгөйдү чечүүнүн оңой жана ыңгайлуу жолу бар болсо да, буга чейин натыйжалуулугу далилденген жол менен чечүүгө умтулушат. Бул эффект, эмне үчүн биз чечим жок экенин билгенден кийин, аны табууга аракет кылбай турганыбызды түшүндүрөт.

Бурмаланган чындык

170тен ашык когнитивдик бурмалоо акылга сыйбаган чечимдерди кабыл алууга себеп болору белгилүү. Алар ар кандай илимий эксперименттерде далилденген. Бирок, бул бурмалоолордун кандайча пайда болушу жана аларды кандай классификациялоо керектиги боюнча азырынча бирдиктүү пикир жок. Ой жүгүртүү каталары өзү жана дүйнө жөнүндө ойлорду да түзөт.

Актёрлуктан акча чыкпайт деп ишенген адамды элестетиңиз. Ал достору менен жолугуп, алардан эки башка окуяны угат. Биринде достору ага классташынын ийгилиги тууралуу айтып беришет, ал жогорку маяналуу актёр болуп калган. Дагы бир нерсе, алардын мурдагы кесиптеши кантип жумушун таштап, актёрлукка аракет кылуу чечиминен баш тартканы жөнүндө. Ал кимдин окуясына ишенет? Кыязы, экинчиси. Ошентип, когнитивдик бурмалоолордун бири иштейт — өз көз карашын ырастоо тенденциясы. Же белгилүү көз карашка, ишенимге же гипотезага дал келген маалыматты издөө тенденциясы.

Эми элестетиңиз, ал актёрдук кесипти аркалаган ийгиликтүү классташы менен таанышты. Ал ою өзгөрөбү же өжөрлүктүн таасирин көрсөтөбү?

Ишеним тажрыйба жана сырттан алынган маалымат аркылуу калыптанат, алар ой жүгүртүүнүн көптөгөн бурмалоолоруна байланыштуу. Алар көп учурда чындык менен эч кандай байланышы жок. Жана алар биздин жашообузду жеңилдетип, көңүлүбүздү чөгөрүүдөн жана оорудан коргоонун ордуна, эффективдүүлүгүбүздү азайтат.

Ишенимдин неврологиясы

Адам белгилүү бир аракетти канчалык көп кайталаса, мээ клеткаларынын ортосундагы нейрондук байланыш ошончолук күчтүү болот, алар бул аракетти ишке ашыруу үчүн биргелешип иштетилет. Нейрондук байланыш канчалык көп иштетилсе, келечекте бул нейрондордун активдешүү ыктымалдыгы ошончолук жогору болот. Жана бул адаттагыдай эле иш кылуу ыктымалдуулугу жогору дегенди билдирет.

Карама-каршы сөз да туура: «Синхронизацияланбаган нейрондордун ортосунда нейрондук байланыш түзүлбөйт. Эгерде сиз эч качан өзүңүзгө же жагдайга башка тараптан кароого аракет кылбасаңыз, анда муну жасоо сизге кыйын болот.

Эмне үчүн өзгөртүүлөр мүмкүн?

Нейрондордун ортосундагы байланыш өзгөрүшү мүмкүн. Белгилүү бир шык-жөндөмдү жана ой жүгүртүү ыкмасын билдирген нейрон байланыштарын колдонуу алардын чыңдалышына алып келет. Эгерде иш-аракет же ишеним кайталанбаса, нейрондук байланыштар алсырайт. Иш-аракет же кандайдыр бир ой жүгүртүү жөндөмү болобу, шык ушундайча алынат. Жаңы нерсени кантип үйрөнгөнүңүздү, үйрөнүүдө ийгиликке жеткенге чейин үйрөнгөн сабакты кайра-кайра кайталаганыңызды эстеңиз. Өзгөрүүлөр болушу мүмкүн. Ишеним өзгөрүп турат.

Биз өзүбүз жөнүндө эмнени эстейбиз?

Ишенимди өзгөртүүгө катышкан дагы бир механизм эстутумду кайра консолидациялоо деп аталат. Бардык ишенимдер эс тутумдун иши менен байланышкан. Биз тажрыйба топтойбуз, бизге карата сөздөрдү угабыз же иш-аракеттерди кабыл алабыз, жыйынтык чыгарабыз жана аларды эстейбиз.

Эстөө процесси үч этаптан өтөт: үйрөнүү — сактоо — кайра чыгаруу. Ойнотуу учурунда биз эс тутумдун экинчи чынжырын баштайбыз. Эсибизде калган нерселерди эстеген сайын, биз тажрыйбаны жана алдын ала ой жүгүртүүнү кайра карап чыгууга мүмкүнчүлүк алабыз. Ошондо ишенимдердин жаңыланган версиясы эстутумда сакталат. Эгерде өзгөрүү мүмкүн болсо, жаман ишенимдерди ийгиликке жетүүгө жардам бере турган ишенимдер менен кантип алмаштырса болот?

Билим менен айыктыруу

Кэрол Двек мектеп окуучуларына бардык адамдар үйрөтүүгө болоорун жана ар бир адам өз жөндөмүн өрчүтө аларын айтты. Ошентип, ал балдарга ой жүгүртүүнүн жаңы түрүн - өсүү ой жүгүртүүсүн алууга жардам берди.

Дагы бир экспериментте субъекттер алданып калбагыла деп эскерткенде, алар көбүрөөк чечимдерди табышты. Өзүңүздүн ой жүгүртүүңүздү тандай турганыңызды билүү сиздин көз карашыңызды өзгөртүүгө жардам берет.

Мамилелерди кайра карап чыгуу

Нейрондордун окуу процесси үчүн маанисин изилдеген нейропсихолог Доналд Хеббдин эрежеси, биз көңүл бурган нерсе күчөйт. Ишенимди өзгөртүү үчүн, топтолгон тажрыйбага көз карашты өзгөртүүнү үйрөнүү керек.

Эгер сиз өзүңүздү дайыма бактысызмын деп ойлосоңуз, бул тастыкталбаган учурларды эстеңиз. Аларды сүрөттөп, санап, иреттеп бер. Сизди чындап эле бактысыз адам деп айтууга болобу?

Сиз бактысыз болгон жагдайларды эстеңиз. Андан да жаман болушу мүмкүн деп ойлойсузбу? Эң өкүнүчтүү сценарийде эмне болушу мүмкүн? Азыр деле өзүңүздү бактысызмын деп эсептейсизби?

Ар кандай кырдаалды, аракетти же тажрыйбаны ар кандай көз караштан кароого болот. Бул дээрлик учактын бийиктигинен, тоонун чокусунан же анын этегинде тоолорду кароо менен бирдей. Ар бир жолу сүрөт башкача болот.

Сага ким ишенет?

Сегиз жашымда пионер лагеринде катары менен эки сменада болдум. Мен биринчи сменаны пионердик алдыцкылар женунде ац-сезимдуу сурвттоо менен аяктадым. Смена бүттү, кеңешчилер алмашты, бирок мен калдым. Экинчи нөөмөттүн жетекчиси күтүүсүздөн менден потенциалды көрүп, мени отряддын командири кылып дайындады, отряддагы тартипке жооптуу жана күн сайын эртең менен сапта күн кандай өткөнү тууралуу отчет берип турат. Бул ролго органикалык түрдө көнүп, экинчи нөөмөттө мыкты жүрүм-туруму үчүн дипломду алып кеттим.

Бул окуя менин Пигмалион же Розенталь эффектиси менен тааныштым, психологиялык феноменди кыскача төмөнкүчө сүрөттөөгө болот: адамдар үмүттөрдү актоого жакын.

Илимий изилдөөлөр Пигмалион эффектин ар кандай пландарда изилдейт: билим берүү (мугалимдин кабылдоосу окуучулардын жөндөмдүүлүктөрүнө кандай таасир этет), башкаруу (жетекчинин таланттарга болгон ишеними жана демөөрү алардын ачылышына кандай таасир этет), спорт (машыктыруучу спортсмендердин күчтүү жактарынын көрүнүшү) жана башкалар.

Бардык учурларда, позитивдүү байланыш эксперименталдык түрдө тастыкталат. Бул кимдир бирөө бизге ишенсе, биз дагы көп нерсеге жөндөмдүүбүз дегенди билдирет.

Өзүң жана дүйнө жөнүндөгү идеялар татаал тапшырмаларды аткарууга, жемиштүү жана ийгиликтүү болууга жана максаттарга жетүүгө жардам берет. Бул үчүн, туура ишенимдерди тандоону же аларды өзгөртүүнү үйрөнүңүз. Баштоо үчүн, жок дегенде, ага ишен.