мазмуну
- Бургер тең салмактуу болушу мүмкүн
- Ал башка соустарга караганда кетчуп алганы жакшы
- Ал картоп жебеши керек
- Фри башка жерлерге караганда азыраак майлуу
- Балам бир аз кийиз болсо, анда мен аны фастфудго алып барбашым керек
- Ал үчүн диеталык сода жакшыраак
- Сүт коктейлдери кальций менен камсыз кылат
- Балдардын менюсу алардын муктаждыктарына ылайыкталган
Бургер тең салмактуу болушу мүмкүн
Чыныгы. Салыштырмалуу биз классикалык гамбургерге ыраазы болсок, ал нандан (албетте, ал жарма болсо да таттуу) фарш (стейк же канаттуулар), салат жана пияздан турат. Ал эми соус, бекон же сырдын кош порциясын кошкондо алда канча аз болот.
Ал башка соустарга караганда кетчуп алганы жакшы
Чыныгы. Горчица, же болбосо кетчупту (өзгөчө томат пастасын) башка соустарга караганда артык көрүү керек, анткени алар май кошпойт. Бир порцияга 200 ккал бере турган майонезден жана "өзгөчө" соустардан (барбекю жана ко...) качыңыз!
Ал картоп жебеши керек
Туура эмес. Ошентсе да, бул аны жегенге эң сонун жер жана көбүнчө фри үчүн балдар фастфудго барууну каалашат. Бир жолу салт эмес! Бирок кичинекей порция жетиштүү. Сиз ар дайым, бир жолу, ага салат сунуш кылууга аракет болот. Ал эми эгер ал "жашылча шарларын" жактырса, анда эмне үчүн болбосун, бирок алардын аш болумдуу салымы үйдө жасалган жашылча пюресине караганда фриге жакын!
Фри башка жерлерге караганда азыраак майлуу
Туура эмес. Бирок, алар брендине жараша аздыр-көптүр майлуу болушу мүмкүн. Маанилүү нерсе - майлардын сапаты. Негизги бренд каныккан май кислоталарынын (ошондой эле жаман) деңгээлин жогорулатпастан, транс май кислоталарынын (ден соолук үчүн эң коркунучтуусу, бирок май ванналары узакка созулушу үчүн кеңири колдонулат) нормасын азайтуу аркылуу тамак-аш майын жакшыраак азыктандыруучу майды өзгөртүүгө умтулат. . Ал транс май кислоталарын бербей турган үй үчүн майга караганда анча кызыктуу эмес. Бардык учурларда, фри калориясы жана майы жогору бойдон калууда.
Балам бир аз кийиз болсо, анда мен аны фастфудго алып барбашым керек
Туура эмес. Каалоо көңүл калуудан жаралат. Бул аны тамактануу бузулушуна алып келүүнүн эң жакшы жолу. Тамактан тышкары убакта аны эч качан фастфудго алып барбаңыз. Албетте, сунушталган тамак-аштар көбүнчө майлар менен канттарга бай, бирок эң негизгиси үзгүлтүксүздүк. Жөн гана ага канттуу суусундуктардан жана соустардан баш тартуу менен менюсун тең салмактоого жардам бериңиз. Ал эми бала өзгөчө колу менен жегенге, белекке тез тамактанууну жакшы көрөөрүн унутпаңыз!
Ал үчүн диеталык сода жакшыраак
Туура эмес. Биз үйдө макулбуз, балаңыз негизинен суу ичиши керек, бирок фастфуддо таттуу суусундук пакеттин бир бөлүгү. Ошентип, жеңил же жокпу? Жок, диеталык сода алты жашка чейинки балдарга таптакыр сунушталбайт. Диеталык содадан көрө кадимки таттуу суусундукту анда-санда берип туруу жакшы.
Сүт коктейлдери кальций менен камсыз кылат
Чыныгы. Курамында сүт бар бардык продуктылар сыяктуу! Балмуздак менен сүт коктейль да жасалат. Ошентип, ал кантты жана майларды берет. Ошентип, кээде көңүл ачуу үчүн. Бирок кальций алуу үчүн сүт брикетине артыкчылык бериңиз!
Туура эмес. Энергия алууну чаташтырбаңыз (бир тамак Mac Do 600 ккал ашпайт) жана баланс. Меню, атүгүл салыштырмалуу салмактуу, майларга (орто эсеп менен 20 г) жана кантка (15 г карбонгидрат үчүн 30-70 г) бай бойдон калууда. Көбүнчө сүт азыктары жана клетчатка, кальций жана витаминдер менен камсыз кыла турган жашыл чөптөр жок. Балансты калыбына келтирүү үчүн, ага жөнөкөй, даамсыз сууну жана десертке жемиштерди бериңиз. Жана ошол күнү төмөнкү тамакка чийки тамакты, жашылчаларды, крахмалды, йогуртту жана жемиштерди сунуштаңыз.