мазмуну
Уйку бези - бул тамак сиңирүү тутумунун курамына кирген жана сырткы жана ички секрециясы бар орган.
Сырткы секреция тамак сиңирүү ферменттерин камтыган ширенин бөлүнүшүнөн байкалат.
Ички секрециянын функциялары жөнүндө айта турган болсок, алар организмдеги кантты жөнгө салууга жооптуу инсулин жана глюкагон гормондорунун өндүрүлүшүндө байкалат. Инсулин кандагы кантты азайтып, глюкагон, тескерисинче, көбөйөт.
Уйку бези үчүн пайдалуу азыктар
Ошентип, уйку бези ар дайым дени сак жана туура иштеген, ал төмөнкү азыктарды керек:
Брокколи. Жакшы антиоксидант. Кальций, магний, фосфор жана В, С витаминдери сыяктуу заттарды камтыйт, капустада фолий кислотасы жана бета-каротин бар. Брокколи шишикке каршы активдүүлүккө ээ жана буланын эң сонун булагы.
Киви. Калий, магний, фосфор жана С витаминине бай, уйку безинин ширесин синтездөөгө катышат.
Millet. Маанилүү микроэлементтерди жана В витаминдерин камтыйт.
Алма. Пектинге бай, уулуу заттарды бириктире алат. Тамак сиңирүүнү жакшыртыңыз.
Капуста. Анын курамында фолий кислотасы, С витамини жана йод бар. Бул бездин ден соолугуна жөнгө салуучу таасирин тийгизет.
Ачык күрөң. Ички антисептик. Курамында А, В, С витаминдери, ошондой эле калий, кальций жана инсулиндин бөлүнүп чыгышы үчүн жооптуу бир аз рубидиум бар.
Деңиз балыры. Курамында калий, йод, темир жана кальций бар. Тамак сиңирүүнү жакшыртат.
Жаңгак. Уйку безинин панкреатикалык ширесин синтездөө үчүн зарыл болгон көп көлөмдөгү каныктырылбаган кислоталар бар.
Кара шоколад. Ашказандагы стимулятор. Бездердин активдүүлүгүн жогорулатат, бирок кант кошпостон, таза түрүндө гана.
Жаа. Курамында бездерге пайдалуу таасир этүүчү заттар бар.
Жалпы жоболор
Уйку безинин функцияларынын бузулушу көп учурда өнөкөт чарчоо менен белгиленет. Бул кандагы канттын деңгээлинин өзгөрүшү менен байланыштуу. Мунун алдын алуу үчүн, төмөнкүлөр керек:
- Күндү урматтаңыз.
- Жигердүү жашоо образын жүргүзүү.
- дагы таза аба.
- Анан эң негизгиси - пиязды каалаган формада жеш керек. Анткени 100 грамм пиязды колдонуу 40 бирдик инсулинди алмаштырат!
Уйку безинин тазалануусун нормалдаштыруу үчүн элдик каражаттар
Кандагы шекердин "секирүүлөрүнөн" жапа чекпеген жана тамак-аш толугу менен сиңген адамга уйку безин дайыма тазалап туруу керек. Себеби булганган бездер көп учурда трематодду тундурушат (курттар тобунан чыккан мите). Анын токсиндерине бөлүнгөн убакыт уйку безинин ишин шал кылат.
Безди тазалоо эң жакшы боорду тазалагандан кийин бир айда жасалат.
Тазалоо кылдат чайноо менен курманы колдонууну камтыйт. Тазалоо эртең менен ач карынга жүргүзүлөт. Убакыттын өтүшү менен 15 курма жеш керек. Жарым сааттан кийин эртең мененки тамакты ичсеңиз болот.
Тазалоо учурунда диета майлуу, куурулган, ышталганды алып салышы керек. Мындан тышкары, сиз сүт, май, чай жана кофени колдоно албайсыз. Ошондой эле, шекерди колдонууну чектөө керек.
Суусундук катары кургатылган жемиштерден компот ичсеңиз болот (күнүнө үч литрге чейин). Курс 2 жумага созулат.
Эгерде бул тазалоо ылайыктуу эмес болсо, гречканы колдонсоңуз болот. Бул үчүн, бир стакан гречка, 0.5 литр йогурт куюңуз. Бул кечинде жасалышы керек. (табигый алуу максатка ылайыктуу!) Эртең менен аралашма эки бөлүккө бөлүнөт. Бири эртең мененки тамактын ордуна, экинчиси кечки тамактын ордуна. Түштөн кийин таттуу өрүктүн 5 данегин жеген сунушталат.
Мындай тазалоо узактыгы - 10 күн. Андан кийин 10 күн эс алыңыз. Жана дагы бир жолу тазалоону кайталаңыз. Бул дарылоо кеминде алты айга созулат.
Уйку бези үчүн зыяндуу тамактар
- туз. Бул нымдын кармалышын шарттайт, натыйжада кан басымы жогорулайт. Бул бездин кан тамыр ооруларын пайда кылышы мүмкүн
- алкоголь. Кан тамырлардын рак оорусун козгойт. Натыйжада, атрофия клеткалардын натыйжасында, көйгөйлөр менен тамак сиңирүү жана диабет!
- Тамеки чеккен. Дүүлүктүрүүчү таасир эт. Бездин иштешине терс таасирин тийгизет.
- Таттуу жана токочтор. Көпчүлүк таттууларды жана токочторду колдонуудан улам, безге күчөп, кант диабетине алып келиши мүмкүн.
Уйку безине тамак-аш азыктары жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн төмөнкү видеону көрүңүз:
