мазмуну
Ушак орозо терапиясына бир катар оң таасирлерди жана бонустарды белгилейт: денени детоксикациялоо, жеңилдик сезими жана, албетте, ондогон килограмм менен коштошуу. Чынында, бул ыкма сунуш кылынат учурда гана дарыгердин рецепти боюнча – жана дарыгерлердин көзөмөлүндө гана. Бирок сиз үйүңүздө орозо күндөрүн оңой эле уюштура аласыз.
Арыкташ үчүн эмне жеш керек
Орозо күндөрү тамак сиңирүү тутумундагы жана жалпы организмдеги стрессти жеңилдетет. Мындай күндөрү так эмнени жеш керек - ар бир адам өзүнүн даамына жараша (диетикалык тамактануунун чегинде) жана жалпы калориясына көңүл буруп, өзү чечет 500 - 1000 ккал, өзүм билемдик менен 4 маал тамак-ашка бөлүнөт.
Диетолог Светлана Дербенева, Россия Медицина Илимдер Академиясынын “Тамактануу Илимий Институту” Федералдык Мамлекеттик бюджеттик мекемесинин улук илимий кызматкери, “Улуттун ден-соолугу үчүн Лиганын” эксперти, орозо күндөрү үчүн мындай параметрлерди сунуштайт:
Канча суу ичиш керек
Орозо күнүндө минералдык эмес, 1 - 1,5 литр суу ичсеңиз болот.
“- деп эскертет Светлана Дербенева. - “. Эгер сиз туздуу тамак-ашка күйөрман болсоңуз, анда ичкен суюктуктун көлөмүн көзөмөлдөөнү унутпаңыз.
Орозо күндөрү кантип машыгуу керек
Ашыкча салмакка ээ болбогондор үчүн "" денеңиз 1 күндүн ичинде 10 жолу болушу мүмкүн. Семиргендерге Светлана Дербенева жумасына 1-2 жолу, бирок эки күн катары менен эмес, ортосунда тыныгуу жасап турууну сунуштайт. Мындан тышкары, каникулдан кийин тамак сиңирүү тутумуна эс алууга татыктуу.
“- дейт Светлана Дербенева. - “.
Каалаган терс таасирлерден кантип сактануу керек
Тактап айтканда - ич катуу. “, - деп түшүндүрөт Светлана Дербенева. - “.